1樓：匿名使用者
為什麼健身需要6～12個月以上？ 因為胃細胞七天便更新一次 **細胞28天左右更新一次 肝臟細胞在180天更換一次紅血球細胞120天更新一次? 在一年左右的時間裡 身體98%的細胞都會被重新更新一次 而骨細胞更新需要七年！
所以想**和改善亞健康的問題都需要耐心給身體一點時間吧?
幾天就有效果？那滿大街都是健康先生，美麗女士了，給身體點時間吧。
2樓：匿名使用者
會有效果.有氧運動要在運動45分鐘以後才開始燃燒脂肪。如果你的肉比較結實，那跳了以後一定要做大量的拉伸運動，這樣肌肉才會縱向生長，不拉伸的話肌肉橫向生長就會讓你越長越狀。
你可以在跳了操以後嘗試瑜伽
去健身房鍛鍊了乙個星期了，都是練器械和跑步，器械半小時，跑步機乙個小時，不明白為什麼體重沒減反增（
3樓：為了為了為了未
你好！你屬於頑固體制這裡說一下，頑固體質的肥胖者：**
一開始比版較慢的顧客不用權擔心，因為根據你的身體狀況**的過程可以分為三種：1、健康人群，體重一開始就減。2、亞健康人群，體重開始一段時間不減，在調理好你的亞健康狀況後才開始**。
3、營養不均衡人群，體重一開始不降反公升，再把身體虧空的營養補充好後體重會開始下降。所以只要大家堅持都會瘦的，不用過多擔心
在健身房系統的鍛鍊方法，健身房健身方法和技巧
系統的鍛鍊不能急於鍛鍊全身，要分上肢 胳膊 和下身 腿部 去分別鍛鍊，有小負荷量往上加。第一個月一天練上身一天練下身休息一天再迴圈，這是基礎訓練，對重量不作要求。第一天 背部肌群 三角肌 肱二頭肌 腹肌 拉索頸前下拉 坐姿划船 背部肌群 槓鈴立正頸前上舉 啞鈴雙手側平舉 三角肌 槓鈴彎舉 啞鈴交替彎...
去健身房練力氣的問題，怎樣在健身房科學鍛鍊力量
20 4？建議使用金字塔.以臥推為例 小片10lb 中片25lb 大片35lk 第一組 空桿 20 熱身 第二組 杆 中片 1 8 第三組 杆 中片 小片 8 第四組 杆 中片 2 8 第五組 杆 中片 大片 8 第六組 杆 中片 小片 12 第七組 杆 中片 12 根據自己的能力適當增加重量 建議...
健身房的哪些事讓你覺得噁心討厭，在健身房，你最討厭什麼樣的人？
實際上，你在健身房當中去認認真真完成自己應當從事的各種運動量就可以了，不要管別人對你怎麼樣？也不要去觀察別人，不要那麼多的好奇心，那樣不好 我是乙個有潔癖的人 我感覺健身房每天下班前應該把健身器材清潔好 我只是很單純的去健身而已，每次去都有教練過來搭訕，指出我的動作不標準，然後就是推銷他們的私教課程...