1樓：匿名使用者
冬季是乙個異常慵懶的季節，如何抵制慵懶，這裡六種食品幫你提神。冬季是乙個異常慵懶的季節，如何抵制慵懶，我們需要補充鐵。鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜、香蕉、士多啤梨、金槍魚、麥片、脫脂奶粉。
2樓：平面設計貼花
冬季補身體。多吃些雞蛋。牛奶。深海魚。羊肉。新鮮的公尺麵糧油。瓜果蔬菜。確保我們的身體健康。
3樓：卣鼓舞噸
冬季溫補適當多吃點牛羊肉，因為冬季比較寒涼，吃一些溫補的，硬可的營養豐富的肉類食品是最佳選擇，對增強體質起比較重要的大補作用。還有應季的大白菜，去火，消炎，清肺熱，是很好的菜食滋補，俗話說，冬季的食補就是蘿蔔白菜保平安，吃蘿蔔主要是清腸順氣。
4樓：浪漫的金百合
在寒冷的冬季中，羊肉是很多人比較喜歡吃的一種食物，羊肉中所含的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及各種微量元素是比較高的，多吃羊肉能夠讓身體的免疫力增強，另外羊肉除了營養豐富外，它還有補腎壯陽養氣血的功效，在冬季經常吃羊肉不僅能幫助抵禦寒冷，還能夠修復胃黏膜，促進脾胃消化。
二、紅薯。紅薯是一種比較常見的紅色食物，它裡面含有大量的碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維以及各種微量元素，而它的熱量比較低，可以將它當作主食食用，同時紅薯中還含有一種類似性激素的物質，這種物質對於女性來講能夠延緩**衰老。
三、牛肉。說起牛肉大家都不陌生，都知道牛肉中含有大量的蛋白質，而且牛肉中所含的氨基酸和人體中的氨基酸非常接近，經常吃牛肉能夠提高免疫力，防止疾病的發生，而且牛肉中含有大量的鐵質，這些鐵質在進入身體後可以改善女性貧血的現象，所以對於一些貧血的女性來講，多吃牛肉能夠養氣血。
四、山楂。山楂是一種比較好的藥食同源食材，它有消食開胃健脾的功效，而山楂中還含有大量的維生素c和黃酮類物質，這些物質都能降低身體自由基的生成，防止自由基對器官造成傷害，同時還能夠增強身體免疫力，幫助消食開胃，對於一些胃口比較弱的人群來講，適當吃一些山楂能夠提高食慾。
五、紅棗。紅棗在冬季也是比較經常食用到的，大多數人在進補時會降紅棗來放入各種湯中，而紅棗能夠補中益氣，它裡面含有大量的醣類物質以及維生素，不僅能增強免疫力，還能夠幫助女性養顏。
5樓：互信互助互愛
在嚴寒的冬季時節，很多人在閒居家中的時候，也會對冬季養生的方法特別的青睞，而通過藥膳食療進行滋補的方法就最為常用，因此，接下來本文就對冬季養生適合人們選擇的藥膳進行介紹。
首烏粥何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，入梗公尺100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。早、晚服食。
首烏粥適用於未老先衰，動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便秘、遺精、腰膝痠痛患者的進補。
杞圓膏枸杞500克，桂圓500克，用文火在砂鍋中慢慢煎熬，漸加水煮至桂圓無味，方去渣，然後用慢火熬成膏，瓷罐收貯備用。每日一匙，用開水沖服。
枸杞有降血糖、降血脂、降血壓作用，能增強機體免疫力，增強性功能，有擬膽鹼樣作用。適合於肝腎陰虛的中老年人進補。
阿膠膏。阿膠250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黃酒350克，浸泡l～2天，然後放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置鍋內隔水蒸燉，用筷子攪和，待全部溶化後，冷卻備用。每日1～2次，每次一湯匙，開水送服。
阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的形成，促進鈣的吸收，有防治進行性肌營養障礙的作用。一般可用於貧血、虛勞咳嗽、各種出血、先兆流產的輔助**。
冬蟲夏草燉老鴨。
老鴨200克，冬蟲夏草6克，麥冬9克，川貝9克，螺螄5個，調料、食鹽適量。用老鴨去骨淨肉200克，加水、螺螄、調料、食鹽同煮。待老鴨燉爛時，再放冬蟲夏草、麥冬、川貝，用小火煨30分鐘後，喝湯吃肉。
