1樓：暗室逢燈傳奇
1，土豆：主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了。
2，香蕉：水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便秘。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。
3，沙丁魚：沙丁魚是深海魚的一種，一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處。
4，薏公尺：除濕的薏公尺還含有很多鉀。薏公尺一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放裡，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。把薏公尺磨碎炒熟可以衝薏公尺粉喝，有**利濕作用。
5，紫菜：海浬的東西營養都很豐富，紫菜還有豐富的碘，當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜，比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了。
6，蓮藕：秋季蓮藕盛產季節，多吃蓮藕可以潤肺，比較清涼的一種食物。做成冰糖蓮藕好好吃，不過就是澱粉太多了容易長胖。
7，綠豆：夏季喝點綠豆湯是再合適不過了，反正都要喝水不如熬點清涼補鉀的甜綠豆湯。既補鉀還補充了水分。
2樓：茉莉說生活
夏天天氣熱，出汗多，很容易導致體內鉀元素的流失，如果長期缺鉀，會引起渾身乏力，情緒低落，免疫力低下，食慾不振等症狀，要多吃這四種補鉀菜。
老人吃什麼補鉀
3樓：
問題分析：你好，由於不知道你說的吃什麼指出來的是什麼，如果是藥物那最好是氯化鉀注射液或者緩釋片都可以。如果是食物的話可以是香蕉、橘子或者橙子補鉀也是比較快速的。
意見建議：低血鉀的患者一般是雙下肢無力的症狀為多，如果你的症狀為手腳發麻不太考慮為低血鉀的可能。建議你需要排外一下別的可能再來**。祝生活愉快！
吃什麼可以補鉀?
4樓：
補鉀最好是食補，那麼飲食補鉀可以吃以下食物：
一，香蕉
香蕉的碳水化合物（醣類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。
香蕉所含的醣類，以單醣、雙醣居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。
二，桂圓
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。 適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
三，芒果
以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
三，海帶
海帶含碘和碘化物，每100克乾海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.
21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用 。
四，紫菜。
紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
5樓：彩虹視野
我們要維持身體的健康狀況，就要及時補充所需要的各種營養元素，這樣才不會使健康狀況下降。其中，最容易被人們所忽視的就是鉀元素。
人體嚴重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴重。缺鉀時可表現為食慾不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痺，腹瀉和腸道梗塞。
鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多醣、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。
以下幾種東西鉀含量比較高，多吃應該能夠補充鉀元素。
一、香蕉，香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物(醣類)含量特別高。香蕉的鉀含量也特別高，每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
二、桂圓，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。
三、芒果，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
四、海帶，海帶含碘和碘化物，每100克乾海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.
21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用。
五、紫菜，海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
飲食補鉀僅僅只能起到調理的作用，如果缺鉀嚴重就要及時就醫。
6樓：旅行達人可可
回答第一、肉類。肉類裡面含鉀較多的，包括雞肉、鴨肉、豬肉、黃魚、沙丁魚等。
第二、蔬菜類菜。蔬菜裡面含鉀較多的有菠菜、紫菜、海帶、綠豆、蠶豆，還包括含澱粉較多的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭等。
第三、水果。含鉀豐富的水果包括香蕉、士多啤梨、葡萄、西瓜等。
另外，除了食物補鉀，還有藥物補鉀，可以口服氯化鉀液，也可以口服補達秀片起到補鉀的作用。
