1樓：沒結婚呢
當然是粗拆清經常不運動的人，膝關節會更加糟糕，因為長期跑步的人，巖前他們如果能夠擁有乙個正確的跑步姿勢，對於膝蓋的影響其實不是很大，但是經常不運動的人，讓自己的膝關節經常不活動就會御衝使得膝關節的狀態變得越來越糟糕。
2樓：葬身北海道
久坐比跑步更傷膝蓋 ，不運動的膝蓋會更糟糕。當我們運動時，身體會反覆擠壓軟骨，這會導致軟骨猛冊排出代謝廢物，吸收滑液中的營養物質和氧氣。因此，適螞禪度的運動比坐著更好地保護枝物巨集你的膝蓋。
3樓：王祿
長期跑步的人。經常跑步就會導致關節磨損，可能會出現病變。
如何跑步不傷膝關節？
4樓：網友
跑步膝傷一直是很多跑友困擾的問題，跑者要做到防患於未然。
造成膝傷的原因：
1.跑鞋減震性，專業的跑步鞋減震性更好，緩解跑者膝關節受到的衝擊。
2.運動的場地要選在、塑膠、沙土路面、柏油路等相對鬆軟的場地。
3.跑步的姿勢，注意落腳輕而有彈性，生硬的落地也是造成膝傷的原因。
4.跑前的熱身不充分也會導致膝傷。
5.跑量太大也會造成膝傷，跑步時要量力而行。
6.大體重的跑者，對膝關節的衝擊更大。
7.腿部肌肉力量不足，不能更好的保護關節部位。
如何**膝傷：
1.膝關節受傷請立即停止運動，並及時進行冰敷處理。
2.戴上防護用具，護膝、髕骨防護帶等。
3.營養補充，氨糖軟骨素修復關節部位軟骨損傷。
4.增強腿部肌肉力量，如靠牆蹲等。
5.傷勢嚴重請理解就醫。
點選關注，讓我做您的運動小秘書。
正常跑步者膝關節問題低於不跑步者，怎樣跑步才不會傷害膝關節？
5樓：創澤拓維
第。一、在天氣比較寒冷的時候，要注意膝關節的保暖。
第。二、在跑步的時候，最好要穿有彈性、比較合適的鞋子，尤其是有足弓鞋墊的鞋子，對跑步的過程中有緩亮賀衝作用，可以保護膝關節，避免膝關節的損傷。敗坦。
第。三、在跑步過程中，選擇的道路也是避免特別硬的地面，最好是專業的操場上，那種操場地察鍵桐面有一定的彈性，比較軟，這種場地跑步對膝關節也有保護作用。
6樓：一王打不盡
應該要提前做拉伸運動，而且跑步的時候姿勢一定要正確，不要一次性跑太久。
7樓：彭沙卡拉卡
我覺得在跑步的過程當中一定要適州輪量，而且在跑步之前搭辯一定要做熱身運動，不要用力蹬腿冊枝信或者旋轉等等強度比較高的動作。
年輕人經常跑步傷膝蓋嗎？要是關節不舒服怎麼辦？
8樓：網友
加強身體鍛鍊是保持健康的方式，因為現在越來越多的人缺乏鍛鍊，運動量不足出現肥胖的可能性大，而在體重超標後多種型別慢性疾病會出現，還容易增加關節壓力，因此，需要通過科學的鍛鍊來保健身體。另外，不少人會通過跑步的方式來促進血液迴圈，加強代謝，但又擔心傷害膝關節，這種情況存在嗎？
跑步確實可能會傷害膝關節，因為在跑步的過程中雙腳接觸地面會承受著跑步過程帶來的衝擊力，加上跑步時沒有掌握技巧，控制強度，跑步時間合理，都可能會傷害膝蓋，最後膝關節磨損，退行性變的可能性大。因此，要了解科學跑步的要訣，才能有效鍛鍊身體的同時避免膝蓋受損傷。
怎麼做才能保護好膝關節？
1、跑步前先熱身。
跑步可能會傷害膝關節，如果可以在跑步前先熱身，這種科學的方式可以更好保護膝蓋。有部分人知道跑步的好處，但沒有先熱身，以前不怎麼運動，突然間投入到較高強度的運動中來，膝蓋可能會有不適感。若能提前熱身，通過簡單拉伸動作來舒展筋骨，促進血液迴圈，跑步過程會更加順利，這才是保護膝蓋的方式。
2、控制跑步速度。
科學跑步應該注意速度控制，跑步可以分為慢跑和快跑，相比慢跑來說快跑對心肺功能考驗大，而且快速跑步，膝蓋受到地面衝擊次數會增多，這樣帶來的影響也越發明顯。若能在跑步的時候注意速度控制好，採取慢跑的方式，動作緩慢，衝擊力小，膝蓋也可以更好保護，不要追求速度。
3、不要長時間跑步。
跑步時間要控制好，並非越長時間跑步效果越明顯。很多人知道鍛鍊能加強身體代謝，促進血液迴圈，同時控制體重，因此每天都跑步乙個小時，其實，跑步時間過長反而不利於健康，容易讓膝蓋磨損，退行性變。
原本就有膝關節健康問題，可能在跑步後區域性會明顯疼痛，甚至影響關節功能。若可以掌握科學的方法，在跑步過程中時間把握好，每次跑步時間20分鐘左右，可以鍛鍊身體，又不會增加負擔。
