1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
3樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：os抗失眠精油優
神經、心臟、頸椎、大腦。
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性。
10樓：鐘嵐海
失眠多數都是心理問題。
如何治失眠 10
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：瀋陽705醫院
緩解失眠的適合食物。
1、小公尺粥：小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小公尺性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
據研究，小公尺中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，能起到安眠的作用。
2、大棗粥：大棗枚，粳公尺共煮。晚餐時趁溫熱服食。大棗味甘性平，舍醣類、蛋白質、維生素c、鈣、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好。老年人尤宜。
3、藕、藕粉：鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有清熱、補肺、滋陰等多種功效，是老年人的滋養佳品。
對於久長性的重度失眠患者來說，應該到醫院接受專家的正規診斷。
13樓：瑋氏失眠茶好用
白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
14樓：大據得家汽訊
我曾經也有過類似的困擾可是現在好了。你可以搞個隔音耳塞。我估計是你對聲音太敏感。。
15樓：匿名使用者
晚上喝熱牛奶可治失眠。
16樓：匿名使用者
晚上加強鍛鍊，偶爾喝點小酒。
17樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣治失眠
18樓：匿名使用者
我以前也是睡眠質量很不好（難入睡、易醒、經常連續數天都睡不著，總是靠喝中藥，每月都有出現這種狀況），持續了5年多，曾經吃過「腦蛋白酶」，到後來，藥效都沒用了。
從前年開始，學了養生按摩，還行。偶爾才會出現個別晚難入睡。
我的做法是：
白天有氧運動，年輕人體力強可以劇烈一些運動，其他人慢跑、快走等，要出汗才算；
或者在晚上吃飯後一小時左右，到外面走一走，散散步，運動運動；
睡前一小時，泡泡熱水腳（每週。
一、二次也行）,聽聽輕**，放鬆心情；
接著按摩穴位：
1、按摩五個排「心、肝、腎、脾、肺」毒的對應穴位：少府穴、太衝穴、湧泉穴、商丘穴、合谷穴。
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。
3、養成良好睡眠習慣：
春季，早睡早起；
夏季，晚睡早起；
秋季，晚睡晚起；
冬季，早睡晚起；
建議晚上睡眠不遲於11點(到了晚11點這個時候要睡著)
一天有24個小時，每兩個小時為乙個時辰。從晚上11即23點到凌晨1點為子時。
子時為膽經當令（當令的意思通俗的講就是值班，重點工作為排除毒素，重新調整）的時間，所以，當我們在這個時段充分休息時，膽經便能更好的工作，這樣，我們人體的五臟六腑就可以擁有較強的生髮能力，人也就更健康了。
19樓：匿名使用者
我也有過失眠的經歷，很痛苦。
要解決失眠，我自己總結了幾點：忘記自己會失眠；這很重要，但是不要太強迫自己，只需要時不時暗示自己每天都睡得很香，好像從來都不會失眠一樣。
如果要想很多事情，就只想些美好的事；提示自己想美好的事也是休息，甚至效果比睡覺更好，睡不著也沒關係，反正已經休息了。是吧。
建議很簡單，我現在一點都不失眠了。您不妨試試，希望能幫到您。希望！
20樓：秋雨一場好涼
通過鍛鍊，消耗能量，產生困乏後就不失眠了，既強壯了身體又省了看病。簡單實用，呵呵。如果用藥來調理，最終不知道要吃多少藥的。
21樓：
我妹妹一直有失眠症狀，聽朋友說徐州心理衛生服務站不錯就去了，沒想到就給**好了，醫生還是很用心的，**的很仔細，日常的事項交代得很清楚，不錯的乙個醫生，很敬業。
22樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
如何治療失眠
失眠的辦法有非藥物的 和藥物 非藥物的 先有運動，通過跑步 瑜伽 游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能 失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕 或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速...
失眠的治療，失眠如何治療
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。在諮詢工作中，失眠諮詢的來訪者可以說佔了多數，他們對於失眠非常的苦惱，也非常的無助，最主要的問題就是，失眠怎麼辦？失眠是很痛苦的，但是失眠並不可怕，在心理學上來說，失眠都是因為不良情緒所引起的，那麼調整好這種不良情緒，失...
如何治中耳炎？中耳炎如何治？
如何 中耳炎，這裡中耳炎是慢性中耳炎。原則 為去除 控制感染，清除病灶，通暢引流和改善聽力，一，藥物 引流通暢者，以區域性藥物為主，急性發作時應全身應用抗生素。區域性用藥，可用抗生素溶液或者抗生素與糖皮質激素混合液點耳，區域性用藥注意事項，清除鼓室內分泌物是慢性化膿性中耳炎，成功的關鍵之一，以3 雙...