1樓：維c小德
喝點果汁 洗個藻，建議淋浴
第一，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。
第二，要重視主食的攝入，如：公尺、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。
第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應多食牛奶和豆製品。
第四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養素的損失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能會引起肥胖。
2樓：匿名使用者
半個小時之內別吃東西，別大量喝水。
之後吃一些含鹽類食品，飲料。食慾大增。
3樓：匿名使用者
喝葡萄糖就行了，或者佳得樂，喝了之後很能止口渴的，特別是佳得樂
4樓：那些留戀的日子
需要補充鹽類 醣類
在運動後不要忙於大量喝水和用餐
可少量飲用鹽開水和葡萄糖 當然運動型飲料更好
5樓：
建議kfc 廣告裡是這麼做的
6樓：匿名使用者
先要喝點淡鹽水，不要喝汽水哦，再吃點點心。不要太多就好了！你打球也別打的時間太長了，我也喜歡打球！
7樓：傲天狂骨
補充水分與無機鹽！記住剛剛大量運動過後，切忌暴飲暴食！最好來瓶嘉德樂
打完籃球後喝什麼最好，打完籃球後喝什麼飲料好
打完籃球過後吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好處的。2011年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議 運動後，人們應選擇能提供大量鉀 膳食纖維 鈣和維生素d的食物，同時要少攝入鈉 飽和與反式脂肪酸，避免人為新增過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南諮詢委員會確定的主...
剛打完球很熱，是否可以立即洗澡，打完籃球之後可不可以馬上洗澡？
運動後不宜立即洗澡 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱 冷 水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時...
打完籃球後喝什麼飲料好
灰青澀空氣 其實最好是礦泉水，而且不要冰的。如果非得說飲料，那建議佳得樂，nba的飲料方也是這樣，補充型飲料，很不錯 全明潔 打球包括各種劇烈運動以後,不適宜馬上喝飲料或補充水分.在身體機能恢復到一定程度時,大概10 20分鐘的樣子,可以補充水分,而且此水分補充以含礦物質為主,市面上有好多運動飲料,...