1樓：手機使用者
不時伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。 舌頭四步操 1、把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位； 2、把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴裡的每乙個部分都能接觸； 3、做完舌頭運動後把嘴裡的唾液一點點吞下去； 按摩去掉雙下巴 雙下巴形成的原因與脂肪有一定的關係，但並不是主要的原因，除了太胖，脂肪過多以外，面部經絡阻塞，形成浮腫及缺乏運動，肌肉鬆弛，都會使下巴多一圈贅肉出來，也就是我們常說的雙下巴。 除了飲食調節外，你也可以隨時做些按摩的「小動作」，相信不知不覺就會去掉雙下巴的！
按摩方法：指壓的位置，並沒有正統的絡穴道可按，但是可以從下顎角開始的下頷骨著手，也就是仰著頭時下巴與脖子交會處的那塊骨頭，中醫上稱為頦下。沿著下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
按摩時，將四指併攏，指尖朝上，大拇指放在頦下，然後輕輕地往上一頂，停留3—5秒鐘。每天堅持就可以了。過多而胖到生出雙下巴來的話，那麼請利用這套按摩法，讓你的雙下巴消失吧！
消除雙下巴按摩法 步驟一：先從捏拿、按摩開始 1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方 2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按 步驟二：將脂肪往上壓 1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動 2、左右各3次。
步驟三：用手背將贅肉往上推擠 1、兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠 2、重複25-30次 3、可以幫助下巴恢復緊實 4、把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。試試看喔！
過陣子你的雙下巴就會慢慢的消失，恢復美麗的臉蛋！
2樓：小小小開心果
先來看看雙下巴的形成一般有三個原因：
1、肥胖脂肪太多，難免會堆積到下巴，所以說，你先**啊，少吃多運動，你瘦了再看有沒有雙下巴。（瘦了以後，發現還有雙下巴，那可能是第二個原因了）
2、脂肪堆積很多人胖會胖在肚子上，或是胳膊粗腿粗，但也有很多人是體瘦臉胖，這樣臉上肉一多了就會形成雙下巴了。
3、低頭看手機智慧型手機的出現，讓大家變得離不開它，長時間的低頭動作，使得我們的下巴肌肉鬆弛，脂肪越堆變多，自然就變成雙下巴了。
想要消除雙下巴除了要改變低頭這種不良的習慣外，還有就是要減少面部脂肪的堆積了，每天在飯後嚼顆佳顏果，果子裡有多種有益消脂瘦臉的成分，能在咀嚼中滲入面部，減掉臉上多餘脂肪，這樣不用節食就可以消除身上和臉上多餘的肉肉了，瘦臉又**。
3樓：極簡瑜伽樂園
2個有效的瘦臉方法！每天5分鐘，雙下巴、肉肉臉等通通幫你搞定
怎樣才能減掉雙下巴，和臉上的肉。
4樓：畫鳥畫不如畫鳥
嚼口香糖只會讓咬肌增大，臉看起來更大，拍打容易給臉上造成紅血色，然後，就浮腫了，看起來更更大，本人堅持多年這個方法，人不是瘦，臉比較小，於君共勉。
按摩淋巴節瘦臉法：
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。
第三步：三隻指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重複這4個動作5次。
而且按摩淋巴節這個方法可以刺激激素分泌平衡，增加血液迴圈，提高身體基礎代謝，正好配合你這期間的**運動。
個人建議可以配合一些瘦臉精油，重在堅持，加上你在**，很快就會達到效果。
5樓：尖角鹿
身體瘦了 臉自然就瘦了 沒有瘦不了的胖子 不能堅持又不愛運動又愛吃的妹子就不要喊**了
6樓：逗逗愛平一
據說嚼口香糖和拍打下巴可以。
7樓：我是精益網路
多運動，是最好的**辦法
8樓：如習文化
高階教師孫艷玲致力於新女學傳播，在女性禮儀和儀容儀態領域有著較高的造詣。本視介紹了通過長期堅持簡單訓練，減掉影響女性形象的雙下巴，打造美麗的「天鵝頸」。
9樓：越芫九紅
瘦臉方法有很多的，不過確實有效的方法是運動，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式
，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：
（1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。
（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由里向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。
（3）、託下頜：用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。
（4）、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉公尺湯：因為冬瓜和玉公尺有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
試試以上這些方法吧，都是我們**吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。
最後祝你**成功！
10樓：
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
怎麼快速減去臉上和脖子上的肉
11樓：河傳楊穎
快速減掉雙下巴的好方法具體步驟為：
一、 打擊雙下巴，讓細胞更緊緻。
1、每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
2、由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的乙個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的**，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。
3、保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
二、飲食（咀嚼食物的次數）， 現在吃的東西大多都是偏軟的東西，容易形成雙下巴。咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
形成雙下巴的原因
1、姿勢不正確
長時間坐著辦公，令北部不自覺弓起來，或者睡覺時枕頭過高，這些不良的習慣都會讓脂肪乘機而入，堆積在下巴處，形成雙下巴。
2、咀嚼習慣
咀嚼習慣對於雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有效鍛鍊而鬆弛，缺乏彈性。所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當吃些硬質食物，如蠶豆、核桃等。
3、表情肌衰弱
表情肌是指我們在做各種表情時鍛鍊到的肌肉，每天保持同一表情，就會令表情肌衰弱，讓臉部肌肉鬆弛，出現雙下巴。
12樓：匿名使用者
我以前臉也是胖胖的，後來；練了這套瘦臉操後，臉就小很多了，教給你，希望可以幫到你。
第一節：表情肌按摩
首先張開雙掌，分別放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，通過按摩頰肌和頰骨肌，從而帶動嘴角上揚，並保持微笑表情10秒鐘。然後將雙手下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動10秒，這樣做的目的是讓嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。如果想qu的好的xiao果，可pei和塗抹些芳爫、爫頤滋爫、爫露。。
瘦臉。。精油，然後再區域性按摩，可有曉幫助瘦臉。
第二節： 大笑瘦臉操
首先垂直坐在椅子上並讓雙腿併攏屈膝，閉上眼睛低下頭，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放於頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。然後上臂保持手肘彎曲，向兩側張開平舉，手掌開啟，令胸廓完全夠外擴，肩胛骨後仰，同時抬頭，張大嘴巴大口吸氣，保持3秒，這樣可以有效鍛鍊咬肌，使臉部輪廓更清晰，臉部線條更優美。
13樓：匿名使用者
推拿法： 鬆馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液迴圈良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。
1、推拿雙下巴
進行下頜按摩前，需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下頜尖端。
2、抓住皮下脂肪，想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜**至耳朵方向運作。
利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反覆2-3次。
3、摩擦消除雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20~30次左右。對於下頜鬆馳的情形頗為有益。
4、完成的重點刺激
以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實。
指壓穴位法
指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
指壓穴道
1、四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。
2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。
雙下巴**運動
指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴迴圈的功能。
1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、然後回覆動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。
在保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。
日常護理：
最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是乙個不太雅觀的動作，那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
早上起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。
工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可感到肌肉繃緊）。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。
洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，效果極佳。
雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點對女性來說尤其重要。
另附食**：
在進行雙下巴提公升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做乙個祛雙下巴**。選用乙個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。
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