1樓：梅梅雪雪
鍛鍊能提高人們的體質。鍛鍊的最佳時間14：00～19：00， 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
2樓：匿名使用者
作為體育教師，我一般不贊成學生早晨長跑，晨跑對身體健康不好，鍛鍊的最好時間是在每天的下午四點至六點！
3樓：牛問草
長跑最好在上午10點左右和下午4點左右。長跑時注意節奏，調整好呼吸。
4樓：
清晨長跑對身體不好，早晨空氣中二氧化碳濃度高，而且早上運動之後，容易導致上午犯睏。對生活和工作無益。建議進行輕微活動，比如散步較好。
5樓：匿名使用者
最好晚上，看個人時間，空氣早晨是最不清新的，因為早晨空氣中的霧氣帶有灰塵顆粒，等到太陽出來了，霧氣就蒸發了，這時候的空氣是最清新的，所以早晨長跑有霧最好不要跑
6樓：絕塵又一村
不好，清晨的空氣不是最好的，你如果要在清晨運動，最好稍微泡泡就可以，沒必要長跑。注意跑錢不要吃得太飽，跑前注意稍微喝點水
7樓：譚松韻的韻兒
很好，不過要睡飽，吃飽才能跑。大霧天不能跑步，危害身體，要注意！
8樓：匿名使用者
經過一整晚的光合作用，清晨的空氣中二氧化碳含量比較高，因此清晨不是最好的鍛鍊時間，如果要晨練，最好再日出後乙個小時再進行晨練，最好是慢跑，強度不要過大，時間在半個小時左右為佳。晨練後休息半個小時左右再吃早餐，減輕胃的負擔。當然，最好的長跑鍛鍊時間是下午3點左右。
但合理的晨練可以提高乙個人一天的精神狀態。
9樓：人生再議
不好，還是晚上會好點，睡前三個小時左右
10樓：匿名使用者
不建議清晨鍛鍊...下午或晚上比較好，其實下午的空氣質素要比早晨的好。
11樓：娛樂1號
早上鍛鍊可以呼吸新鮮空氣；
早上長跑鍛鍊可以喚醒沉睡了乙個晚上的人體；
還可以增強個人的體質，精神一整天。
12樓：我盡情的享受
長跑最佳時間是下午的4點到6點
13樓：軼群婧
不好至少要在8.00過後，建議在天氣涼爽時9.00左右，原因如下：
1、植物在早晨5、6點時還沒有釋放很多氧氣，過去跑步，所吸收的並不是最新鮮的氧氣。
2、早晨7、8點左右時上班高峰期，路上灰塵多，尾氣多，去跑步不利於呼吸健康。
14樓：匿名使用者
長跑的話，要慢慢地跑，不能太快。
15樓：今朝
個人覺得不好，空腹會讓人缺氧.....
16樓：匿名使用者
如果是大霧天，還是避免一下羅。
17樓：廣光啟
清晨長跑好，應該注意一定要吃早餐
怎麼鍛鍊長跑
小小阿洛 完全來得及，天天跑，內容如下 周1，1600米跑。周2，20分鐘跑。周3，25分鐘競走 你可能走不出競走的樣子，走最到最快就行 周4，3200米跑。周5，1600米跑 100米游泳 1600米跑 100米游泳 如果沒有游泳的條件可以改為4800米跑 每天 包括週末 早晨15分鐘跑，下午 即...
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卑映壽採波 長跑是非常好的有氧運動，對心肺功能全身肌肉得到綜合鍛鍊。如果你是初跑者，而且以前不經常運動，就要循序漸進地來 頭兩週每天進行連續20 30分鐘慢跑的適應，跑不下來可以再減少時間，但最好不要低於15分鐘，不必追求速度和距離，能根據自己體能跑完這麼長時間即可，以後每兩週就增加加5 10分鐘。...
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圓木桶 很高興能解答你的問題，看你的問題就知道，你長跑還沒入門吧，你還停留在跑步痛苦的階段成績很不理想吧。其實長跑是比較辛苦，你現在最重要有一個循序漸進的過程，在這個過程中享受進步的樂趣，自然開始對長跑產生興趣，我們不都說興趣是最好的老師嗎。下面是具體操作，操作簡單明瞭，帶你入門 很簡單，每天早上或...