1樓：a萸涼
其實對於大部分的健身新手來說，過長的健身時間對維持健身也是非常不好的。應該把時間控制在你可以適應的範圍之內。如果前幾次你健身的強度太大了的話，你就非常難堅持下去，因為你會覺得很累不想再繼續運動下去。
如果在可以接受的範圍裡，你心底就會覺得運動是一件輕鬆的事情，下次再運動的時候就不會出現牴觸的心理。
而且半個小時到四十分鐘之間也是針對有氧運動的說法，如果是無氧運動的話，一般不是按照時間來算的。無氧運動是一組一組來做的。一般一組要做十二下，每個動作做三到四組才能起到比較好的健身效果。
一般健身一周最好的次數是四次，三次會稍微少一點而五次的話休息時間又太少了，那樣肌肉消耗會很大，也不會達到很好的效果。每週只要花這些固定的事情在健身上，就一定會達到效果。雖然說健身這種運動如果強度不大的話，效果真的很慢，可是起碼這是乙個非常健康的方式，不管最後有沒有繼續保持運動，都不會給人體帶來太大的*****。
只要能夠堅持兩個月以上，效果一定會慢慢出來的。畢竟不管想要什麼樣的身材，肯定是要付出相應的努力~
2樓：榴蓮碎碎冰
一般正常的力量訓練，加上熱身和拉伸，通常要乙個半小時，其中訓練乙個小時，熱身和拉伸各15分鐘。
當然力量訓練必須要嚴格的控制組間休息的時間，如果你一邊鍛鍊，鍛鍊一組休息本來要休息二十秒，然而你卻在旁邊玩玩手機，拍拍**，有時候還跟別人吹吹牛逼，那組間休息的時間就會比你鍛鍊的時間還要多，這樣你乙個部位訓練下來估計都要乙個半小時了，而且這樣鍛鍊效果也不好。這就是為什麼有的人在健身房訓練，能訓練到乙個下午的原因。
如果你是跑步機跑步，這個時間就要看你自己的能力了，有的人跑十分鐘就受不了了，有的人跑一小時是家常便飯，至少一定要切記，不要你旁邊的人攀比，不要看別人一直在跑，你明明已經跑到力竭了，還要強行的繼續撐著跑，這樣是就沒什麼意思了，今天跑多少？按照自己制定的健身計畫來執行。
有的人會忽略健身前的熱身，和健身後拉伸，其實我們在健身的時候更要重視熱身和拉伸，雖然短短十來分鐘，但是適當的熱身可以幫助我們活動全身的運動關節，防止我們在運動中受傷，拉伸可以有效的幫助我們緩解肌肉的痠痛。
3樓：
魔鬼周訓練，每天訓練時間最低不少於18小時。
一天健身多長時間最為合適？
4樓：賽普力量
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的物件不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。
健身教練近兩年的高速發展，現在也進入高薪職業的名列。因為即不需要什麼高學歷，又不需要太久的學習時間，所以吸引了一大批的健身愛好者前赴後繼的學習專業的健身知識和實踐技能。各行各業，想要學到專業的技能知識，去培訓機構參加培訓學習是主要的途徑之一，但是想要學到專業的技能就要先付出一定的時間、精力和金錢，健身行業也是一樣。
要想學習專業的健身技能知識，就要選擇到專業的健身教練培訓機構學習。
大家在選擇培訓機構時應該根據自身的實際情況，選擇一所適合自己的健身教練培訓機構。在選擇健身教練培訓機構的時候，不能只以學費、所要花費的時間等等為標準，要對機構進行全面的了解之後在進行選擇。專業的健身教練培訓機構一般都集中在一線城市，大家在選擇的時候比較好到一線的大城市選擇專業的健身教練培訓機構。
主要是因為一線城市的健身教練培訓機構的整體水平比二三線城市的機構要高。一線城市健身教練培訓機構的健身理念比較先進、健身器械方面比較全面、指導的老師更加專業、教學環境要更加舒適。這就是為什麼一線城市培訓的學費高的原因了。
通過對各個城市健身教練培訓機構的分析，建議大家在選擇機構的時候，盡量選擇一線城市的機構，不僅僅因為一線城市更有挑戰性，另一方面挑戰意味著更大的發展空間。一線城市的健身教練培訓機構還有更好的導師團隊和教學資源，以及比較前沿的健身理念，可以讓你接觸到更全面的健身技能知識和資深的導師，還可以用到更高階的先進健身器械等，這些對你今後走進健身行業有很大的影響。
國內健身教練培訓機構較集中，知名及規模大的機構更是只在一線城市中，賽普健身教練培訓基地是國內在校學員較多的健身教練培訓機構。賽普創立於2023年，目前北京、深圳、上海共5大校區同時運營，每年承訓學員數萬人。賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會、深圳健美健身運動協會指定的專業私人健身教練培訓基地。
賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提公升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。
5樓：匿名使用者
你經常參加一些體育健身活動，有或者是一些比較專業的運動員。你可以有氧運動的時間在30分鐘到60分鐘之間。每一周的時間，應該進行200分鐘到300分鐘中等強度的運動，75分鐘以上的大強度運動。
今天你的運動頻率也應該是每天一次。
不同的人有不同的鍛鍊時間，如果你的年齡稍微大一些，你要適當的減少運動量，並不是運動量越大越好，適合自己才是最好的，我們運動是好事，但也一定要保證自己不受傷，也不要是自己過度疲勞。堅持運動是乙個長時間的過程，不是一朝一夕就，就可以練成乙個好身體的。
6樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
7樓：love奈何情深
一般來說一天半個小時到乙個小時之間，我覺得是比較合適的。
8樓：z隨遇而安
我覺得每天早晚各乙個小時就差不多， 因為平時都在上班，只能每天早起一點跑跑步了。
9樓：時光火車不停留
我覺得現在的人每天都要工作，或者就要學習每一天拿兩個小時來健身就可以了。
10樓：蘇緇涵
健身並沒有規定的時間，適合自己的才是最好的。這是根據個人的體格素質決定的，體能強的人，可以健身時間長一些。體格能較差，可以健身時間短一些。
11樓：秋白同學
一天健身乙個小時是最合適的，否則會讓我們的身體太疲憊吃不消。
12樓：
我覺得乙個乙個小時左右就好了，既可以起到鍛鍊作用也不用浪費太多時間
13樓：假蘇更生
結合自己的時間安排，正常兩個小時差不多了。
14樓：
一般是一天半個小時或者乙個小時。這樣比較好一些。
15樓：碌綠無為
好像沒有鐵定的時間，一般建議乙個小時或者半個小時就好了
時間上的誤區，每天健身多久才最合適？
16樓：石頭看劇
首先要了解到，為何要找出這個最合適的健身時長，因為過於短的健身時間，當然不能夠取得比較好的效果，那麼過於長的健身時間，會令你的身體吃不消，甚至是受傷的，所以合適很重要。那麼關於時間的長短，對於每個人來說可能都是不同的，所以這裡所要尋找的，只是乙個大概的時間範圍，並不能說絕對適用於每個人，並且根據訓練程度的不同，這個時間也會適當的延長。那麼合適的健身時間，與我們身體的狀況有關，如果你最近經常感到勞累，那麼就更應該多休息，而不是讓身體參加強度較大的運動，那麼如果你感到精力充沛的話，也是可以適當的延長時間的。
所以乙個比較精確的健身時長，是需要根據自身的情況來進行調整的，就和訓練的計畫一樣，應該是乙個動態的，而不是一成不變的，如果你每天都用同樣的時間來健身，那就和機器沒什麼兩樣了。熱身的時間一般在十五分鐘左右，如果當天的氣溫比較低的話，也可以適當的延長此時間，因為一般採用五分鐘的慢跑，再加上五個或以上的動作，再加上兩三個具體部位的活動時間，所以在十五分鐘左右。
具體的熱身時間，還是要依據自身的情況而定的，需要達到身體稍微出汗，並且使肌肉活躍起來的效果，這樣才是好的準備活動，時間短了會不充分，而時間久了則會影響到正式訓練的狀態。那麼接下來就是正式訓練了，這個要根據當天的訓練內容為主，一般鍛鍊某個目標肌群的話，時間控制在三十分鐘以內，五個動作左右，每個做四組，每組十五下左右，半個小時足夠了。
17樓：
健身時間的長短主要取決於你的要求和你是否有空閒的時間來決定，想要更好更有效的健身，請個私教會比較方便
18樓：你的老友紀
不要太短，少於半小時基本沒作用，我一般每天兩三個小時，我覺得不要超過五小時
19樓：榷予
健身多久不應該是乙個規定好的時間，主要由個人的身體素質，想要達到的效果合理規劃才比較合理。
20樓：弓雋秀
健身時間一般40分鐘或1小時為好，時間過長對有的人身體不好，也不能一概而論
21樓：涼城故人嘆
關於時間的長短，對於每個人來說可能都是不同的，所以這裡所要尋找的，只是乙個大概的時間範圍，並不能說絕對適用於每個人，並且根據訓練程度的不同，這個時間也會適當的延長。
22樓：最愛我辰哥
在一般人看來，只要有空就會去健身，但是這個時間不可以太長也不可以太短。
23樓：金庫金坷垃
乙個比較精確的健身時長，是需要根據自身的情況來進行調整的，就和訓練的計畫一樣，應該是乙個動態的，而不是一成不變的
24樓：匿名使用者
10分鐘熱身，30分鐘力量訓練，30分鐘有氧運動，10分鐘的拉伸！
25樓：匿名使用者
半個小時到乙個小時吧
26樓：肌健小剛炮
這個要看個人的身體情況和訓練水平還有訓練年限。不是所有人都一樣。
27樓：不三不四的女子
看自己的身體素質和機能，每個人所能承受的運動量不同。
28樓：他咯兔卡
不同的健身專案有著不同的時間，根據訓練程度的不同，這個時間也會適當的延長
成年人每週健身的頻率和時間以多少合適？
29樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
一天健身多長時間比較合適，一天健身多長時間最為合適？
左祐 先來看一下想達到健身效果的條件。增肌是由於力量訓練導致肌肉輕微受損，結束訓練後身體會慢慢修復，並產生超量恢復，所以肌肉會像手上的繭一樣越來越厚。減脂是由於每天的熱量消耗大於熱量攝入，這需要通過鍛鍊消耗更多熱量。雖然上面看上去好像和時間並沒有什麼關係，其實有很大聯絡。常說訓練水平決定身體水平，其...
堅持每天健身和隔一天健身，哪種效果更好呢
天天打醬油的醬油 最好的隔天健身，健身不急於一時，不要每天都去健身，要給身體以一定的休息時間，健身的頻率太高不好，會得不償失的，效果會下降的。現在這麼多人提倡健身，也越來越多的人開始健身，是因為健身的價值已經得到大多數人的認可，讓人養成優秀的習慣，最重要的是能夠獲得健康。同時健身也是一門學問，不然也...
健身初學者一天去健身房多長時間好
久久 健身初學者建議進行有氧運動，每次都要保證40分鐘以上。像這樣的有氧運動一週3 4次最佳。你可以游泳持續一個小時或者健身房的跑步機選擇初學者模式，跟著跑步機的頻率走。適應之後再開始無氧運動。但是要注意健身雖好，但是過量會造成身體損害。所以要根據自己的身體進行調整，有條件的話可以找一個教練。健身長...