1樓：一條酸菜魚
騎車。作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎自行車，能夠為你帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。
另外，騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行、搖車等動作時，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調能力也會大幅增加。
步行也是一種有氧運動，雖說也有塑身燃脂的效果，但是不如騎行來得快，但是積少成多，即便只是每天進行簡單的步行，也比不運動強得多，畢竟步行算是一種老少皆宜的運動方式，騎行更多的則適合能進行一定強度的人群。
2樓：匿名使用者
走路和騎車都好，看你自己願意怎麼樣選擇了
可是自行車至少要連續30分鐘以上才有效果。
對身體有很大的幫助（是我以前的回答，沒時間修改，反正都是這個意思）：
每次要運動半小時以上脂肪開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且**效果也不顯著。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。
有看過環法嗎？那些運動員個個身材一流，哪有挺個肚子的？由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
最好乙個星期騎三四次，每次持續30分鐘以上，堅持乙個月，你會看到效果的。單純為了**無所謂山地，公路的只要有變速器就行。騎公路車會達到更快的速度，而山地車對路面適應性更強，還有旅遊車也是如此，選什麼車隨你。
3樓：神秘墨竹
步行更好。
因為：促進全身健康不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000公尺，能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可以增強心肌、肺臟和肌肉的功能，並促進血液迴圈。
有規律地鍛鍊，可以控制血液中膽固醇的水平，保持動脈系統的清潔和健康。有規律的步行運動能增加肺容量並減少便秘的發生，受益最大的是足。
步行運動可以強壯足部的骨骼、關節、韌帶和肌肉，有利於防止日後的損傷和疼痛。
醫學專家們發現，長期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。
步行作為一項運動，具有很多好處，它可以增強腿部和臀部的肌力，提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣，使軀幹肌肉得到運動，從而改善脊椎的姿。並可以防禦背脊疾病，減少膝蓋和髖關節負荷，制止骨骼退化並預防骨質疏鬆症。
專家指出步行能增強血管的彈力，減少血管破裂的可能性。增強肌肉力量。促進血液迴圈，更好地進行新陳代謝。
增強心臟功能，使人心跳慢而有力。增強忍耐力，使人心境開朗、精神愉快。減少脂肪和膽固醇在動脈壁上聚積的可能性，減少血凝塊的形成和心肌梗死的可能性。
降低血糖，減少血糖轉化成脂肪的可能性。降低血壓、減少心臟病發病率。
步行運動應掌握的要點
運動前要做一些伸展性運動或輕緩運動進行 「熱身」，然後再開始訓練。訓練後還要進行一些「恢復性運動」，目的是預防肌肉、韌帶或關節的損傷。
最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新的場所進行。可以先從每天步行20分鐘，每週至少3次開始。之後，可逐漸增加步行時間和每週訓練頻率，經過3～4個月以後，可以每天步行45分鐘，每週訓練5天。
以一般強度和中等強度的運動為主。中老年人應先進行一般強度的步行運動，經過幾個月的運動適應後，過渡到中等強度的步行運動。
步行運動應有乙個「互助環境」。如果是夫妻或與幾個夥伴同行，就會心情舒暢。因此，為了使步行運動堅持得更長久，並減少運動損傷，病友應該和家人、朋友或鄰居結伴運動。
4樓：傲骨無痕
如果是走路的話，我認為是騎自行車更能鍛鍊身體，如果是跑步的話，就是跑步更能鍛鍊身體，但是關鍵在於，你的鍛鍊量，如果騎自行車的時間和路程比跑步或走路的長那還是騎自行車的好．凡事沒有絕對化，對不對！！！
5樓：鄺菲賈惜夢
走路好因為騎車容易使背部駝背，對青少年的身體發育不好！而且容易出交通事故，所以還是走路好於騎車！！
6樓：浪默子
兩者對鍛鍊都是有好處的，各有優缺點。
走路優點：不磨屁股，手腕脖子不酸，
缺點：磨損膝關節和脊椎關節。
騎車優點：對膝關節和脊椎關節磨損很小，比走路更有效的有氧運動，缺點：磨屁股，手腕脖子痠
7樓：約會島
步行鍛鍊好。
因為騎自行車的時候，因為是坐在車坐上，所以前列腺會受到壓迫，長時間的騎行對身體不好。另外騎自行車需要的場在開擴，不如步行安全。
騎自行車如果腳不能完全伸直的話，只是鍛鍊腿部，而步行則是連臀部一起鍛鍊，對身體的塑形有很大幫助。
8樓：給哈哈哈聚餐
我個人覺得還是騎自行車比較好
9樓：匿名使用者
如果是下坡那你走路吧,如果上坡的話,騎自行車無疑是很好的選擇
騎自行車和步行哪種鍛鍊對身體更有好處？
10樓：曠雅惠
