1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：小小陳學姐
高血壓要規律吃藥，規律查血壓，低鹽低脂飲食，藥不能隨隨便便停用，定期醫院複查
3樓：a喪
不要吃辛辣和醣類食物，不要過度勞累，適當運動運動，
4樓：雪凝煙雨雪花淚
少鹽、高脂肪、辛辣的食物就可以
高血壓需要注意什麼？
5樓：每天漲點小知識
我國是個高血壓大國，但民眾對如何管理好血壓仍存在諸多誤區，特別是對清晨血壓重要性的認知和關注不夠。所以高血壓患者要充分了解血壓變化的複雜性，掌握正確降壓理念和用藥規範，合理降壓。今天，小編就和大家一起去看看高血壓患者需要注意些什麼？
降壓**的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。降壓**應該確立血壓控制目標值。另一方面，高血壓常常與其他心、腦血管病的危險因素合併存在，例如高膽固醇血症、肥胖、糖尿病等，協同加重心血管疾病危險，**措施應該是綜合性的。
現在生活在飛越的增長，生活也越來越好了，同時這個好也帶來了一些壞。原本只出現在老年人身上的高血壓，如今也開始出現在年輕人身上。追究其原因，還是在我們的飲食身上，所以平時應該多關注飲食健康。
首先我們需要控制的食物就是紅肉動物蛋白質，因為這個蛋白質會對血壓產生影響，容易引起波動。平時食用蛋白質應該選擇白肉（深海魚）豆製食品。
動物內臟是乙個儲蓄營養的倉庫，它裡面含有多種元素，平時食用可以很好的補充鐵、維生素a，但是對於高血壓患者來說，也需要控制攝入量，因為它也富含大量的膽固醇在裡面。
所以高血壓患者、高血脂患者、肥胖症的人不能隨便食用動物內臟。動物內臟100克就含有365毫克的膽固醇，所以一旦食用了，很容易造成血壓、血脂肪增高，對於控制病情是不利的。
那麼高血壓患者應該吃什麼呢？
高血壓患者要時刻改善飲食結構，保護營養的均衡是高血壓飲食的標準化，多吃蔬菜少吃脂肪食品。
平時可以多吃一些有助於降壓的水果或者是蔬菜如：洋蔥，西紅柿，蘋果，香蕉含有鉀元素較多，可以幫助改善血壓。當然平時飲食要清淡一些，不要食用太多的鹽，這也導致高血壓的一大因素。
高血壓患者在平時要遠離哪些誤區呢？
原則1非藥物**高血壓不是萬能的
許多高血壓患者難以接受需要常年服藥的事實，往往採取靜養、改變飲食、運動等方法調節血壓。高血壓不能諱疾忌醫，非藥物**效果不是萬能的，一旦控制不住，會導致很危險的後果。特別是有高血壓家族史的患者，一旦錯過最好的**時機，不僅會加快血壓進展，還會對其他器官造成無法挽回的損害。
原則2降壓太快太猛可能出「大事」
許多患者經常希望醫生幫助其快速降壓。高血壓降得過快過猛，反而會帶來危險。特別是常年高血壓的老年人，降得太快極易發生腦梗塞。
降壓應該和緩。正常情況下，在服用降壓藥後，一般1-2周才能起效，4-8周血壓降到目標值。
原則3清晨血壓是關鍵
清晨6-10點血壓會達到一天中的最高峰值，心梗、心源性猝死及腦卒中疾病多發於這個時段。短效降壓藥藥效不能持續24小時，次日清晨服藥前藥物濃度低下，藥效薄弱，不能很好地控制血壓。建議服用長效降壓藥每日服用一次，藥效即可覆蓋24小時，可減少血壓波動，平穩控制血壓。
原則4長期服長效藥心腦血管獲益大
降壓就得長期堅持服藥。只要確診高血壓，無論有無症狀，都要根據醫生建議按時服藥，一定不能隨便停藥。
停藥極易造成血壓波動，對心血管造成損傷。只有堅持服用長效藥物，平穩控制好每乙個24小時的血壓，才能真正管理好血壓，更好地預防心梗和腦卒中的發生。
6樓：茆詩蘭光冰
高血壓飲食注意：
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。
3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
4、戒菸少酒。有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多引心肌梗塞，腦中風。
5、宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
7、鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
7樓：重慶中科堂中醫**
高血壓的患者平時要注意控制飲食，避免情緒激動，多吃水果，每天檢測自己血壓，如果有不適及時**。同時還要控制自己的脾，體重過高，使血壓也會相應地公升高。其次要多進行運動，這樣能夠有效地控制血壓。
另外，在吃飯的時候一定要吃低鹽的食物，可以多吃一些芹菜可以降壓。如有任何疑問，可來中科堂就診，位址沙坪壩大學城思賢路路口。
8樓：羊駝大大
高血壓有什麼需要我們注意的？
9樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
10樓：
高血壓要注意很多，要注意不要激動，早上起床不要突然就坐起來，以免腹壓突然上公升導致血壓公升高，飲食也要注意，不能吃鹹的，太油膩的食物，尤其是油炸食品，要戒菸限酒，不能熬夜，冬天注意保暖