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7樓：黃明昊的原配夫人
吃什麼食物最能補鉀
鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，降低血壓。要預防慢性病，中國營養學會建議，鉀的攝入量應在3.5克以上。
但除了香蕉，你知道的補鉀食物還有哪些？美國《健康》雜誌最新載文，總結出除香蕉外的「補鉀高手」。
紅薯。乙個紅薯含鉀量高達694毫克，而熱量僅為131千卡。
雜豆。半杯白芸豆含鉀600毫克，而紅豆、綠豆和豌豆含鉀量也很可觀。
胡蘿蔔。3/4杯胡蘿蔔汁含鉀量超過500毫克。除了補鉀之外，胡蘿蔔等橙黃色果蔬還有助護眼。
番茄醬。1/4杯番茄醬含鉀664毫克。番茄醬中還富含番茄紅素，有助消滅人體內的自由基，抵抗衰老。
西葫蘆。半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克，並且還含有大量的β胡蘿蔔素和膳食纖維。
蛤蜊。3盎司（約85克）蛤蜊含鉀534毫克。
8樓：
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。薯類食物含有豐富的澱粉和纖維素，也應該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。
在補鉀的同時，那些高鹽食品，如醃漬火腿、鹹肉、鹹魚以及過鹹的食品肯定是要少吃或不吃。
9樓：匿名使用者
中國營養學會提出的每日膳食中鉀的「安全和適宜的攝入量」，初生嬰兒至6個月每人為350～925毫克，1歲以內為425～1275毫克，1歲以上兒童每人每天550～1650毫克，4歲以上775～2325毫克，7歲以上為1000～3000毫克，11歲以上青少年為1525～4575毫克，成年男女為1875～5625毫克，這個參考指標與美國國家科學研究委員會的食品與營養委員會估計的安全和適宜的膳食鉀日攝取量相當。 鉀失調對人體的危害 缺乏： 如果攝入無鉀飲食2～3周以後，或者長期禁食而靜脈補液中無鉀，可能會患低鉀血症。
患者肌肉軟弱無力，甚至出現軟癱。 過量： 如果血液中鉀含量過高，也會患高鉀血症，表現為四肢乏力，手足感覺異常，弛緩性癱瘓等症狀。
心臟也受其害，心音減弱，心率減慢和心率失常，嚴重時甚至可出現心臟驟停危及生命，不可等閒視之。腎衰時為什麼會出現高鉀血症？腎功能衰竭時常發生致命性高鉀血症，其原因主要是：
◆鉀攝入過多；
◆酸中毒，少尿或醛固酮過少症；
◆分解代謝亢進；
◆低胰島素血症或使用保鉀利尿劑，血管緊張素轉換酶抑制劑或β-受體阻滯劑等，所以腎功能衰竭時要低鉀飲食。鉀的食物** 人體內鉀含量比鈉高兩倍。體內所含鉀的98%都在細胞內。
膳食中的鉀吸收率很高，約有90%的攝入鉀可被吸收。吸收作用多在小腸內進行。腎為維持鉀平衡的主要調節器官，當攝人鉀量變動較大時，血漿鉀的濃度仍很穩定。
鉀廣泛存在於食物中，豐富**有脫水水果、糖蜜、土豆粉、公尺糠、海藻、大豆粉、調味品、向日葵籽和麥麩。 良好**有鱷梨、牛肉、海棗、番石榴、多數生菜、油桃、堅果、豬肉、禽類、沙丁魚和小牛肉。 一般**有麵包、穀物、乾酪、煮過的或罐裝蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮過的或罐頭水果、貝殼類、全麥粉、油和酸乳酪。
微量**有公尺飯、玉公尺粉、脂肪、油、蜂蜜、橄欖和糖。 由於鉀是所有生命細胞基本物質，故廣泛分布於各種食物中。動物組織內鉀濃度相當恆定，但脂肪含量高的組織含鉀相反較低。
雖然在食物加工過程中添入一些鉀，但總的來講，這種加工過程是增加鈉而減少鉀。所以，含鉀較多的飲食是那些未加工食物，尤其是各種新鮮水果如香蕉、橙子、橘子、檸檬、杏、梅、甜瓜等，各種新鮮蔬菜如土豆、辣椒、莧菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海帶、花生、豆類粗糧、新鮮精肉類等。
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補鉀要吃什麼東西，吃什麼東西可以補鉀？
含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17 5倍 海帶含鉀是鈉的2 2倍 羊栖菜含鉀量是鈉的3 1倍。因此，紫菜湯 紫菜蒸魚 紫菜肉丸 拌海帶絲 海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜 莧菜 香菜 油菜 甘藍 芹菜...
缺鉀吃什麼補的最快
改修可不夠置 1 缺鉀吃海藻類補的最快 每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍 海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯 紫菜蒸魚 紫菜肉丸 涼拌海帶絲 海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。2 缺鉀吃毛豆補的最快 毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,因而緩解由於鉀的流失...
鉀鐵可以同補嗎？該怎麼樣補？吃什麼可以補充鉀元素
一補鐵除了吃些雞肉 豬肝 牛肉 雞蛋外，要多吃些富含鐵的食物，如豬血 豬肝 黑木耳 大棗等。1 豬肝。豬肝富含維生素a c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質 脂肪 硫胺素 核黃素及鈣 磷 鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補...