1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：木白草如
坐著沒事的時候，按摩小腿肚~~
3樓：解脫我靠
每天練習站立提踵（就是提後腳跟）20-100次，中間休息一分鐘，再做兩組。
4樓：匿名使用者
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動
5樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣消除小腿肌肉？
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
7樓：2分鐘瑜伽
身上最容易變發達的肌肉就是小腿，尤其是久坐之後血液回流困難，很多人感覺下肢腫脹，若是女性朋友經常穿高跟鞋的話，會讓小腿肚持續用力變得更粗，今天分享一套拉伸小腿肌肉的動作，幫你塑造腿部線條減掉多餘脂肪。
8樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
9樓：圓不在悲傷
你每天給腿部按摩捶打20分鐘挺有用的，我瘦下來了。
小腿練出肌肉塊怎麼消除
10樓：瑜伽檔案館
消除小腿水腫、瘦小腿跟練、 肌肉放鬆
小腿肌肉怎麼消除
11樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
12樓：匿名使用者
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那只能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
13樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
14樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
15樓：菲兒
小腿肌肉多證明是以前鍛鍊的時候老不注意放鬆，現在說這些也於事無補了，要減肌肉是很困難，不是減不了是效果不明顯，還得堅持。每天在台階上用腳尖站在邊邊上10分鐘左右，原地提踵10分鐘左右，然後再用手去自我按摩，一是放鬆，二是使肌肉硬塊散開。希望你能堅持下去，會減下去的。
16樓：fly輕舞飛揚
針對你的小腿的話建議做一些小腿提踵，可以一定程度拉長小腿肌肉，就不會有肌肉堆積感，鍛鍊後比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，使肌肉鬆弛，就不會把肌肉練死，就是硬邦邦那種，然後你可以躺著做一些瑜伽裡勾腳尖崩腳背的動作，也是為了讓小腿線條更優美
17樓：匿名使用者
這樣的問題我乙個月內回答好幾個人了
現在的美眉審美觀年確實太過偏激
如果你很討厭肌肉
那就停止運動
甚至少去使用那塊肌肉發力
久而久之肌肉就會鬆弛甚至小幅萎縮
直至被皮下脂肪掩蓋
18樓：粽子粑粑
1.走路時邁大步用到大腿的力量，而不是小碎步
2.在有氧運動完後一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能夠起到一定的瘦腿效果。
拉伸動作如下：
1. 距牆一臂遠的距離站立，一腿彎曲向前斜靠於牆上，保持頭部，頸部，脊柱，骨盆，後腿和踝關節形成一條直線；
2. 保持後腿和臀部平行向下，屈臂向強的方向移動中心；
3. 吐氣，在不扭曲膝關節的情況下收縮後腿股四頭肌。
或是：1. 一腿彎曲向前另一腿伸直向前靠在牆上，後腿盡量向後伸，雙腳腳心衝前；
2. 保持雙腳平放於地上，雙手彎曲扶牆，中心前移；
3. 呼氣，向牆朝前彎曲膝蓋。
每次拉伸時間不要低於十秒不要高於三十秒（時間段沒效果，時間長容易拉傷肌肉和韌帶）
鍛鍊完最多做三組拉伸就夠了。
吼吼 給分分~~
怎麼消除小腿上的肌肉？
19樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
20樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
21樓：洪澤雨
小腿的肌肉瘦不了，肌肉中有一定脂肪，想辦法減少體脂會瘦一點點的
小腿肌肉如何消除？
22樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
23樓：小2雪
小腿肌肉怎麼產生的
退役運動員、曾經過度運動的人、因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。
但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。還有就是你的x型腿，o型腿或者xo型腿。
小腿肌肉如何消除
一、過度運動
很多人過度的運動，但是卻不知道如何放鬆自己的肌肉，這樣就會導致小腿變得粗壯。有氧單車是非常好的運動方式，通過高強度的運動，讓你的脂肪充分得到燃燒。但是，這種運動會讓你的肌肉快速的結合在一起，長時間做這種運動反而會讓你的小腿更加粗壯。
但是，這種運動只要你好好利用就能夠有非常好的瘦腿效果。在做完高強度的運動之後，你可以做一些舒緩的動作，或者是一些拉伸小腿肌肉的運動。時間需要堅持20分鐘，這樣腿部能夠得到充分的舒緩。
二、瑜伽
瑜伽的拉伸效果不用多說大家應該都清楚，所以，如果你能堅持練瑜伽，那麼就有非常好的瘦腿效果。瑜伽還能夠讓你的核心能力增強，從而讓你的整體線條變得更加勻稱。瑜伽可以在做完劇烈運動之後練，也可以單獨練。
