1樓：知道團隊中心
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有
豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的
時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩
倍的毅力！
2樓：匿名使用者
減少飯量，不是不吃。如（2碗飯變1.5碗就行，效果特明顯）做點申拉運動，注意安全喔。
3樓：邱汝芳
以我的經驗小腹大，要看幾個情況：到底是脂肪多，還是子宮有炎症，導致膨大。今年採用艾葉炙關元穴和後背腰痛的地方，結果腰痛減輕很多，開始是每晚都炙，堅持二個多月下來，小腹平了很多，現在呢，隔三差五，炙一下，效果不錯，原來褲頭小的褲子又能穿了。
其實**方法在於自己去嘗試，並且持之以恆，只要有這個心，就一定可以找到合適的方法。祝你**成功！
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如何減肚子上贅肉
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