1樓：cookwzyue木豆
拉伸可以增加身體的柔軟度，有人認為柔軟度是體操運動員才需要做的。其實不然，身體和韌帶僵硬的人，很遊運容易在運動以及日常生活中受傷。
拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和，減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。在日常生活中，經常會出現一天勞累下來，第二天特別容易腰痠背痛的現象，這就是因為身體沒有及時拉伸。如果人們在進行大運動量之前，花上約20分鐘對身體進行拉伸，這樣就可以緩解肌肉痠痛，保持關節的健康。
拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種。其主要目的是旨在讓身體感覺柔軟而有力。
拉伸並不是暖身的一部分，它適合放在暖身之後做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處於「躍躍欲試」的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以後，但是最好還是在運動前後都要拉伸，可以把30分鐘或者20分鐘的分為兩個10分鐘，如此一來，會使鍛鍊效果更好。
基本來說，很少運動的人需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。
每次需要30分鐘。運動量大的人，乙個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重複做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。
另外，相信經常運動的人都知道，如果過分拉伸就會給身體帶來一定的壞處，那就是容易肌肉痠疼，膝蓋這裡特別容易受傷，肌肉也容易拉傷。過份拉伸的話，造成的神搏梁結果是受傷的可能性更加大。所以說任何事情都不能過度。
在掌握了拉伸尺度後，再輔以正確的鍛鍊方式就會有利於身體健康。
1、坐在乙個有輪子的一字的邊緣上，雙腳放平，雙手也平放在大腿上。（依據你的鞋子和襪子的型別以及地板的表面，你可能需要脫掉你的鞋子。）
2、把你的腳趾抬離地面，只讓你腳後跟。
著地。用你的腳後跟慢慢的向後推你的椅子，直到你的腿完全的伸來。
3、保持上半身放鬆，然後再用你的腳後跟把你的椅子拉回來。做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來。
跳繩後的拉伸運動。
人站直，一條腿銀脊儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
仙劍3魔劍製作。誰知道魔劍的實際大小，各位大俠請多指教，要長寬厚度的準確數字，我想自己做一把
2樓：蘇魔語
差不多有一人高，估計是公尺。
寬3個巴掌寬，厚兩個巴掌厚，
跑步前怎麼做拉伸?
3樓：格格巫
1、雙腳一前一後呈弓步壓腿，雙手在前腿兩側撐住地面，保持30秒鐘。
2、雙腿併攏上半身直立，雙手自然下垂在身體兩側，膝蓋略彎曲保持30秒鐘。
3、找乙個與胯骨差不多高的物體，將乙隻腿伸直置於高處，雙手叉腰保持支撐腿的直立，上半身向高處腿彎曲。
4、平躺在墊子上，左手向左側伸直，左腿向右側彎曲，用用手扶住右腿大腿，保持25秒鐘，換方向進行同樣動作。
4樓：愛橘子的少年郎
提腿動作。
踢臀動作。峰狀拉伸。
踢毽式玩具士兵式。
你也許聽說過，跑前拉伸是個很大的錯誤。的確，研究表明，如果在運動前進行靜態拉伸——將肌肉保持在乙個拉長、固定的位置30秒以上，那可能會有損表現。（這些拉伸可以留在跑後進行）但是，動態拉伸——利用腿部受控的移動來改善活動範圍，能放鬆肌肉、提高心率、體溫以及血流量，從而幫助你跑得更有效率。
南非生理學家，同時也是網路版「體育科學」的合著者，羅斯塔克說：拉伸對神經系統影響很大，反射波會阻止肌肉進行過度拉伸。而這種反射波是由靜態拉伸啟用的，會導致肌肉緊縮以進行自我保護。
但是很多人都相當堅決的繼續著他們跑前拉伸的套路。前美國田徑董事會成員，該研究的協調員，阿蘭羅斯說：「想把那麼一直都做拉伸的運動員分到不拉伸小組裡面真的很困難」。
他們一瞭解在這3個月裡跑前都不能進行拉伸運動，就都不願意參加這個研究了。研究人員們花了兩年多的時間才說服了足夠的人加入進來，完成該研究活動，取得足夠的資料，以證明支撐這意義重大的成果。
當然，跑步還有一大堆要注意的，如跑鞋、跑姿、配合的力量訓練等等。
魔獸世界7.15布林頓6000怎麼做
5樓：天空騎士