11樓：靳季杜奇
血壓高除了吃一些降壓藥以外平時自己要多注意飲食，少吃鹽，多吃芹菜。平時活動時動作不要過於劇烈，少生氣，保證睡眠好。還有我建議你帶著你的母親檢查一下頸椎，她的頭暈也有可能是頸椎引起的，因為頸椎不好的症狀和高血壓的症狀是一樣的。
只有檢查去真正的原因才好對症**。
12樓：精彩生活攝影師
高血壓在生活中需要注意清淡飲食，不能過多攝入高鹽，高熱量高油脂食品。要及時戒菸限酒。平時要注意隨身攜帶降壓藥。要經常運動，從事中度有氧運動，比如說，漫步，打太極，游泳等等。
13樓：萍子的春天
高血壓要注意，少吃鹽和肉，動物內臟和脂肪多的要少吃，少喝酒和抽菸，多運動鍛鍊對身體健康很有利
14樓：縱寄平學文
吃清淡的食物，不暴飲暴食，不要勞累，熬夜。
15樓：倫易文
血壓病人要按醫囑，按時服藥，定時測量血壓，少吃油膩過鹹的食物，多吃新鮮蔬菜水果。保持好的心情，不要生氣，要注意休息，別太勞累了。
16樓：
不能吃高脂肪的東西。多運動忌酒。平時要多測量。
17樓：
高血壓需要注意以下幾點：
1、勞逸結合，保證足夠的睡眠；保持心情平和，避免情緒激動。
2、適當的體力活動和體育鍛煉，減輕體重。
3、注意飲食，把飲食量的鹽降下來。
4、監測血壓、堅持服藥。按醫生要求吃降壓藥，需要經常檢測血壓。吃降壓藥血壓下降後，還需要堅持服藥，以免反覆。
18樓：天下大同
得了高血壓，以後需要注意的內容非常多。首先要監測血壓，血壓要每天按照建議的3個時間點要進行測量，就是早晨起床時，下午4點、6點，晚上睡覺前這3個時間點，血壓進行測量，然後還要做好記錄。血壓如果已經控制的非常平穩，每週測1-2次，沒有必要每天都測。
如果血壓控制不平穩，第
一、需要更好的監測，必要時，還需要動態血壓來評估。第
二、還要按時服藥，降壓藥不要自行加減，隨變更換藥物的種類。每個人對於降壓藥的效果是不一樣的，不要按照張三李四的用藥，就隨意自行調整。第
三、生活方式的管理，包括睡眠、飲食、運動、吸菸、飲酒的等方面都需要重視。第
四、定期隨訪，定期到醫院完成相關的檢查。第
五、有任何變化應及時到醫院就診，比如原來的血壓控制較好，現在的血壓控制不好，需要到醫院查有沒有額外的因素。
高血壓應該注意什麼？
19樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
20樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
21樓：匿名使用者
高血壓患者在服藥控制的過程中要注意以下事項：
第一、監測血壓，血壓控制目標值在140公釐汞柱到90公釐汞柱以上，如果能耐受最好控制在130到80公釐汞柱以下。
第二、觀察自己的服藥時間和服藥規律，以達到平穩降壓的效果。全天24小時內血壓均達標，波動最好不要超過20公釐汞柱，有時血壓波動大比血壓略高更可怕一些。
第三、留意自己與其它高血壓相關的問題，比如高血脂、糖尿病、肥胖等等，同時注意控制這些問題。
第四、平時戒菸戒酒，注意自己健康的飲食習慣，適量的運動。
第五、要定期的查自己的身體，與醫生見面，了解自己身體整體情況，如果需要，隨時調整**方案。
第六、留意高血壓併發症的症狀，及時進行就診，如口眼歪斜、說話不清、一側偏癱、劇烈頭痛等情況時，要及時去醫院就診。
第七、要學會控制自己的情緒和脾氣，避免因為心理因素造成血壓的劇烈波動。
22樓：rgxshu健康生活
不能暴飲暴食，不要激動，不能憤怒，不能悲傷，要情緒平穩。要清淡飲食，均衡營養，營養還要全面，要多運動鍛鍊消耗，更要清理血液垃圾，疏通血管，讓血流順暢，才能預防心腦血管病的發生。
23樓：一日一天爽
高血壓注意事項有兩點：第一，生活方式需要轉變。要經常運動，控制體重，戒菸，少吃鹽，多吃蔬菜等等。
第二，合理的使用高血壓藥。在服藥期間，即使血壓不高，也要堅持吃藥，不要盲目停藥，盲目的停藥往往導致一些不良的後果。
24樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
高血壓應該注意什麼？
25樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
26樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
27樓：鍇寶
平時在飲食的過程中，應該注意盡量少攝入一些鹽類，可以適當吃一些含鉀比較高的東西，比如說香蕉。
28樓：1246貓
合理注意飲食，適當運動要有良好的調節心態。
29樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
高血壓應該注意什麼啊？
30樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
31樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
32樓：匿名使用者
