1樓：陽光的
1全部飲食安排應少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
食用油要含維生素e和亞油酸的素油;不吃甜食。
避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
控制食鹽量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
血壓有晝夜波動規律，其實血壓還有季節性變化規律。夏天一般是血壓較低的季節，而秋冬季血壓則普遍較高。
研究認為,秋季是高血壓病發作的第乙個高峰期。因為進入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節，往往使人胃口大開，而秋季節日多，中秋、國慶佳節連連，人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。
因此，醫學專家提醒高血壓者在夏秋交替之際，飲食應注意把降壓與養生結合起來，既保持血壓的平穩，又起到增進健康、延年益壽的作用。
切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。
肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
2樓：娜娜
不要吃太鹹的東西，多吃點芹菜，粗纖維的東西，盡量不要喝酒，肉類也要少吃，特別是肥肉，多運動，提高身體的素質，
3樓：天龍
高血壓應注意
預防高血壓病的發生飲食原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則，積極進行體育運動。
多吃富含維生素c的食物，如：蔬菜、水果。維生素c可增加血管彈性，保護血管。
同時限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下。
高血壓飲食要注意什麼？
4樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
5樓：衣玉花賽醜
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6公釐汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜菸、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可鮃韻擄才牛禾妓銜?
50—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓公升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物
6樓：健康生活
我們在講高血壓飲食需要注意什麼的時候，我們要把與高血壓關係密切，很可能相互伴生的高血脂和高血糖也一併考慮進去，並且把如何強腎也考慮進去，並且控制血壓不能僅僅從飲食著眼，管住嘴邁開腿，也就是要求我們全方位進行生活習慣的調整，以達到控制血壓的目的。
飲食方面：控鹽，控糖，控油，多吃芹菜、苦瓜、捲心菜等含鉀和鈣比較多的蔬菜，多吃番茄等水果，少吃高脂肪的肉類，蛋白質的補充以深海魚為主，忌菸酒。在決定吃什麼不吃什麼的時候，還要結合自身情況綜合考慮，例如高血壓病人還有胃病，就不宜多吃芹菜，此時可以改吃營養保健品，攝入芹菜的有效成分，但少吃粗纖維。
運動方面：每天堅持半小時左右的運動鍛鍊，不要早晨一起床就鍛鍊，也不要太劇烈，微汗就可以了，並且一定要控制住體重，肥胖對高血壓、高血糖都極為有害；
精神方面：不要有很大的精神壓力，要確保充足的睡眠
服藥方面：高血壓是終身疾病，一旦開始服藥，就不要輕易換藥或者停藥，即使血壓得到了有效的控制，也只可以逐步減少用藥量，最後保持乙個維持量，不可以完全停藥。
7樓：么爸爸
你好，高血壓患者飲食需要注意以下幾點:
控制熱能的攝入，多吃一些復合醣類，比如澱粉、標準麵粉、玉公尺、小麥、燕麥等，植物纖維比較多的食物，能夠促進胃腸的蠕動，有利於膽固醇的排洩。少吃單醣食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因為這些單醣會使得血脂公升高。
限制脂肪的攝入，尤其是動物脂肪的攝入，做菜的時候選擇植物油，不要選擇動物油，可以多吃一些魚，因為魚類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預防中風，並且還有預防高血壓併發症的作用。
適量的攝入蛋白質，可以多吃一些魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合併有腎功能不全，應該限制蛋白質的攝入。
食多吃含鉀多，而含鈉少的食物，多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排出，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護作用，而鎂鹽能夠通過擴張血管達到降低血壓的目的。