達拉然工程訓練師 接任務，一直做到最後就送圖紙。
不過要提醒工程師，工程任務做完拿到圖紙，去達拉然拍賣行旁邊的工程商人買那本。
技能書，學了就會華麗模式了，然後就可以用電池放布林頓6000啦。
扭曲之力 這個任務怎麼做
6樓：我能不能呀
昨天剛做完，到了任務點，打附近的怪會掉軍團碎片，打血少，三四個一起的那種小怪，5個碎片融合成任務品，就可以招呼boss，不到3千萬血。
7樓：送溫暖的快遞員
1、首先是任務，下圖中任務已經完成。
2、然後是需要傳送門碎片，傳送門碎片在任務枯竭的傳送門附近所有小怪都掉率。
3、再就是收集了五個碎片合成任務物品，開啟傳送門。
4、然後就是一睹任務boss真容。
萬的血，技能是牢獄。boss有乙個緩衝期，這個時候boss是不會打你的，你可以打他，但是如果你沒打死，他就消失，你要重新來了。
8樓：網友
這怪有bug，他用那個虛空禁錮的時候直接把我卡地底下了。。。
雙面膠是怎麼做出來的？
9樓：林益銘
一、基材分類。
1、有基材。
有基材雙面膠是以棉紙、pet、pvc膜、無紡布、泡棉、亞克力泡棉、薄膜~ ~等等為基材，雙面均勻塗布彈性體型壓敏膠或樹脂型壓敏膠、丙烯酸類壓敏膠等，在上述基材上製成的卷狀或片狀的膠粘帶，是由基材、膠粘劑、隔離紙(膜)部分組成。
2、無基材。
無基材雙面膠是在離型紙(膜)材料上塗有(彈性體型壓敏膠或樹脂型壓敏膠、丙烯酸類壓敏膠~ ~等)膠粘劑，製成的卷狀或片狀膠粘帶，是由膠粘劑、隔離紙(膜)部分組成。
3、膠粘劑。
分為溶劑型膠粘帶(油性雙面膠)、乳液型膠粘帶(水性雙面膠)、熱熔型膠粘帶、壓延型膠粘帶、反應型膠粘帶。一般廣泛用於皮革、銘板、文具、電子、汽車邊飾固定、鞋業、製紙、手工藝品貼上定位等用途。熱熔雙面膠主要用在貼紙、文具、辦公等方面。
油性雙面膠主要用在皮具、珍珠棉、海棉、鞋製品等高粘方面。繡花雙面膠主要用在電腦繡花方面。
二、膠帶種類。
雙面膠帶種類也很多：網格雙面膠帶、補強雙面膠帶、rubber雙面膠帶、高溫雙面膠帶、無紡布雙面膠帶、無殘膠雙面膠帶、綿紙雙面膠帶、雙面玻璃布膠帶、pet雙面膠帶、泡棉雙面膠帶、熱熔膠帶、 導電膠帶 、pet膠帶、 美紋膠帶、 電工膠帶、 耐高溫膠帶 、瑪拉膠帶、 無基材膠帶、 醋酸布膠帶、 pvc膠帶等 應用於各行各業的生產過程中；
雙面膠有：白油膠，黃熱熔膠，水膠，繡花膠。
10樓：網友
雙面膠帶經過 雙面塗膠、母卷分切、包裝。最終銷售給使用者。
圖中的雙面膠是泡棉膠帶， 是以pe或eva為基材，採用丙烯酸油性壓敏膠粘劑，以離型紙或離型膜做隔離面塗布而成。
其效能為：能充分吸收被粘體空隙及克服被粘體凹凸不平的缺陷，具有良好的緩衝性，耐蠕變效能優異，能長期承受負荷。其廣泛應用於建築行業和汽車行業。
膠帶是由基材和粘結劑兩部分組成，通過粘接使兩個或多個不相連的物體連線在一起。其表面上塗有一層粘著劑。最早的粘著劑來自動物和植物，在十九世紀，橡膠是粘著劑的主要成份；而現代則廣泛應用各種聚合物。
粘著劑可以粘住東西，是由於本身的分子和欲連線物品的分子間形成鍵結，這種鍵結可以把分子牢牢地黏合在一起。 粘著劑的成份，依不同廠牌、不同種類，有各種不同的聚合物。
11樓：火女小妞
雙面膠 是一種塗布工藝，將膠水塗布在各種基材上，膠水的性質不一樣，膠用途也不一樣。
12樓：邱勇
應該是膠水塗在薄膜上面幹了就行了。
13樓：sun泛白的記憶
小學生怎麼做雙面膠的。
跑步讓我學到什麼，跑步自己怎麼做
剛開始跑步的時候，確實很艱難，時間過的也很慢，帶著耳機，聽著動感的 才能跑下去，不然總覺得無聊到爆。聽完一首歌，小慶幸一下，終於堅持了分鐘，緊接著又一首歌，又堅持了分鐘，然後，到了極限，按下stop鍵。慢慢地，隨著堅持的時間越來越長，也擺脫了對 的依賴，更多的關注到自己的跑步姿勢對不對，重心放在了 ...
怎麼做刨冰，刨冰怎麼做？
辦公室小野 小野自製水果刨冰，完爆夏日冰淇淋！ 木籽食語 不用刨冰機就能做刨冰 刨冰怎麼做？ 辦公室小野 小野自製水果刨冰，完爆夏日冰淇淋！ 木籽食語 不用刨冰機就能做刨冰 如何做刨冰？ 辦公室小野 小野自製水果刨冰，完爆夏日冰淇淋！ 笑的喪魂曲 拿刨冰機做吧 準備些冰塊啊這些 就行了啊 刨冰的冰塊...
風箏怎麼做，怎麼做風箏？
侯爵哆啦 製作方法如下 1 首先準備一張卡紙 2 然後將紙像下圖一樣對摺 3 下一步再對摺後的紙上畫一條線，如下圖所示 4 然後沿著所畫的線折。5 在摺紙的另一面按照同樣的方法進行折。6 下圖是摺好後的樣子 7 下一步用膠帶固定2個 翅膀 8 接著把木支架也固定在上面 9 然後固定好風箏的背面。10...