1樓：匿名使用者
不要挑食，就不會缺營養。別相信那些維生素之類的東西，當年我們啥都沒有補。
維生素b2和維生素c和鋅可以一起吃嗎
2樓：眼花了眼花了
這稱之為b族維生素，可以服用，沒有問題，但要對症服藥，避免造成***，同時控制好服用量
缺鋅、維生素b2、應該吃什麼食物可以補呢？
3樓：匿名使用者
一般的水果和蔬菜裡都有的！
4樓：匿名使用者
缺鋅、維生素b2，可以食用乳製品、豬肝、腰花、雞蛋黃、黃鱔、魚類、酵母片、蘑菇、海苔、紫菜以及紫皮茄子、橘子、胡蘿蔔等新鮮的蔬菜、水果等食物，平日飲食搭配均衡，
一般可以避免鋅和維生素b2的缺乏;當然，如果想要補充的效果更好些，可以用一些產品來補充，例如鋅硒寶片、維生素b2片，補得更快速，可以找找。
吃什麼可以補鋅和維生素b
5樓：匿名使用者
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 以下是含有豐富維生素b的食品： 含有豐富維生素b1的食品：
小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。 含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充.
鈣鐵鋅可以和維生素b2一起吃嗎
6樓：寒寄文歐成
多種維生素和鈣鐵鋅是可以在一起服用的，在飯後服用藥物，有利於促進維生素的吸收，建議你使用溫水送服的。
7樓：猷堂
最好隔開半小時左右，主要是考慮吸收以及劑型問題。如果時間不允許，一起吃也沒問題，放心吧，畢竟都是水溶性的
8樓：
這是可以的，沒有什麼問題！我這麼吃過的。
**每天需要補充多少鋅
9樓：健康小常識部落格
身體缺少無機鹽怎麼補 缺少無機鹽應該吃什麼東西補充醫學研究表明，臉頰總是不停的跳動與缺少無機鹽有關。
專家建議應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心飢血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：
蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。食物中大多含有無機鹽，所謂的無機鹽又稱為礦物質或灰分。礦物質是地殼中自然存在的化合物或天然元素。
人體內約有50多種礦物質，雖然它們在人體內僅佔人體體重的4%，但卻是生物體的必需組成部分。
根據它們在體內含量的多少，大致可分為常量元素和微量元素兩大類。
10樓：
0.12%的鈣1%其他維生素
11樓：未末1未末未末
男性和女性11~51歲15毫克, 孕婦加20毫克, 乳母加25毫克. 當食物中含有大量的植酸和纖維素時, 它們可與鋅結合形成不溶性複合物而防礙鋅的吸收。補充鋅，可以通過食物或者蛋白鋅，一般蛋白鋅吸收好一些，食物吸收比較慢
12樓：甘尋綠
男性和女性11~51歲15毫克,，孕婦加20毫克,，乳母加25毫克。
如果要補鋅最好多吃些富含鋅的食物，像動物肝臟、海鮮、魚蝦、堅果的食物，還可以吃些新稀寶，都能很好的改善缺鋅的情況。
缺鋅和維生素b族需要吃什麼?
13樓：賞心情
缺鋅多吃含鋅豐富的食物，如豬肉、牛肉、魚、大白菜、圓白菜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果等；還有日常的生活習慣也要注意的，早晚休息時間充足，多喝水多曬太陽，增加微量元素的吸收。
缺維生素b需要吃的食物：
維生素b1的主要食物**為:豆類、糙公尺、牛奶、家禽。
維生素b2(核黃素)的主要食物**為:瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多維生素b2 。
維生素b3的主要**為:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為:酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺
維生素b6的主要**為:瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為:肝、魚、牛奶
b族維生素的另乙個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏，長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
因為b族維生素怕高溫，所以減少高溫長期烹煮以及高溫煎炒可以有效保護這些食物中的維生素b。適當曬曬太陽，活動也有幫助吸收。
14樓：樂夕愛種菜
直接補充b族維生素和礦物質啊 自己選好品牌就行了 不要盲目亂買 如果是飲食方面 要多吃粗糧 含鋅多的動物肝臟（不推薦） 花生 魚類 蛋黃 蕎麥等。。。 我是缺乏蛋白質和維生素比較嚴重 一直用的紐崔萊 效果很好~
15樓：
根據你的情況應該多吃粗糧，絕對好！特別是麥片富含b族
16樓：山洲章齊
方面要多吃粗糧
含鋅多的動物肝臟（不推薦）
花生魚類
蛋黃蕎麥等。。。
我是缺乏蛋白質和維生素比較嚴重
一直用的紐崔萊
效果很好~
維生素b2的作用，維生素B2的作用
1 促進發育和細胞的再生 2 參與細胞的生長代謝 3 與其他物質配合參與多種新陳代謝 4 促進生長發育，維護 和細胞膜的完整性 5 預防和消除口腔生殖症候群 6 促使 指甲 毛髮的正常生長 7 促進機體對鐵的吸收，可防貧血 8 增進視力，減輕眼睛疲勞。維生素b2有3個特點 一 是易被光線 特別是紫外...
維生素b2作用，維生素B2的主要功效是什麼？
維生素b2的作用 促進生長，是能量產生的必要物質。促進指甲 頭髮 的健康。為促進脂肪轉化為能量需要更多的維生素b2。維生素b族最大的特點是它有輔酶的功能，尤其是維生素b2，它有十分確切的作用。如果維生素b2不足，醣類 脂肪 蛋白質等所有的能量代謝都無法順利進行。維生素b2又稱黃素醇，對孕期的婦女和青...
蘋果有維生素B2嗎，含有維生素B2的水果有哪些？
營養分析 1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇 2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響 3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒 4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神...