吃什麼食物能增強免疫力提高抵抗力

1樓：琴已年

食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。

2樓：慧瑩養生情報

身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。

3樓：網友

全國治未病工作委員有一長樂膠囊，微生態製劑（有益菌），專修復細胞，增強免疫力。不妨了解一下。

4樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

吃什麼能提高免疫力和抵抗力增強免疫力的食物

5樓：遊醫明達

吃什麼能提高免疫力和抵抗力

1.香蕉

香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素c，維生素c是提高免疫力和抵抗力的重要營養，可以幫助人抵禦細菌和病毒的入侵，從而少生病。獼猴桃中還含有豐富的氨基酸，果膠等營養元素，對美白**也有很好的作用。

3.雞蛋

雞蛋作為營養較全面的食物，裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收穫的好處明顯。

4.葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素c含量非常的高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓，還可以產生多巴胺，讓人心情愉悅。

5.牛肉

牛肉中不僅含有豐富的蛋白質，且其中還含有大量的維生素b6，都是人體所需的營養元素，既有助於增強人體的免疫功能，也能將人體內的蛋白質合成，對身體很有幫助。

6.蘑菇

許多研究都顯示，蘑菇可以增加白血球的生長和活動力，提公升身體對抗病菌的戰鬥力。另外，蘑菇含有硒、維生素b2、煙礆酸等豐富營養素，而研究發現，體內的硒含量如果過低，感冒加重的風險容易增加。

7.蘋果

蘋果作為性質溫和的水果，適合大部分人進食，裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動，讓糞便排洩速度加快。另外，進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。

因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，適當進食蘋果而獲取裡面的營養，達到提高抵抗力的效果。

8.西紅柿

吃什麼食物可以增強人的抵抗力免疫力

6樓：nm牛虻

1、紅薯：增強**抵抗力。

**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

2、牛肉：補鋅增強免疫力。

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

3、蘑菇：促進白血球抗感染。

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補硒防病毒。

硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化。

燕麥都含有β葡聚醣，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

吃什麼能增強免疫力抵抗力呢？

7樓：奉央

下面詳細的介紹一下吃什麼樣的食物，能夠增強自己的免疫力和抵抗力。

1、吃一些水果和蔬菜。

眾所周知，蔬菜和水果裡面含有豐富的維生素，也含有一些膳食纖維，還有一些其他的微量元素，對我們身體是非常有幫助的。正是由於所含有的一些營養物質，也能夠提高自身的免疫力和抵抗力。

2、吃一些肉類、動物的肝臟。

一些肉類還有動物的肝臟，裡面含有豐富的蛋白質，還含有一定的脂肪，同時能夠補充自己的身體所需。並且肉類裡面也含有一些鈣鐵鋅等微量元素，能夠防止一些疾病的產生，也能夠增強自身的免疫力和抵抗力。

3、吃一些豆類、堅果類食物。

一些豆類堅果類的食物，還有很多充足的脂肪，並且能夠讓人體吸收這些很好的脂肪，也不會讓人長胖。同時這些物質裡面也含有一些碳水化合物，澱粉之類的物質，也能夠補充人體所需，對於提高自身的免疫力和抵抗力，都有重要的效果。

所以，我們只要是在生活的飲食上面，能夠做到營養搭配合理，各種營養物質都進行補充，一定能夠增強自身的免疫力和抵抗力的。

8樓：樂馨馨

1：地瓜。

地瓜不只養生，對保養**、增強抵抗力也有幫助！**佔了人體很大的面積，也是對抗外界病菌的第一道防線。擁有健康的肌膚，才能減少細菌和病毒繼續向內入侵的機會，而維生素a就是強健**的重要營養素。

富含維生素a的食物除了紅蘿蔔，好吃又便宜的地瓜也是很好的選擇！每100公克地瓜(紅肉)就含有約10490國際單位(iu)的維生素a，含量相當豐富，不但與小番茄(紅色系)相差不遠，更是大番茄(紅色系)的6倍以上。

2：茶一項哈佛研究指出，連續2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。茶當中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力，在紅茶和綠茶的含量都很豐富；就算是無咖啡因的紅、綠茶，也含有茶胺酸。

提醒大家，喝茶也要注意咖啡因的攝取量，同時記得每天攝取充足的水分。

3：海鮮。牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蠣等有殼海鮮，富含礦物質硒，能幫助白血球製造細胞激素有助清除體內的感冒病毒。另外，鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，可以降低身體發炎現象，保護肺部遠離感冒和呼吸道感染的威脅。

4：牛肉。鋅是促進抵抗力的重要礦物質，可以促進白血球生長、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染機率。而牛肉當中就含有豐富的鋅，適度攝取對於提公升抵抗力有好處。

吃什麼食物可以增強免疫力

9樓：地球之宋

有些人似乎總是不會生病，這是因為他們的抵抗力和免疫力比較強，能夠抵禦外界各種有害細菌的侵犯。然而有些人總是頻繁感冒，患上各種炎症，這是機體抵抗力太差導致的。想要增強機體抵抗力，飲食是非常重要的。

那麼，吃什麼能增強抵抗力呢？多吃四類食物增強抵抗力。

1、白蘑菇。白蘑菇是我們日常生活中經常遇到的一種食物，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、b族維生素、核黃素和鹽酸等，有助於維持免疫系統，對抗病毒。平時多吃點白蘑菇，可以增強抵抗力，有抗菌、抗腫瘤的作用。

2、奶製品。在抵抗力較低的情況下，我們也可以通過吃乳製品來增強抵抗力。乳製品是提供鈣質的營養寶庫，富含蛋白質、維生素和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。

專家建議，每天吃三份乳製品，加上適量的運動可以增強骨骼，增強免疫力。

3、葡萄柚。葡萄柚經常用來做甜品或者榨果汁，它不僅風味獨特，而且營養豐富。它含有維生素c和黃酮類化合物，能增強人體免疫系統，幫助**感冒和流感。

此外，適量吃葡萄柚還能淨化思緒，提神醒腦。

4、香蕉。香蕉含有生物鹼，能夠改善精神狀態，緩解精神疲勞。此外，它含有色氨酸和維生素b6，促進大腦產生血清素，從而降低情緒憂鬱的問題。

如果人們總是能保持輕鬆的心情，免疫力也會增加。

上文介紹了能夠增強抵抗力的幾種食物。想要增強機體抵抗力，飲食是非常重要的，要多補充各種營養物質，尤其是蛋白質和維生素。我們平時要多吃新鮮的蔬菜和肉類，盡量不要吃加工食品。

此外，要加強體育運動，要多鍛鍊，才能促進新陳代謝，增強體質。

10樓：南方健康

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