1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：邊牧十一
不是，如果你現在的飲食維持體重不變的話，那麼健身就需要每天再多出乙個漢堡的熱量，至於大吃大喝那是一身肌肉的人，他們的基礎代謝很高，所以可以大吃大喝
3樓：陳近之
營養得跟得上才能長肉啊
健身的人，一般要練多久才能練出肌肉塊?
4樓：一城煙雨
健身對於那些想要有完美曲線的人是一條不得不走的路。那要多久才能給自己的身材乙個滿意的答覆呢，我們來看一下多久的時間能練出肌肉塊，又要什麼管理能夠帶來更好的效果。
這是乙個科學認證的養成習慣的時間管理法，二十一天內連續迴圈做著某件事，二十一天過後就能給自己的生活加上一項新的習慣。連續二十一天的肌肉鍛鍊可能並不能給你到來肌肉塊，但是能讓你有堅持下去的慣性。
肌肉的鍛鍊離不開腹部的肌肉管理，其中利用瑜伽球來鍛鍊腹部的肌肉有著很好的牽拉收緊肌肉的作用。仰臥起坐的作用原理也差不多，堅持做仰臥起坐，能夠很好的收縮皮脂，燃燒脂肪。
平板支撐能夠體驗整體性，整體性的鍛鍊腰線和肌肉，還能增強收手臂力量。整體性的鍛鍊非平板支撐莫屬。想要有完美身材的行動起來喲。
既然健身基本上就是健身房的事就要提上日程了，既然去健身房那麼最好請私教。私教可以更加注重你的生活品質，根據你的自身情況調整更適合你的鍛鍊計畫。除此之外能更好的監督你的鍛鍊流程，保障你的鍛鍊效果。
想要有肌肉除了要堅持還要有計畫，想要完美的人生就要付出相應的努力。希望現在努力的你，能被未來更優秀的自己感謝。
5樓：樂航網路
一、根據身體的體質
對於健身的人來說，都想知道練出肌肉塊的時間，但是需要大家知道的就是，每個人的體質都是不一樣的，而且男女因為個體的差異以及身體狀況來說，練出肌肉塊的時間都是不等的，所以想要知道這個時間問題還要根據具體的健身情況來決定以及自己的個人體質方面，要想練出肌肉塊，只要持之以恆，總有一天會練出肌肉塊的，可以和健身教練詳細溝通一下，制定一套合理的健身方法是很重要的。
二、專業教練很重要
對於一些身材比較適中的人，如果想練出肌肉塊的話，只要每週保證去健身房三次以上，而且在健身的時候是按照一定的方法進行鍛鍊，基本上2~3個月的時間就可以看到初步的效果，如果在健身的同時，還有專業的教練來陪同一起鍛鍊，並且嚴格的控制飲食攝入，那麼肯定會起到乙個事半功倍的效果。
三、肥胖的人很困難
對於一些肥胖的人，如果想練出肌肉塊是非常困難的，前期去健身的話，首先需要做的就是甩脂，一定要把身體裡面多餘的脂肪排除體外才可以進行肌肉塊的鍛鍊，所以這個過程是非常持久的，沒有恆心的人肯定是堅持不到的，如果真的想練出肌肉塊兒，一定要持之以恆，不管時間長短都一定要堅持下去。
四、控制飲食
在健身的同時一定要控制好自己的飲食，不能隨意的大吃大喝，可以營養均衡，制定一套合理的飲食方案，同時配上健身這樣可以縮短練出肌肉塊的時間，值得提醒大家的是，就算是已經練出了肌肉塊，但是後期一定要保持良好的健身習慣和飲食習慣，這樣才是非常正確的做法。
相信大家持之以恆健身的話肯定會達到自己想要的效果，可以更短的時間內練出肌肉塊。
6樓：asfa亞體協教練培訓
對於健身的人來說，都想知道練出肌肉塊的時間。每個人的體質不一樣，而且男女因為個體的差異以及身體狀況來說，練出肌肉塊的時間都是不等的，所以想要知道這個時間問題還要根據具體的健身情況來決定以及自己的個人體質方面，要想練出肌肉塊，只要持之以恆，總有一天會練出肌肉塊的。
7樓：呆呆聊雜談
這個要看你一天練多久，一次練多長時間，要是每天都練一次練1個小時以上差不多半年就可以。
8樓：匿名使用者
這就要看怎麼健身了，如果每天都能堅持的話，大概半年就能練出肌肉塊了。
9樓：晉精
具體得看健身計畫，張家輝在拍激戰時，九個月就練出一身肌肉。很好看。
10樓：鋼板草川
我現在改練蹲馬步，長耐力。強筋骨。
11樓：
