1樓：我的牙如菠蘿
這個的話。跑步就可以了，跑步是全身運動，可以強健手壁及腿部、腰部；每小時可消耗600-1000卡路里，視你的步伐及距離而定。選擇一雙有舒適襯墊的慢跑鞋可以保護腳部。
可以好好借鑑下（稼瑾紅的血淚史）的~
2樓：
我是一名健身教練我來你的問題：
無論跑步還是騎車都是很好的有氧運動 都對減脂有良好的作用 但這裡好效果的關鍵是強度 舉個例子慢跑的強度肯定小於高速的蹬車 緩慢的騎行肯定比快速的奔跑消耗小的多 所以在健身房要合理的使用器械上的功能來設定適合自己的強度才是減脂快慢的關鍵。
至於腹部的減脂最好的方法就是仰臥起坐 有氧運動的減脂是針對全身的。
跑步能減肚子的脂肪嗎
騎自行車能減肚子上的贅肉嗎？
3樓：殊流影
科學研究表明：騎自行車屬於塑性運動而非**運動，這項運動可使身材比例更完美但不會使腹部肥肉減少。
想要減少腹部肥肉可以進行專門針對腹部的**運動。
比如：平臥位做腹肌運動； 臍上練習；臍下練習；腹外斜肌練習。
4樓：會飛的龍悅
不管哪種鍛鍊，只要堅持一定的頻率和強度，肯定能達到一定的**效果，當然包括一定程度上減少肚子上的贅肉。自行車鍛鍊當然能一定程度減少肚子上的贅肉。
如果你的要求不高，只是肚子上的贅肉少點，只騎自行車完全可以。但是如果您想讓小腹變得很平坦，甚至出現川字肌或者幾對腹肌，只騎自行車肯定不夠，因為騎自行車主要鍛鍊腿部，對腹部的鍛鍊是很有限的，減肚子練腹肌最有效甚至是必須的鍛鍊是跑步，每天慢跑半小時以上堅持乙個月效果明顯，當然對於乙個不常鍛鍊的人來說，剛開始幾天是比較痛苦的。然後在輔助以腹部力量專門鍛鍊，比如仰臥起坐等。
祝：健康苗條。
5樓：匿名使用者
只要保持正確的踏頻，每天堅持騎乙個小時，保證**。
6樓：告利賀煜祺
不能，想減少肚子上的脂肪最好是多做仰臥起坐。
7樓：封詩喬朝雨
可以收腿部，肚子應該也可以減，肌肉都是牽一髮而動全身的。
8樓：查陶貊春梅
貌似不能夠，我都騎了幾個月了，令人憂桑的肚子一點沒小。。。
騎動感單車也能減肚子上和上身的脂肪麼？
9樓：匿名使用者
動感單車是可以減肚子的。
最先減的是腿部的脂肪，然後再慢慢減腹部的，長期堅持下去不僅腹部，全身都是能瘦。動感單車是現在不錯的**方法，對關節的損壞也是最小的。
每次騎得時候要把汗出透，騎乙個月左右會取得良好效果，不過不是每天去騎，每週三四次就行了，每次40分鐘左右。運動完了不要多吃，適當補充水分就好了！如果體力透支可以適當補充甜水、或鹽水。
還有可以適當加一些力量訓練，就是做器械訓練！還有我想說的是，不要急於求成，貴在堅持不懈！**半年多到一年堅持為宜！
騎自行車和走路哪個更能鍛鍊身體，騎自行車和步行哪種鍛鍊對身體更有好處？
一條酸菜魚 騎車。作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎自行車，能夠為你帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。另外，騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行 搖車等動作時，你的臂部 肩部 背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調...
早上跑步好還是騎自行車好
我不要太可愛 早上跑步或者是騎自行車都對身體有好處，長期堅持下去，身體會越來越好。兩者相較,騎車的好處是較不容易造成關節的傷害,屬於閉鎖式的運動,腳固定在踏板上的活動,對膝關節周遭的韌帶而言,相對上較穩定,且對關節帶來的衝擊 壓力小,較不易形成關節炎 但重複性高,引發的大都是肌腱發炎。而跑步是開放式...
騎自行車鍛鍊了身體的哪個部位，騎自行車都鍛鍊什麼部位的肌肉，詳細點
南櫞枳 騎自行車時，雙腿和腳踏一起做劃圓的動作，這過程中全身各處不同的肌肉群就參與進來了。練大腿 大腿正面的股四頭肌 大腿正面的四股肌肉 在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。下圖中藍色標註處就是股四頭肌的位置。臀大肌 位於臀部 在你划動腳踏通過圓周的最低點時參與進來...