高血壓是慢性病，對於患者來說只能控制不能痊癒。那高血壓患者日常生活應該注意什麼？來了解一下吧。
高血壓患者日常生活應該注意什麼？這是高血壓患者需要了解的乙個問題。下面就來看看專家是怎麼說的吧。
高血壓患者日常生活應該注意什麼？
在**高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會起到事半功倍的效果。高血壓病飲食有著五大原則。
1、低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓公升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
2、多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
3、食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃，利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有乙個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
4、飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
5、戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。
哪些食物有助於血壓降低？
1、富含高纖維的蔬菜瓜果，如芹菜、木耳、洋蔥、大蒜、茄子、海帶、紫菜、蘋果、山楂等。
2、富含鉀的食物。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
3、富含鈣的食物。如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡紅、蒜苗、紫菜等。
4、含鐵的食物。如豌豆、木耳等。
5、醋。醋泡黃豆、醋泡花生（最好去掉紅衣皮）、醋泡海蜇等都能預防高血壓，並對高血壓有一定的**作用。
高血壓患者在血壓控制平穩後，可以適當參加體育運動。適當的體育運動可鍛鍊機體的血壓調節功能，同時也可改善動脈硬化的情況，有利於血壓恢復。
適度曬太陽幫助降血壓：
英國南安普頓大學和愛丁堡大學的實驗醫學和綜合生物學學者進行的一項新研究發現：讓**接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發作的風險。鑑於心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，因此研究人員考察了採用何種方式血壓能夠得以降低。
他們發現陽光能夠改變一氧化氮在血液和**中的含量，進而導致了血壓水平的下降。
研究人員選取了24名身體健康的志願者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進行了兩次。在第一次照射中，志願者同時接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了**。
研究結果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現出來的效應為：血管擴張，血壓降低，血液迴圈中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但並沒有改變維生素d的含量。
因此，避免過度暴露於陽光照射中是預防**癌的關鍵。只是，出於恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反會增加患心血管病的風險。
高血壓的人應該多注意什麼，高血壓的人應該注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓病人的注意事項包括以下幾點 一 合理膳食 二 適量運動 三 戒菸限酒 四 心理平衡 五 自我管理 六 按時就醫。一 合理膳食 1.飲食對於高血壓的重要性 民以食為天，合理的膳食...
高血壓的人需要注意什麼，高血壓的人都需要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓的人都需要注意什麼？高血壓人群應注意做好血壓監測 把血壓控制在合理目標值範圍，普通人群的血壓可以控制在140 90mmhg之內，糖尿病患者需要將血壓控制在130 80mmhg以內。同時高血壓患者應該避免24小時之內血壓出現過大的波動，盡量選擇可以24小時平穩降壓...
高血壓應該注意哪些，得高血壓應該注意
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓是要長期堅持 和控制的，要按照醫生的處方吃藥，保持情緒穩定，飲食方面要清淡，避免暴飲暴食和高脂肪 油炸食品！少吃動物肝臟，多吃蔬菜，忒別是含有纖維的，可以促進排便，防止血壓急劇...