飲食應該清淡。
多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。
不吃使神經興奮的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸菸。
8樓：孝新蘭夷秋
您好，高血壓可以調理好，但不能急於求成（服用西藥）那樣會傷肝傷腎，由於長期服用西藥導致血管擴張收縮過度引起腦出血等。
高血壓應少食含脂肪量高的東西，忌引起甘油三酯高、血脂高的食物（豬肉、油炸食物、燒烤等），高血壓要多吃瓜類（黃瓜、地瓜、冬瓜等）、粗纖維（芹菜、韭菜）、豆類等。
偏方：三斤綠豆、五十粒到一百粒枸杞子煮水，煮至綠豆開花即可，每天當開水飲用。
按摩：用食指與拇指觸左右手無名指兩側，從指甲兩側划至指根，需常做。
營養品：天獅魚油膠囊慧心（能快速清理血管，降血脂）
祝早日**。
9樓：食品有意思
定期測量血壓，保持健康飲食，控制鹽、飽和脂肪、反式脂肪等的攝入，多吃水果蔬菜，增加體育鍛煉，減少菸酒攝入有助於保持健康，控制患高血壓的風險。
10樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
11樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
12樓：吳疇悟曉蕾
飲食要注意不能吃油膩的東西，只能吃清淡的，青菜之類的，再配合那個偏方，玉公尺鬚放一小塊瘦肉，再加少許鹽褒開即開
13樓：徐瑤海碧
一定要忌過量飲酒，膽固醇高的食物也不能多吃。多吃牛肉，木耳，總之低糖低油低脂肪。家裡有老人，所以關注這些。
14樓：睦遐思終夏
少鹽、少油，多吃綠葉菜如芹菜、胡蘿蔔、西紅柿。
15樓：鄭陽接迎蕾
您好，給你乙個偏方可治高血壓：用玉公尺穗的玉公尺鬚熬茶喝，即可**，
16樓：蔡芙勵庚
高血壓最應該注意的就是兩點!
一控制油的攝入
二控制鹽的攝入
如果有毅力可以嘗試不吃炒菜,生吃蔬菜水果.完全不攝入油鹽~蔬菜水果要多吃!
17樓：淮南
要低鹽、低脂飲食、控制體重和體育鍛煉戒菸酒保持心理平衡堅持長期口服降壓藥物**。可選用時效長、降壓穩、***小、對心腦血管有保護作用的藥物，如依那普利、培哚普利、硝苯地平控釋片等
18樓：邊緣心情
那麼高血壓的**與飲食方法有兩大類的方法，第一是非藥物**，第二是藥物**。
非藥物**包括合理膳食、適量的運動、戒菸戒酒和心理平衡。
藥物**的原則是小劑量的開始，用長效製劑和聯合用藥，以及個體化的**。
常見的飲食包括青菜、香蕉，還有海帶，酸馬奶，還有駝奶，這些飲食對高血壓患者都有好處。
19樓：伯伯哥
高血壓從飲食上，首先最重要的一點，我們需要注意就是盡量的減少食物中食鹽的攝入量。按照世界衛生組織推薦的建議，每天每人食鹽的攝入量最好不超過六克。六克是什麼概念?
不知道大家在去超市買這個袋裝或罐裝那個食鹽的時候，有沒有注意到，有的時候會贈送乙個這個炒菜放鹽的乙個小勺，通常情況下，這一平勺的食鹽的量應該在六克左右，那這個六克並不是說讓你一頓吃完，它應該是指乙個人每天食物中所有食鹽的攝入量不超過六克。
但實際上由於我們國家的烹飪方式以及我們的這個口味的，更加偏重於一些重口味，因此我們食鹽攝入的量通常情況下都會超過每人每天六克這樣的乙個推薦量，因此我們應該就是從小養成一種清淡飲食的習慣。對於已經平常喜歡重口味的一些高血壓患者，還是應當盡可能的減少食物中鹽的攝入。
高血壓的飲食應該注意什麼？
20樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
21樓：司馬千柳周映
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6公釐汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜菸、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可鮃韻擄才牛禾妓銜?
50—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓公升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...
高血壓飲食需要注意哪些，高血壓飲食要注意什麼？
無論是高壓還是低壓達到或超過140 90公釐汞柱就稱之為高血壓。對於高血壓的患者要從生活方式，飲食習慣以及藥 中綜合管理血壓，把血壓降到140 90公釐汞柱以下。生活方式中強調 運動，戒酒，保持心態平和，減少焦慮和緊張。對於高血壓的患者，飲食需要注意的是，一定要低鹽飲食，因為高鹽飲食不但對於高血壓的...
高血壓的飲食禁忌，高血壓要注意哪些飲食禁忌
一 重口味餅乾。像番薯 幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。二 高熱能食物。高熱能食物 葡萄糖 蔗糖 巧克力等 可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。三 肉類...