三、按摩
敲打腿部讓你的腿變得更加纖細，這種方法很適合不喜歡運動的人使用。腿上有很多經絡和穴位，敲打這些經絡讓你的血液變得更加流暢，就能夠在一定程度上舒緩你自己的肌肉，也能有很好的瘦腿效果。
四、其它
瘦小腿的方法其實很多，不管是通過運動還是按摩，都是通過促進迴圈從而讓小腿變細的。通過精油的按摩和推拿能夠更好的促進小腿肌肉變得鬆弛。多喝水和水果也能夠加快小腿血液的迴圈。
肌肉腿瘦小腿關鍵
走路的時候盡量不要走太快，不要用小腿肌肉。泡腳按摩都是你需要的，必須堅持，不然沒用。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的
贅肉。不要經常穿高跟鞋，每週1~3次，脫鞋子後按摩小腿肌肉。
24樓：蒯讓寶靜
如果將小腿分成前、後、內、外側，我們清楚的知道，小腿前內側是沒有肌肉覆蓋的，而前外側只有較薄層的肌肉，對腿的外形不起決定性的作用。
小腿是否美觀主要取決於後外、內側肌肉。小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿後側方的輪廓。兩塊肌肉向足跟方向延續為跟腱，這兩塊肌肉的收縮完成走路、跳躍等功能。
女性在穿高跟鞋或踮起腳尖時，總會發覺小腿後側肌肉明顯突出，破壞了整體線條的美感。這是由於小腿腓腸肌內側肌肉過於肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽視，脂肪堆積會使得腿型更顯臃腫和沉重。
肌肉型小腿大多出現在喜歡運動者身上，當踮起腳後跟或者穿高跟鞋時腿肚突出像球狀。肌肉型小腿是由於腓腸肌內側肌肉肥大，sjx小腿美化微雕術是由邱立東教授親自主刀，採用美國神經肌肉探測系統，在德國精密顯微鏡直視下將支配肥大部位肌肉的腓腸肌神經分支精確定位，離斷腓腸肌內側神經分支，使小腿在失去神經支配後部分肌肉萎縮，小腿變細，達到軟化小腿線條的作用。
25樓：釗國英殳夏
做仰臥起坐，我試過的了，乙個月就減了5斤，吃完飯後，睡覺之前做，做100-200個，包你減下來啦！加油哦~~
26樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
27樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小腿有肌肉怎麼消除
28樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
29樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
30樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
31樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
32樓：匿名使用者
不鍛鍊，少走路，一兩個月就會消除的
33樓：源新楣
頂我上上樓的。哈哈哈。..lz的問題...看樣子是個mm
這個問題好象很難解決
34樓：匿名使用者
應該很難的，女孩最好不要練那個，小腿有肌肉不好看的
趕快停止鍛鍊吧，祝你成功消除小腿肌肉啦~
35樓：匿名使用者
竟然還有人想把肌肉消除的 非常不理解
36樓：戀魔扇
繼續鍛鍊.直到長成大肌肉塊.哦哈哈
37樓：友依杉
拿著刀 削下 最容易
38樓：匿名使用者
不要練一段時間就好了
怎樣去除小腿肌肉？ 30
39樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
40樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
41樓：
用乙個啤酒瓶子，每天睡覺前在你的小腿上滾動，使勁壓著滾，有點疼，堅持一下。晚上睡覺把小腿墊高。
42樓：匿名使用者
肌肉是很難減掉的，除非肌肉萎縮。據我了解，有個模特曾在天津某醫院作瘦小腿手術獲得成功。但是除非特別需要，最好別手術，總有可能性失敗的。還是健康第一。
43樓：伊美爾幸福
針對肌肉您可以到專業的醫療機構進行注射，一般注射後1.2周出現藥效，效果顯著。
44樓：文雅微涼
每天運動之後熱水洗腳，輕輕按摩。
問問你的老師，瑜伽中有那種拉伸肌肉的部分。瘦下來不是為了肌肉變小變少，那是不可能的，只是把圓形肌肉通過按摩和瑜伽的方法變成纖長的肌肉，這需要很長的時間，要有耐心，要加持下去啊~加油
45樓：匿名使用者
每天晚上睡覺前把腿抬高堅持十幾分鐘，一段時間你會發現，腿上的贅肉在減少
小腿上的肌肉怎麼消除
46樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
47樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
怎樣消除小腿肌肉，小腿肌肉如何消除？
二寶教你如何消除肌肉腿 你們想要的背面示範來啦 怎樣消除小腿肌肉 你們想要的背面示範來啦 身上最容易變發達的肌肉就是小腿，尤其是久坐之後血液回流困難，很多人感覺下肢腫脹，若是女性朋友經常穿高跟鞋的話，會讓小腿肚持續用力變得更粗，今天分享一套拉伸小腿肌肉的動作，幫你塑造腿部線條減掉多餘脂肪。二寶教你如...
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