1樓：手機使用者
如果是成年人那就買增高鞋吧。
如何增高，才是最有效的方法
2樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
3樓：蘇爺聊科技
"真沒想到我24歲還能長3厘公尺，我就運+動+（賀站羽魁梧路）裡面的方fǎ做到的。只要堅持不放棄，下乙個長 高的就是你，不同的鍛鍊專案對身+體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促 進下肢增 長，引體向上、自+由垂 吊、單槓有促 進脊柱生長的作用。這些知識我都是從裡面學到得。
你要想長 高，就快去渡裡搜下。"
4樓：貌再渴該
晚上10點前睡覺，經常做運動。身高**。
5樓：玄玟獅子
長高的方法有哪些，增高的最有效方法。
6樓：奮公霧宣
就要多做拉伸運動。我原來個子也不高，後來媽媽給我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，身高也長高了幾厘公尺。
7樓：更討厭
決議身高的主要是脊椎和腿骨，儘管骨骼不能二次發育，可是還能夠經過科學系統的拉伸訓練新增骨架的高度，我就是這樣又長了8厘公尺，本年23歲，你能夠看看。崔。西郗真高。
了。這篇文 章，我就是依照這個辦法去做的
8樓：福福是
均衡營養、早睡、保持舒暢心情。身高**。
9樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。平時要注意飲食均衡，不熬夜，養成良好的生活習慣，堅持做《成長伸展運動》可以更好的幫助長高。
真正有效的增高的方法..
10樓：長高先生
長高的辦法，增高的最有效方法，增高的科學方法。
11樓：匿名使用者
我自己試過（節派訓練法），確實長高了幾厘公尺，但是需要堅持幾個月。
12樓：外公的
科學的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我就是借助倍特拉伸器慢慢長高的，放學回家就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
13樓：水永寧無悔
身高這種東西其實誰都說不准，如果你想要長高的話，我建議你去網上嗖下（洪。戰。柳。
高了）這篇文章，可以做zhēn對性的運+動，比如拉伸和引體向上等，可以幫你挽回自信心。身高再長個2-8公分也是有可能的。
14樓：闖一片輝煌
真正有效的增高的方法。
如果想長個，單是依靠單一的運+動，不次於chī人說夢，異想天開。運+動固然作用不小，但也要有選擇性性的運+動，舉重，馬拉松等是萬萬做不得的，要多種運+動相結合。並且要持之以恆 的 堅持下去。
我在24歲長。高了6公分，現在感覺從容自信了好多，走在大街上都洋洋灑灑的了，大家可以去白渡看下（ 賀站羽魁梧路）我就是按它的方fǎ才長。高這麼多的，可以去嗖下它。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
16樓：網友
即使是骨骺線閉合了也是能繼續長的，22歲的我七個月的時間長高了6公分。堅持早睡，多喝喝牛nǎi，好好吃飯，一定要多運+動，嘗試練xí跑跳之類，維持乙個好的身材，然後保持乙個好的心態。身高是個加分項但其實你現在不超過25歲就不晚，不要讓身高成為是硬傷。
我是在、？度裡看了（..胡遼研。
才長這麼多的，你們可以去嗖它
大家有什麼增高的方法麼？
17樓：敏元斐徭壬
人體生長有自身的規律，沒有什麼所謂快速的方法。
所謂的增高藥全部是騙人的！
有助於我們生長的措施：1.最重要的是保證8小時足夠的睡眠，生長激素在夜間分泌為主，長個的過程也多在睡眠中，生長發育過程中睡眠不足想都別想長個。
2.保證長個所需的足夠的營養，特別是鈣質，推薦你多喝牛奶，一般從小堅持喝牛奶要比不喝的人多長6-8厘公尺。
3.保證科學的鍛鍊，過猶不及！
18樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
19樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
20樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
21樓：北京新東方烹飪學校
第一需要通過規律的生活方式，第二來講要有充足的睡眠，第三要多曬太陽，第四相對的補充一些鈣質產品，第五補充一些微量的元素，當然這種增高，如果真正是指病理性引起來的，要針對不同的疾病，採取不同的**方案，對於青少年來講，我們基本上就是規律，生活規律，適當的飲食，適當的加一些鈣質產品，足以緩解，能夠使身高增長。
請問有什麼增高的好方法嗎？
22樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
23樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
24樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
25樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
26樓：匿名使用者
1、睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸。
2、每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要。
3、每天晚上堅持十幾分鐘的tallplus助高伸展運動，既能幫助長高，還能糾正一下身形。
4、羽毛球，這是無數女生深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行。
27樓：網友
要適當給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。但是要做到這樣營養的搭配，對於我們這些普通老百姓還是有壓力的，最近參加的樂趣健康的長高高沙龍活動收穫很大，她們推出的全營養魔法餐太棒了，能夠很好的做到。
誰知道增高的方法都有什麼呢？
28樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
29樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
請問有什麼有效的增高方法？
30樓：叔瑪夕媛女
一、補充蛋白質。
二、供給維生素和纖維素。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"
五、參加體育鍛煉。
比較有效的增高方法？
31樓：董雪聞人彤
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術。
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