1樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
2樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
3樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
4樓：秒懂百科精選
吃什麼可以提高免疫力？
5樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
6樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
哪些食物可以提高免疫力？
7樓：猶悟由欣美
面對全球性的豬流感，心理的免疫是很重要的。除了必須具備良好的心理素質，加強體質鍛鍊外，更重要的還應通過進食相關的食物，以提高心理免疫力。
促進免疫蛋白數量增加的食物
如甲魚、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時，心理承受力和抗病能力就
會明顯下降，誘發多種疾病。
提高淋巴細胞功能的食物
例如枸杞、蘑菇、銀耳、公尺仁、桑葚等。淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體後，要迅速釋放許多淋巴因子，去激發激素的分泌，消滅細菌等有害物。
提高巨細胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
促進干擾素生成的食物
如香菇、萵苣等。體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。
提高巨細胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
促進干擾素生成的食物
如香菇、萵苣等。體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。
8樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
9樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
10樓：陀蔚榮忠
若說提高免疫力最好的東西當然是人參，鹿茸，靈芝之類的，但是這些東西是有錢人用的，對於我們普通人來講經常吃一些木耳，枸杞，黑芝麻，核桃，水果類的建議多吃些桑葚，獼猴桃。
增強免疫力必吃的20種食物是哪些？
11樓：匿名使用者
方法/步驟
1.牡蠣，牡蠣含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來抵抗病毒對人體帶來的侵害。
牡蠣蘑菇，作為一種菌類，人體食用之後可以促進體力白細胞的活性，以此來促使身體的抗菌性更強。
蘑菇3.紅薯中有很高的人體必需氨基酸，還含有穀物中比較缺乏的賴氨酸。此外，紅薯中還富含多種維生素和人體十分易於吸收的澱粉，這是一種對人體非常有益的粗糧。
紅薯3.魚肉中有著豐富的營養元素，其中最特別的不飽和脂肪酸，對人體健康來說大有裨益，日常中多食用魚肉可以補充身體所需的各項營養物質。
魚肉鵪鶉蛋的營養價值在所有蛋中處於領先位置，很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外，鵪鶉蛋對某些由食用藥物和蝦蟹產生的過敏反應有著很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的，所以應當定量食用。
鵪鶉蛋除了這些食物，還有一些提高免疫力的好產品，例如太陽神生物健口服液，他從雞、蛇中提取營養物質精煉而成的一種新型保健食品。它含有七種人體必需氨基酸，十種非必需氨基酸、維生素a、e和多種微量元素，能調節免疫系統，增強人體細胞功能，活躍細胞代謝，促進機體對營養物質的吸收，通過調理達到平衡。生物健
12樓：匿名使用者
芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚、蘑菇、海鮮、紅蘿蔔等等，其實提高免疫力的食物不只20種，這裡就不一一寫出來了，吃完食物可以搭配西洋參一起，西洋參含有提高免疫力的重要物質，準備些昌弘的西洋參，早晚泡一次來喝，參都是長白山6年的參，可以燉湯，泡酒。
13樓：敖樂遊
蔬菜，還有牛羊肉，魚蝦，各種蔬菜，蛋累類都可以的
14樓：匿名使用者
酸奶，雞湯牛肉，蘑菇，魚和貝類，燕麥和大麥，紅棗、胡蘿蔔汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、銀耳粥，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔等都是常吃的提公升免疫力的食物，其實還有很多的食物都是可以提公升免疫力的，不單單是20種！
提公升免疫力的保健品你可以選擇蛋白鋅新稀寶，**熱銷補鋅產品，上市17年，市場口碑如潮！
15樓：匿名使用者
中國烹飪系會，美食營養專業委員會推薦的《增強免疫力必吃的20種食物》一書中，所涉及的20種增強免疫力的食物有：番茄、甘藍、胡蘿蔔、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿蔔、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥 。但大多人想要提公升免疫力，每日壓根吃不了這麼多的食物，包括針對這些食物也無法定量，製作起來還較為麻煩。
這時可選擇專業全營養的醫學營養品來幫助免疫力的提公升，建議試試雅培全安素。它含有27種維生素和礦物質，維生素是維持生命的基礎；還有優質蛋白質，蛋白質有助於提公升身體機能；還有不飽和脂肪酸，對中老年人的心血管健康有很大的幫助。每天一杯，不像食物那樣處理起來麻煩，還能搭配食物，代餐也行，是不錯的提公升免疫力的食物。
16樓：匿名使用者
吃長壽緘，長壽緘可以提高免疫力。
哪些食物可以增強免疫力？
17樓：冰雨
1、大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
2、靈芝。靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
3、新鮮蘿蔔。因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人參。人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多醣。
5、蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
7、香菇。香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
8、雞湯。能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
18樓：fly勇敢的心
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法 墨磐石可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
增強免疫力：
全面均衡適量營養
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的
蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
香蕉香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
19樓：匿名使用者
一直以來，人類生活在乙個既適合生存又充滿危險的環境，人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。生活中的一些簡單方法，就可提公升免疫力，減少生病的次數。
方法1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素a增強免疫功力，但不宜多吃。
3、香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。
5、麥芽。麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。
因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
吃什麼食物可以增強免疫力，吃什麼食物可以提高免疫力呢？
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是一個不錯的方法。今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展...
吃什麼食物可以提高免疫力，吃什麼食物可以提高免疫力呢？
吃哪些食物能提高免疫力？身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。...
吃什麼食物能增強免疫力提高抵抗力
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。全國治未病工作委員有...