騎自行車和步行，都屬於有氧運動，只要方法得當，對身體都是有利的，相對來說，步行的適宜人群範圍更廣，而且也是基礎，所以，在一般推薦有氧運動時，首選會是步行。
騎自行車，目前也是非常時髦的一項體育活動，耗氧量要大於步行，和步行一樣可以增強心肺功能，降血壓、血糖和血脂，控制體重，改善關節功能，以及調節心情，緩解壓力等。主要起到乙個鍛鍊下肢肌肉和全身耐力。比如，可活動到頸、背、臀、腰、腹股溝等處的肌肉，關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
騎單車不是適合為乙個人的，腿腳不靈便的，前列腺炎患者等不適宜。
騎行可以
預防大腦老化，提高神經系統敏捷性。
提高心肺功能，對內臟的耐力鍛鍊和游泳類似，還能提公升下肢力量，提公升全身耐力。
改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和諧，她好你也好～
無論是騎車，或步行，都應有適合身體的量，而不是跟風跑。正常健康人群可多樣選擇，但對慢病患者，中老年人群來說，還是適量運動為穩妥。
我的建議是可以如果能結合起來，效果更好。比如早上騎車，晚飯過後走路消食，平時能步行就不坐車，這樣就比較好。
11樓：匿名使用者
因人而異，因季節而異，跑步是全身鍛鍊，自行車鍛鍊腿部，跑步也能練身體的協調能力，你要考慮到季節更替適當調整。
12樓：匿名使用者
步行，因為步行可以使全身動起來，但騎車你保持乙個動作只讓腿動
13樓：匿名使用者
步行啊，步行人都感覺累一些。
騎自行車與步行相比，哪乙個對身體更有好處，
14樓：戀上橙香
走路應該比騎車的效果好,對同一段路程而言走路運動量大,而且活動全面,同時不會對**造成損傷.
15樓：傻貓合家歡
走路應該比騎車的效果好，走了實際上是全身運動，而騎車主要是腿部的鍛鍊。
16樓：嘿嘿遊僧解人意
這主要來看距離的遠近，源
大家都說，即科學研究證明自行車將人的活動範圍從2公里擴大至5公里。這就是說2公里之內，步行比騎自行車給身體帶來的好處多，超過2公里，自行車給人的方便更明顯，對身體健康更有利。騎自行車可在較短的時間內達到指定目的地，減少了因趕時間而帶來部分心理壓力。
17樓：神田木也
那一定是步行了
步行有利於血液迴圈
回答者：迷惘守望者 - 助理 二級 12-24 08:04走路應該比騎車的效果好，走了實際上是全身運動，而騎車主要是腿部的鍛鍊。
18樓：
每天走半小時,對身體好
個人覺得走路比騎車安全點(最近老看到汽車底下躺著自行車,有點陰影)哈哈
19樓：匿名使用者
要是近距離的應該是走路
要是遠的話騎車會好些
20樓：迷惘守望者
那一定是步行了
步行有利於血液迴圈
騎自行車運動和快步走哪個更利於身體健康?
21樓：匿名使用者
如果想**，長距離慢跑是最有效的運動。
22樓：匿名使用者
各有各的好處唄，總之快步走和騎自行車達到相同目的，自行車肯定要走的更遠，看到的風景更美。
23樓：匿名使用者
都也不錯，運動就好！主要看自己喜歡哪一種，喜歡的就是最好的。
24樓：匿名使用者
快步走，因為全身都可以運動
25樓：匿名使用者
騎車與走路相比，表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的資料很接近。但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。
(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。)雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到。 一一一呆到深處自然萌，萌到極致天然呆。偶是乙隻公滴-_-||。
騎自行車鍛鍊身體好麼，騎自行車可以鍛鍊身體嗎？效果如何
據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步 游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊.1 能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。2 能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行...
騎自行車能鍛鍊身體嗎？
毋庸置疑。而且騎行有很多好處 1.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時會發現，自行車運動是多麼的完美。2 單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說 老年人一周至少要有3次運動，使心...
騎自行車鍛鍊了身體的哪個部位，騎自行車都鍛鍊什麼部位的肌肉，詳細點
南櫞枳 騎自行車時，雙腿和腳踏一起做劃圓的動作，這過程中全身各處不同的肌肉群就參與進來了。練大腿 大腿正面的股四頭肌 大腿正面的四股肌肉 在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。下圖中藍色標註處就是股四頭肌的位置。臀大肌 位於臀部 在你划動腳踏通過圓周的最低點時參與進來...