1樓：匿名使用者
鈣的吸收還有賴於維生素叢橡d的存在，所以平時要保證攝入一定量的維生素d(也可以通過陽光直曬**而產生內源性的維生滲橋旁素消巖d)。如果通過膳食來補充鈣還不能滿足機體需要，可考慮服用含鈣的藥品或保健品。
鈣是身體必須的物質，有哪些食物裡面富含鈣？
2樓：痛快還仁慈灬海鷗
豆類、花生、榛子、杏仁、芝麻等都是鈣的重要**。南豆腐中加石膏（硫酸鈣）、北豆腐中加滷水（鎂鹽），使蛋白質沉澱，對補鈣有益。豆製品與動物性食物搭配可提高鈣的吸收率。
這些都是缺鈣的表現，缺鈣會導致骨質疏鬆、佝僂病、手腳抽搐等一系列健康問題。其在腎病中更是常見，如腎性骨病、甲旁亢、高磷血癥等，在生化檢查時，常伴有血鈣水平降低的情況。
例如碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。
鈣是人體內含量最多的無機元素之一，是構成骨和牙齒的關鍵成分，起著支撐和保護作用。足量鈣的攝入對維持兒童、青少年正常的骨骼健康，減少骨折和老年期骨質疏鬆至關重要。還有，芝麻醬的含鈣量非常高，但也不能用作補鈣的主要食材，只能用作輔助食材，因為芝麻醬屬於調料類，油脂含量非常高，每天不適宜吃很多，並且芝麻醬中的鈣吸收率也不是很高。
每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，並且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。，阻礙鈣的吸收，維生素d、乳糖都能促進鈣的吸收，所以常喝牛奶、戶外活動促進維生素d的活化都有利於鈣的吸收。
3樓：不西娛樂
奶製品，如奶粉，乳酪，牛奶，酸奶等，不到含鈣豐富，而且富含優質蛋白質，是補鈣的首選食物。 鈣主要存在於奶製品、綠色葉菜、大豆、花生、胡桃及葵花籽等 。
4樓：美倪倪影視娛樂
富含鈣的食物有很多，比如，奶製品、豆製品和綠色蔬菜，還有一些海產品，如魚蝦、紫菜、海帶等食物。
5樓：娛樂碎碎談
日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。
6樓：pan小
1、奶類：(人奶、牛奶等)是含鈣豐富的食品，1千克牛奶含鈣1克，對嬰幼兒來說吸收率也高。2、肝，蛋黃，魚，肉及豆類：
含有豐富的維生素d可促進鈣質吸收3、海產品：如海帶、紫菜、小蝦皮等，4、蔬菜中的菜花、豆類等，蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質的吸收。5、糖醋排骨是補鈣的好食品。
各種湯中的鈣質並不豐富，但如果能加點醋熬湯，則可使骨中的鈣溶解在湯中。6、魚類的鈣質主要在骨中，如果將魚炸酥，讓幼兒連骨吃下，可增加鈣質。
7樓：酸奶蜜桃酒
含有鈣的食物豆類及其製品，比如紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、豆腐、豆漿，這些豆類和豆製品當中往往都含有豐富的鈣質。還有奶類及其製品，比如牛奶、羊奶、馬奶、乳酪，這些奶類和奶製品當中往往鈣的含量也非常豐富。
8樓：家博寶貝啊
牛奶，燕麥片，菌類，豆製品，骨頭，魚，蝦等等，這些食物裡面都是有很豐富的鈣製品，平時可以多吃一點。
9樓：教育知識之家
豆類及其製品，比如紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、豆腐、豆漿，這些豆類和豆製品當中往往都含有豐富的鈣質。
哪些食物中含鈣較多
10樓：網友
蝦皮，就是很小很小的蝦，如沒有就買很小的蝦連殼吃，鈣質全在殼。
豆腐比黃豆的鈣還多，做豆腐的新增劑裡有較多鈣，吸收也不錯。牛奶裡也有不少鈣，牛奶中的酸奶好吸收些。能咬得動的排骨裡也有很多鈣。
雞蛋營養很全面，鈣也不少，動物性的食品吸收率高。深綠色的蔬菜鈣也很多，吸收差些。含鈣食品換著吃不會膩。
11樓：網友
含鈣豐富的食物有以下幾類供選用：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。
其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100
含鈣量高的食物？可以每天進食補鈣的，可行性高的？
12樓：滄浪亭人
牛奶裡含有較高的鈣，蝦皮，芝麻也含鈣量高的，補鈣還是要曬太陽。
沒吃油膩食物，血脂還高是什麼原因
並不是所有的三高都是吃出來的。這是肝臟代謝出問題了，通常食物消化後通過肝臟代謝轉化成身體所需的各種營養和能量。由於肝臟代謝紊亂錯誤的把甘油三酯當成能量大量製造出來，致使血液變粘稠，迴圈越來越差，人感覺越來越疲勞，肝臟感覺到能量不夠用又繼續加倍製造出甘油三酯這樣進入惡性迴圈，甘油三酯長期增高，易引起動...
頭暈是什麼原因，頭暈是什麼原因？
頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類 一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。分類及常見疾病 頭暈是一種常見症狀，而不是乙個獨立的疾病。因此，我們可將引起頭暈的疾...
頭暈氣喘是什麼原因，頭暈是什麼原因
唐子畏 胸悶氣短，是未婚女子和已婚 常見的一種症狀。縱觀女青年胸悶氣短的原因，大致有三 生理性因素 女性從青春期開始卵巢等生殖系統開始發育成熟，分泌大量的雌激素，促發月經按月來潮和形成明顯的女性特徵。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關係。年輕女性體內的雌激素分泌更趨旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比...