1樓：手機使用者
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒菸計畫。 事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。
下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。 第一步：分析你的吸菸習慣。
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 第三步：
在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。
你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。
大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。
2樓：較阿薩德我
找個討厭煙的bf就ok 了 不過如果你是女的 那就要gf了
3樓：jh是神
找個一可以代替煙緩解你心理壓力的物品
4樓：洛言文
今天吸100！明天就吸99！後天98```明年的現在就戒掉拉！
我想把菸戒了 能不能有什麼好的方法 給個意見
5樓：森千柳
就靠毅力，別的什麼戒菸產品，一點用沒有，我身邊兩個朋友，用了都沒用，
6樓：楠
網上有賣專門戒菸機器的
7樓：
你的菸齡多長？如果十年之內，那麼我建議你戒掉對身體沒有任何傷害，如果說你現在年齡比較大 我建議你還是別戒菸 因為菸草中有麻醉劑，戒掉之後各種病就表現出來了，抽淡點，對身體傷害小 也不會有什麼病 菸齡小的 建議你忙起來 和不抽菸的盆友多來往 你慢慢會戒掉煙
8樓：一包辣條獨霸天下
你可以在你想吃煙的時候吃瓜子，但主要還是要靠自己的衡心利毅力，你如果真心想戒那就一定成功
9樓：夜月孤人
每抽一支煙就抽自己一嘴巴
10樓：手機使用者
培養個需要使用雙手的愛好唄，沒空吸菸就不會吸菸了
11樓：呂氏蜂業產業園
每只煙秘密放一支炮。
12樓：被罩名了
把錢全給你老婆管著就行了
13樓：聖普絲
戒菸要慢慢來的，一下戒掉會有戒菸症狀的
14樓：實魄
吃糖，我朋友就買糖吃
15樓：紅顏如花謝
我覺得還還是靠自己的意志力
我想把菸戒了抽了三年了有什麼好的辦法嗎?
16樓：匿名使用者
找個麻煩的工作,沒時間去想
用什麼方法可以快訊的把菸戒了呢？
17樓：匿名使用者
暈了，看這些哥們的回答，笑的我肚子疼。話說回來，戒菸真的沒有太好的辦法，毅力還是最重要的，多喝水，盡量遠離菸民，找點事做讓自己充實起來。
18樓：保一璇
不難也不簡單，想抽菸的時候就用別的零食代替，可能會快一些
19樓：上進的千度
我戒菸乙個月零六天了
檢查出胃潰瘍，我果斷的戒了，想想其實戒菸也不難！
20樓：燕山yt夜話
毅力最重要
偏方：老南瓜藤熬水代茶飲一周
我想戒菸，該怎麼把煙戒掉？？？？？？
21樓：匿名使用者
個人經驗:所謂菸癮，都是心理作用。戒菸的關鍵是個人心理要強大。其次輔助一些替代小食品或者水果，當菸癮來時，心理實在想幹點啥，不如吃些。。。。。。
22樓：shang南
你可以刁根筷子那樣不僅自己覺得尷尬也會很快注意到自己的行為並校正！請採納
戒菸真的有那麼難嗎？好想把菸戒了。大家有沒有什麼好的戒菸方法。
23樓：86的車
。。。我爸當年戒菸還挺奇特的，那會家裡窮向別人借錢開了一家小店賣東西，太忙了找不到吸菸的時間，有時有時間吸，可是煙沒了，又不好扔下店面跑去買菸，就這樣把煙給戒了。。。。說真的，我也好服他。。。
他戒菸那會好像也才剛三十歲，現在七十多了，這其間還真從沒吸過，在我小時候的記憶裡，有很多次朋友拿菸給他，他也不吸。
戒菸確實很不易，但不是說戒不了，只是真的要很堅強的意志信念去支撐，還有記得轉移注意力讓自已忙起來。
24樓：啊咦吆
我也想戒，堅持了兩天，實在難受，頭暈乏力想睡覺，工作都沒精神，我覺得如果哪天被流放到乙個荒島上，就沒有菸草這種東西，只想著怎麼活下去，可能就戒了……這種極端情況也就只能想想……就像戒菸想想算了……
25樓：柳馨焱倩倩
你要有信心 ，沒事在身上帶點糖 想抽菸的時候可以吃塊
26樓：
有信心就好，比毒品容易多了
27樓：靜靜等待
把量控制住，在慢慢戒
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