1樓：末你要
不能。在經期到來前三天，多休息盡量不要運動，如果月經症狀輕，運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
經期第4天後，身體開始恢復，此時可以開始進行慢跑等有氧運動，繼續可以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作。不過，還是要避免高強度有氧運動、快速跑、仰臥起坐、球類運動、跳繩等運動，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
2樓：匿名使用者
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。 這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。
這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。
運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。
月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。
月經後期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。
長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
3樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
4樓：匿名使用者
，如果痛經不厲害就可以啊，不過不要做太激烈的，打桌球，羽毛球，慢跑都是很好的運動
5樓：匿名使用者
不要做激烈的運動，來例假時身體會很虛弱，還要注意保暖
6樓：匿名使用者
最好不要吧，要去的話也做一些簡單的運動。
女性生理期可以健身嗎
7樓：匿名使用者
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
例假來了可以鍛鍊身體嗎？
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
9樓：匿名使用者
那要看你的鍛鍊強度了，太累肯定是不好的，只要不是太高強度的活動都是可以的.
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百公尺賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、桌球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 .
希望對你有幫助
10樓：匿名使用者
一.注意運動的強度
因為此時由於人體激素調節不同，身體是比較不穩定和敏感的。體質相對於平常時期較弱，不能進行運動強度過高的訓練。這樣不僅對身體有害，也會反向的加重不適感。
二.減少下半身運動練習
由於下半身是主要充血的部位，所以要儘量減少針對下半身的運動練習。在本身充血率已存在的基礎上降低充血程度。要更全方面的進行全身訓練，更積極有效的幫助全身血液迴圈系統的增進。
三.不要硬撐
如果本來體質情況就不佳的女性，在經期時抵抗力會減弱，更有甚者會下半身肌肉痠痛。對於這種本身身體就很難受的女性來說最好選擇休息，暫停運動訓練。不要強撐，如果在不適時還要進行運動，會使身體更加勞累。
不僅僅是在運動方式上需要注意，在吃的時候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，這樣會加重腹部不適感，引起月經不調。而且千萬要避免劇烈運動，過度的運動**會造成內分泌的失調，使經期不規律。最關鍵的就是月經期間有痛經者，建議及時服用金巢安，能夠從根本上緩解痛經情況。
11樓：匿名使用者
當然不能.此時需調養身體.如果抻到筋骨,會造成月經不停,甚至影響日後生育~!!!慎重~!!!
12樓：渺寶微渺
可以是可以，但最好不要運動。因為做激烈運動很容易導致腹痛
13樓：雪蝶
可以，但不能劇烈運動
14樓：登鶴過凝琴
來月經期間可以跳舞的,不會影響身體健康的 但是注意保暖,不受涼就行。月經期間不要吃辛辣的食物。
15樓：匿名使用者
例假來了可以鍛鍊身體，不要做劇烈的運動既可以，適當的運動會促進血液迴圈，有利於身體健康，女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
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