每1～2周吃一次為宜。
冬蟲夏草燉老鴨適於體弱貧血、易受風寒感冒、肺陰虛喘咳、腰痠腿軟的患者。
蓯蓉煮羊肉。
肉蓯蓉心15克，精羊肉200克，續斷12克，醬料、生薑和食鹽適量。羊肉洗淨切塊，放鍋裡加水煮時暫不放調料，放綠豆3克煮沸15分鐘，將綠豆和水一起倒掉，羶味即除。再加水、蓯蓉、續斷和調料用小火煨，至肉爛為止，喝湯吃肉。
每1～2周吃一次為宜。
蓯蓉煮羊肉適用於氣血兩虛、體虛便秘、產後體虛畏寒、腎虛陽萎、肺結核和慢性支氣管炎等患者。
在冬季時節，人們在選擇養生方法的時候，一般都會青睞於食補養生的方式，而這與寒冷天氣下人們不願意外出是有一定關聯的，而在可選擇的滋補食物中，本文所提到的五款藥膳，就是不錯的滋補佳品。
6樓：正雅
冬天最適合吃蘿蔔。蘿蔔對身體有很好的補益作用。還有豐富的微量元素。可以促進腸胃的消化和吸收。增強人體的身體機能。
冬天吃什麼補身體
7樓：橘汁又撒了
溫性食物。
溫性的食物有雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、海參、海膽黃、帶魚、鮑魚、蝦、鯽魚、桂圓、核桃、蓮藕、大棗、糯公尺、小公尺、芝麻、山藥、紅薯、南瓜、板栗、木耳等。
陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。
血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過量，否則，過多食用溫性食物會容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等。
冬至注意事項：
1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
人民網-冬至養生：注意避寒邪 適當體育鍛煉 多吃溫性食物。
8樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
冬季養生食補 最滋補的幾大食物。
第一菜：蓮藕。
民間早有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。
搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
9樓：乙明朗
到了初冬季節，很多人感到口，鼻，**等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的變化關係十分密切，因此要多吃些有潤肺生津的食物。適合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清熱，生津，止渴，熟藕能健脾，開胃，益血。 故有「暑天宜食生藕，秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
蓮藕已是大眾餐桌上的常菜，大家都有各自做蓮藕菜的做法，煎炒烹炸皆相宜的蓮藕……妙食蓮藕防秋燥。
黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段，清燉，炒鱔絲，黃鱔粥均可。
炒黃鱔要熟透。
人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調鱔魚，雖然味鮮美，但對人體的健康不利。因為黃鱔體內有一種寄生蟲，如未熟透，就殺不死此蟲。
它進入人體半個月後，會使人的體溫突然公升高，並出現厭食，同時，在頸頜部，腋下及腹部皮下出現疙瘩。這就是發生了寄生蟲感染。所以，炒黃鱔一定要熟透，以防引起感染。
10樓：東方都市生活
冬天吃什麼補身體？你究竟用對了嗎？很多人適得其反。
11樓：方舉任樂蕊
冬天是進補的季節！可以吃高蛋白的東西補一補！但並不是可以隨意進補的！你應該參考醫生的意見！
12樓：坐下牧羊
冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。
應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，此類食物易使脾胃之陽氣受損。
13樓：靜心品瑜伽
人家都說冬吃蘿蔔夏吃姜，其實冬天人的氣血執行速度較慢，我感覺多吃一點補血補氣的食物，多喝水，脾胃虛弱的人更要注意飲食習慣。