4、使用護膝工具。
正確的跑步方法是使用護膝工具，有部分人本身膝關節功能下降，或者上了年紀關節有磨損，跑步又要利用到膝關節，想要獲得好處的同時避免膝關節受到損傷，應該使用保護的工具，可以讓跑步過程更加順利，而且護膝工具使用後還能保持區域性迴圈良好。
9樓：阿妹睡不著
經常跑步是傷膝蓋的。可以在跑步完之後進行熱敷，也可以塗抹活絡油進行按摩，也可以在專業指導下進行一些**訓練。
10樓：網友
只要科學跑步，合理用力，一般不會傷膝蓋的，如果用力不恰當，就會造成膝蓋損傷。關節不舒服就要減少運動量。
11樓：華創腐植酸
年輕人經常跑步也有可能會傷膝蓋的，所以跑步時候要做一些安全措施就沒問題了，要是關節不舒服了就先停下來，不要跑了。
12樓：陽光趙大地
每次行走或者是跑步都是對膝關節的衝擊，膝關節同時在自我的進行修復和恢復。這種損傷和恢復如果處於平衡狀態的時候，不會對膝關節造成實質性根據這個年輕人膝關節的承受衝擊能力以及修復能力都很強，每天堅持較大量的跑步也不會對膝關節造成什麼實質性的損害。
13樓：網友
通常每天正確的慢跑不會對膝蓋造成太大影響。但在跑步前需要做好熱身運動，並且避免在水泥地上跑步，以免加大膝關節的衝擊。另外，在跑步的時候還要避免負重，並且長期跑步時可以佩戴護膝。
14樓：匿名使用者
只要跑步選擇地質鬆軟的場地，穿上軟底鞋，跑步之前做熱身運動就不會傷膝蓋。要是關節不舒服就要停止跑步休息，直到膝蓋不疼了再去跑。
15樓：雩風四
如果是適當，適量的跑步的話，是不會對膝蓋造成損傷的，但是如果是跑步過量的話，就會對膝蓋造成損傷。
16樓：泣韓餘方
要停止跑步，注意休息，避免脛骨結節進一步損傷，一般在成年之後骨骺會自行閉合，疼痛消失。
17樓：口亨
跑步前一定要進行一定量的熱身，拉伸肌肉的動作要做的充足，不單單是膝蓋要放鬆到，小腿以及大腿也要放鬆充足，這樣可以很大程度上減緩跑步對於膝關節的磨耗。
18樓：匿名使用者
跑步太頻繁傷到膝蓋。跑步後熱敷，也塗抹活性油進行按摩。也在指導下進行**訓練，
19樓：昂陽夢
跑步傷不傷膝蓋，取決於你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身並沒有關聯。
20樓：盲磊蛙
儘量不要跑步，可以慢走啊，不能運動量大，要活動。
21樓：延松桖
病情分析。你好，依據你的描述，膝蓋疼痛應該是半月板損傷了，其症狀在損傷的瞬間會有骨骼爆裂的感覺，會出現膝關節的疼痛。且伴有膝關節腫脹、僵硬，下蹲或者是跪下時疼痛難忍，半月板破裂的損傷一般是外力因素造成的，護理期間建議配合膝骨通按摩，活血化瘀，消炎止痛。
指導意見。平時多注意休養，適當鍛鍊。飲食方面宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。維生素e豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。+*
病情分析。你好，依據你的描述，膝蓋疼痛應該是半月板損傷了，其症狀在損傷的瞬間會有骨骼爆裂的感覺，會出現膝關節的疼痛。且伴有膝關節腫脹、僵硬，下蹲或者是跪下時疼痛難忍，半月板破裂的損傷一般是外力因素造成的，護理期間建議配合膝骨通按摩，活血化瘀，消炎止痛。
指導意見。平時多注意休養，適當鍛鍊。飲食方面宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。維生素e豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。+*
平時愛運動，怎麼樣慢跑不傷膝蓋呢？
22樓：it曉宇學長
首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關節伸直，甚至鎖死（在每次站起的時候，能發現膝關節在最後的階段彷彿卡起來了，這是個自然機制，為了增加站立的。
穩定性）。此時有相當向前的力量都通過地面反饋，衝擊到膝關節。所以，在落地的時候控制腳踝的位置儘可能在膝蓋的正下方，或是略偏後一點。膝蓋處的彎曲將。
