1樓：牽著你的手
打完籃球過後吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好處的。
2023年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議：運動後，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素d的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為新增過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。
它能提供美國飲食指南諮詢委員會確定的主要缺乏性營養素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物**還包括哈密瓜，香蕉以及酸乳酪。
科學研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的***，從而降低血壓。除此以外，體內富含的鉀離子還可以減少罹患腎結石和骨質疏鬆的風險。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之後，急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“**蔬菜”。
運動時後喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。《力量與訓練研究雜誌》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，能快速幫助身體恢復。 但“運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢復”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。
綜上所述，在運動過後，吃土豆，喝巧克力牛奶是比較好的，吃土豆可以幫助提供肌肉所需的能量，喝巧克力牛奶可幫助身體快速恢復，它們可以讓你的運動效果事半功倍。
2樓：怪叔叔姣a5疎
在劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除痠痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重痠痛和疲勞，真是“欲益反損”。
眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即ph值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑑別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。
並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。 在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以略微偏於鹼性為好。
在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉痠痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。這些東西吃下去以後，勢必“火上加油”，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的痠痛程度，使疲勞更無法及時消除。
那麼，在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。 至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。 一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、溼度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。
而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。
這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為“鹼性食物之冠”。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。 健身跑效果快速顯著 健身跑被稱為“有氧代謝之王”，是典型的有氧代謝運動方式，由於健身效果快速而顯著，對跑的技術要求不高，而且不需要專門的運動場地和器材，因此近年來風靡全球，越來越多的人加入到這一健身專案中來。
給你健身跑鍛鍊的理由 如果你長期進行健身跑鍛鍊，你的心臟肌肉將逐漸發達而粗壯有力，心動徐緩，血管變粗，毛細身管增多，呼吸機能增強，肺活量增大。健身跑還是最有效的**手段之一。長時間的有氧運動可以充分燃燒掉多餘脂肪。
跑步中肌肉有節奏的收縮和鬆弛，可協調大腦皮層興奮和抑制過程，有助於增強神經系統功能。健身跑也能促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進食慾，加強消化系統功能。 你適合健身跑運動嗎 健身跑適合各年齡階段的人群，特別是肥胖者和處於高危肥胖年齡階段的人群以及心肺功能、肌肉耐力較差者。
但是腦血管疾病患者、習慣性頭痛者和內臟下垂者不適合長距離健身跑。另外，高齡者和兒童應適當縮短跑步距離，或採用走跑交替的鍛鍊方法。 健身跑運動前後一定要做好準備活動和整理活動。
跑步時，全身放鬆，用前腳掌著地，身體稍前傾，兩臂自然擺動，步伐輕快，呼吸要深、長、細、緩、有節奏，可以兩步一呼，兩步一吸，或者三步一吸，有節奏儘量的吐氣，吸氣時鼓腹，這樣自然地形成腹式呼吸。運動量因人而異，儘量跑到出一身汗的程式，以身體感到輕度疲勞，鍛鍊後不影響正常的工作和學習為宜。
3樓：飄蕩的三號機
最好就是水，那些運動飲料都只是水加點色素加點化學物質 建議在水中加點鹽，因為運動後汗水會帶走身體裡的大量鹽分
希望採納
4樓：街角系列両
喝佳得樂或脈動最好，(*^__^*) 嘻嘻，開玩笑啦~ 不過打完球后不能馬上喝白開水，這倒是真的！
打完籃球後喝什麼最好，打完籃球後喝什麼飲料好
打完籃球過後吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好處的。2011年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議 運動後，人們應選擇能提供大量鉀 膳食纖維 鈣和維生素d的食物，同時要少攝入鈉 飽和與反式脂肪酸，避免人為新增過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南諮詢委員會確定的主...
打完籃球後喝什麼飲料好
灰青澀空氣 其實最好是礦泉水，而且不要冰的。如果非得說飲料，那建議佳得樂，nba的飲料方也是這樣，補充型飲料，很不錯 全明潔 打球包括各種劇烈運動以後,不適宜馬上喝飲料或補充水分.在身體機能恢復到一定程度時,大概10 20分鐘的樣子,可以補充水分,而且此水分補充以含礦物質為主,市面上有好多運動飲料,...
打完籃球後猛喝冰水肚子抽的難受是為什麼
我也經常打籃球，每當打球時要和大量水，你的飲水量是正常的。關鍵是不能飲用過於冰涼的水，大量暴飲冰水會引起胃痙攣，當然會痛！喝常溫或者溫水就沒事了。不用過於擔心。昂，是。現在不能這麼個喝法！2 3個小時喝了乙個人一天的正常飲水量怎麼行呀！況且還是涼水。運動完後20分鐘之內不飲水，1個小時之內喝200毫...