鍛鍊5分鐘左右後馬上洗澡對身體好嗎？

1樓：獨醉飄葉

「長跑完馬上洗澡很不可取，」北京體育大學教育訓練學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者，長跑時人體的血液迴圈本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液迴圈的速度停下來，使其恢復平常水平。「如果馬上洗澡，就會繼續增加**中的血液流量。」他分析道，這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。

另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請上門」來。他還指出，幾乎所有的陸上運動結束後都不能立即洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後，則應趕快洗澡。

長跑完20分鐘後再去洗澡比較適宜。」孫衛星對記者說，「當然，運動後最好不要空著肚子洗澡。」由於洗澡同樣消耗能量，所以，洗澡前，如果感覺餓了，不妨墊點餅乾、巧克力、麵包等。

此外，還要適當喝點水，千萬不要豪飲，要少量小口。

2樓：彷徨的但丁

不好。用涼水洗，汗毛孔運動完大張，冷水一激，寒氣入體，易得病。

用熱水洗或是溫水洗，代謝廢物乳酸擴散到全身全身，如果你運動強度很大，第二天醒來身體會很痠痛。

3樓：mianmian子

運動完起碼要半小時。

否則用什麼水都容易引起痙攣。

早上鍛鍊過後洗澡好不好？

4樓：生機飲食小貼士

鍛鍊完不要馬上洗澡，非常容易受涼。

5樓：四季課堂

剛做完運動能馬上洗澡嗎？運動後多久才能洗澡，這些常識你要知道。

6樓：匿名使用者

鍛鍊後最好要洗個澡，因為身體運動後產生的汗漬和氣味，連你自己也會感到不舒服。只是，運動過後要稍事休息，使擴張的汗毛孔閉合後再洗澡。

7樓：匿名使用者

不好哦，會影響身體的。

鍛鍊完多久可以洗澡呢？

8樓：幹萊資訊諮詢

15-40分鐘。

在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。

在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為準再洗澡，這個時間一般為15-40分鐘，通常是輕度運動休息15分鐘左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鐘後再洗澡。

不同運動，洗澡的時間不同，具體如下：

1、體育運動。

籃球賽、足球隊和網球等體育運動均歸屬於有氧運動**，多做有氧運動**對人體益處多多，可是健身運動完後不可以馬上冼澡，並且不能坐下來或平躺著歇息，應等候30分鐘上下再去冼澡，那樣做能夠做到緩解釋放壓力身體肌肉的實際效果。

2、運動健身。

運動健身除開慢跑，一般都做無氧運動器材健身運動，運動健身完後假如馬上冼澡，會對肌肉轉化成是十分不好的，非常容易導致肌肉懈怠，因此應等候30分鐘上下，再用溫開水冼澡比較好。

3、慢跑。慢跑回家了後，最開始開展的並不是冼澡，不必立刻坐著，那樣會影響身型，能夠在屋子裡略微步行5～8分鐘。20分鐘後，你也就能夠瀟瀟灑灑地洗洗澡了！

4、游水。不論是想瘦、塑性變形或健康養生，游水全是優選的健身運動。要不是冬泳得話，游水之後能夠馬上冼澡，那樣有益於補充**在健身運動全過程中喪失的水份。

可是，特別注意的是溫度不必超溫。

運動後多久可以洗澡?運動後馬上洗澡有什麼危害？

9樓：要天天喝

運動過後半個小時以後才可以洗澡；運動以後如果馬上洗澡，就會出現胸悶氣短，而且還會有頭暈的現象，會使人的血壓降低。

10樓：動感湯圓

用多玩半個小時之後是可以洗澡的；運動之後如果馬上洗澡的話，可能會導致你出現感冒的情況，可能會出現胸悶氣短的問題。

11樓：灰姑娘的姐姐

運動後至少間隔30分鐘再洗澡，因為剛做完劇烈運動，馬上就洗澡會擴張毛細血管，會加重心腦血管疾病的患病危險。