這個因人而異吧，有的人練很久也練不出來，有的人幾個月就練出來了，主要看人平時運動量行不行。
12樓：匿名使用者
我有乙個親戚的孩子在練健身，比較辛苦，每天吃好多牛肉，什麼調料也不放，每天在健身房練習五六個小時，，堅持了一年練出肌肉了！
13樓：倔強小樂兒
大概需要一年左右的時間吧，而且要經常訓練，不能三天打魚兩天曬網。
14樓：
反正我有個同事，他練了8個月就出肌肉塊了，但是他請私教了，要自己練的話估計也練不出來。
15樓：
我感覺那些健身教練練幾個月就練出肌肉塊了，但是我練練兩年也練不出來，不知道為什麼。
健身練大肌肉，必須要先**嗎？
16樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
17樓：鑽石丶小二
是要先把體脂減低
1、初進健身房做體測的時候會測你的體脂比例，按照這個比例，教練應該是會推薦你先減脂還是增肌的。
2、「肚子和胸上的肉太多，是否必須要先減脂肪」。對於這個問題，如果你是要「看到」，就必須把脂肪減掉，但是其實你就算只做力量訓練，肌肉還是會長的，只不過是被皮下脂肪覆蓋住了，看不出肌肉的輪廓。我在健身房見過很多練的重量很大，但是表面看上去仍然沒有輪廓的人。
3、腹部脂肪過多，與鍛鍊腹肌是不衝突的，幾乎所有鍛鍊腹肌的動作都可以同時減少腹部脂肪。不過你要保持高頻率，腹部肌肉每天鍛鍊都可以。
4、胸部肌肉群的力量訓練週期本來就長，一周兩次足夠。剩下的時間，可以去慢跑，以我的實踐，每天慢跑10000m，乙個星期胸部脂肪就有顯著的減少。
18樓：
1、初進健身房做體測的時候會測你的體脂比例，按照這個比例，教練應該是會推薦你先減脂還是增肌的。
2、「肚子和胸上的肉太多，是否必須要先減脂肪」。對於這個問題，如果你是要「看到」，就必須把脂肪減掉，但是其實你就算只做力量訓練，肌肉還是會長的，只不過是被皮下脂肪覆蓋住了，看不出肌肉的輪廓。我在健身房見過很多練的重量很大，但是表面看上去仍然沒有輪廓的人。
3、腹部脂肪過多，與鍛鍊腹肌是不衝突的，幾乎所有鍛鍊腹肌的動作都可以同時減少腹部脂肪。不過你要保持高頻率，腹部肌肉每天鍛鍊都可以。
4、胸部肌肉群的力量訓練週期本來就長，一周兩次足夠。剩下的時間，可以去慢跑，以我的實踐，每天慢跑10000m，乙個星期胸部脂肪就有顯著的減少。
19樓：侯新凱
其實肥胖是體脂過高，練肌肉就是體質指數不斷降低的過程，不需要先**
20樓：_杯中情
是的...把體脂減低
肚子餓鍛鍊會消耗肌肉？？？
21樓：匿名使用者
你想**增加肌肉的話，盡量少吃熱量高的東西，但是肚子是一定要填飽的，平時也可以多羊肉，因為羊肉中含有大量的肉鹼（或者直接去買肉鹼的膠囊，按照說明服用），單吃肉鹼沒有效果，但是配合運動就能大量消耗脂肪，肉鹼的效果主要就是在運動時使用脂肪（而不是吃下去的醣類物質或者體內的蛋白質）燃燒提供能量，所以**塑身的話效果很好
另外早餐是一天中最重要的，尤其是想要**塑身的人一定不能不吃早餐，有些人認為不吃早餐可以**，但是不吃早餐肯定會適得其反的，不可能很快達到**塑身的效果
你這麼鍛鍊的話，肯定是會消耗肌肉的，因為肌肉的重要組成有蛋白質，在蛋白質大量消耗的情況下，肌肉是會慢慢被消耗的，有時候就是因為運動過量，好不容易練出來的肌肉都沒了（這不但是有理論依據，而且本人也是有經歷過的，很恨的）。最好去買罐蛋白粉，每天運動後吃個1—2勺（別吃太多），乙個月也就200-300（最好別買國產的，國產的東西沒保證，看三鹿就知道了）
如果有肉鹼和蛋白質攝入的雙重保障，你平時又正常地去吃飯（不多吃油膩、高熱量的東東），那麼你就不必擔心運動過度會把肌肉練沒了
以上是我作為乙個健身者的經驗，祝你能和我一樣練得滿身肌肉（我的肌肉好久沒練也都不明顯了）！！
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