起到極好的緩衝作用。 其次是腳部落地點儘可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。這個重力位置為腿部合理排列的受。
力點。受力點無論是更靠腳的外側，內側還是後部都會造成對膝蓋側向的衝擊力，導致受傷。
還有就是控制身體的穩定，不要左右搖晃。因為左右搖晃會讓重心位置在側向不斷改變，給膝蓋側向衝擊力。而膝蓋正面承受體重的能力最強。因此在跑步過程中不。
要過度擺臂，過度向前跨步，因為這些都會造成身體不穩定性的增加。
最重要的是預防：[首先記得平時要補鈣]
1．訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見於疲勞或精力不足的時候。
2．跑步時注意跑步姿勢，不要只用某隻腳的一側著地；
3．注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊；
4．出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動；
5．平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼；
6．運動後對腿部肌肉熱敷；
7．負重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到衝擊；
8．肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛鍊，儘量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛鍊，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲），結合採用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼牆練習等方法，為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。
這次去玉珠我就覺得比較輕鬆了。
9．登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護；
10. 伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會。
23樓：網友
不要選擇太硬的場地跑步，選擇草坪或膠地板去跑。
大部分人都相信，我們是出於選擇而過著自己的生活。事實上，不全是這樣。即使我們真的充滿智慧，做出的一些選擇也可能是反映了我們當下對自己的認知。
但大體而言，我們都像機械人，被過去的條件和習慣控制著，自動而機械化地運作。因此，我們必須保持自覺。保持自覺，就是可以時刻**自己的想法和行動，好讓你能夠做出自己真心想要的抉擇，而不是被過去的設定所操控。
保持自覺，可以讓我們活出今天的自己，而不是活在過去，可以讓我們有效掌握情況，完全發揮我們的知識和天賦，而不是始終忙於應對，總是被恐懼和不安全感驅策。
如果你想要創造財富，就要相信是你自己在掌握人生--特別是在金錢方面--的方向盤。這一點非常重要。如果你不相信這一點，那麼你一定是本來就認為你對於自己的生命只有很少的控制權，或者根本毫無控制權，因此你對於自己在金錢方面能否成功也只有很少的控制權或根本就沒有控制權--這不是有財富的態度。
長期運動和不運動的人有什麼差別，經常運動的人和不運動的人有什麼區別？
積水成淵 總的來說長期運動和不運動的人身體素質上差距是很大的，建議大家不管生活中有多忙，一定要抽出一點時間來鍛鍊自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢嘛！ 虛擬rd 長期運動和不運動的人的最大的不同當然是身體的健康程度啦 受爾竹 全 動起來，身體更加健康。不運動危害多。 當然很大嘍。長期運動就簡簡單單騎...
長期不運動的人身體會如何，長期不運動真的會生病嗎？
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