14樓：網友
一般的冬天可以用中醫溫陽益氣的方法服用藥物意見建議：
1.可以用西洋參，靈芝，黃芪，丹參，炮薑，葛根到藥物**，可能有一定的療效。
2.生活護理：
注意休息，加強營養，不能吃生冷食品。
15樓：吞天
根據中醫基礎理論寒則熱之，熱則寒之，冬季比較寒冷，應該多吃些熱性的食物，尤其對於偏寒體質的人，各種肉類如羊肉，狗肉，多吃富含蛋白質的食物，多運動，加強體育鍛煉。
16樓：網友
冬天很適合多吃蘿蔔。因為冬季人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉的時候搭配一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為配料的菜，不但不會上火，更會起到很好的營養滋補作用。
17樓：劇安易
冬天可以吃木耳山藥炒萵筍，非常清淡，還有進補的作用。黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷；另外木耳還含有膠質，可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，並提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處。
18樓：清風璐遊記
有句俗語，冬吃蘿蔔夏吃姜。還有紅薯。
19樓：網友
可以多運動、吃水果、蔬菜。
20樓：匿名使用者
1.芝麻益膚湯。
材料：食物：黑芝麻一兩，檸檬四片，雪梨乙個，雞蛋乙隻或鵪鶉蛋四隻藥物：紅棗六枚。
功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑髮。組成上方可以防止**乾燥、龜裂、脫皮，使**光滑，幼嫩嬌豔。
製作方法：洗淨黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀；檸檬切片；放兩碗水，先煲紅棗(去核)，後下雪梨(切塊)，十分鐘後放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。
說明：此湯為時下美容人士最為多用，經濟而簡單，清潤通便，益膚防老。
21樓：煙火
冬季適合吃羊肉 蘿蔔。
要吃什麼魚對身體有補
22樓：勿忘心安
對身體補的魚：
1、帶魚。常吃帶魚有養肝補血、潤膚養髮的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。
2、青魚。青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。
3、鯉魚。鯉魚富含高質量蛋白質，人體消化吸收率可達96%。
4、泥鰍。泥鰍有藥用價值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加**彈性和濕潤度，並提高身體的抗病毒能力。
冬天青年吃什麼最補，冬天吃什麼最補？
冬天吃什麼最補？冬季寒冷乾燥，寒氣易侵襲人體。要在冬季養生，應該將陽氣藏內，養腎防寒，在飲食習慣 精神情緒 作息規律 鍛鍊運動上都多加注意。1.飲食提倡溫補。冬季的飲食應該注意要以溫補食物為主，如羊肉 蘿蔔 核桃 栗子等，尤其以蘿蔔燉羊肉湯最好。並且要注意冬季乾燥，食物應該清淡少鹽，若食物過鹹，會加...
冬天吃什麼人參好，體虛,補身體吃什麼人參好？
秋冬可以吃紅參,春夏可以吃白參,最好長期吃,每日一到三克,否則偶爾吃吃不堅持沒什麼效果。純正的野山參非常昂貴，一支幾萬塊差不多是要有的，而且也吃不了多久，在古代是用來吊命的，也就是人要死了，吃一棵，再支援段時間，有的人可能就挺過來了。它的勁有多厲害就知道了吧。而且現在已經有法規不允許私自採挖野山參資...
男人吃什麼才補身體，男人吃什麼補身體
虎鞭。誰敢說不是的！何首烏 有補肝腎 益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。男人吃什麼補身體 男人吃什麼能補身體呢 男人吃什麼最補身體 給男人補身體吃什麼 男人補身體吃什麼好 摘要。親您好，男人補身體推薦吃男人補身體吃牡蠣 羊肉等食物好，還可以吃六味地黃丸 金匱腎氣丸等藥物，男人補身體吃什麼好。親...