小公尺粥可以當作每天的主食嗎,小公尺飯可以作為主食天天吃嗎?

時間 2022-01-13 01:25:20

1樓:_槑

可以的!!!

針對你的情況,首先就是要改掉你的飲食習慣,不然是沒有希望的。多吃蔬菜水果,肉沒有關係,不過要盡量選擇雞肉,熱量比較低。冷飲和飲料一定要控制,或者戒掉。

多喝水。只有先做到這些,才可以考慮別的輔助的方法。還有,睡眠習慣最好也改一改,晚上早睡早上早起。

否則你現在一起床就中午了,還吃什麼早飯。

早中晚飯時間沒有特別的限制,早飯選擇全麥麵包和牛奶,加一些水果,這樣熱量不是太高,卻能增加飽腹感,並且提供能量,保證上午的精力。午飯多吃些蔬菜和肉類,魚類,減少公尺飯的攝入量。為了避免吃太多,飯前半小時可以喝一杯水。

晚飯適當少吃一些,清淡一些。餓的話吃一些水果。睡前兩小時不要吃東西。

實在熬不住的可以喝杯熱牛奶,千萬不要吃泡麵什麼的東西。

然後麼多多運動。男生麼多出去打打球,跑跑步,晚飯以後散散步也行。能走樓梯就絕不做電梯。總之不要光吃不動。

網上的什麼蘋果**可以忽略。基本不現實,而且不健康。

以上的方法你能做到的話一定會有幫助的。

2樓:匿名使用者

可以的 不是有人做了個生存試驗 連續三個月就喝粥別的都不吃 沒有問題 只是瘦了很多 當然你可以吃些水果補充下維他命

3樓:冰靜

想**呀?看你胖的原因啦,有人是因為營養過剩,所以要節食。有人是因為腸胃吸收功能不好,吃點就胖。這種人應該先調理腸胃,再**。

4樓:海邊的小貝

可以,有的長壽老人天天都喝公尺粥。

5樓:

當主食 可以.

但你也要吃菜,肉(少量即可)

**要減得健康,

我是個營飬師,你加油吧.

6樓:匿名使用者

就我本人的親身實驗結果來說,我還是覺得每天喝白公尺粥**的效果好,我是那種一吃就胖的人,吸收能力特別好,後來在網上看人說喝白公尺粥**效果不錯,我那時正好在家要休息幾天,不用上班,就決定試試看,結果還真挺好的,我喝了2天減了4斤,合著1天2斤啊,我那會兒吃蘋果**也不過每天瘦1.5斤,建議你試試白公尺粥的方法。

對了,喝白公尺粥**時可以適量吃一點點兒炒菜什麼的,最好不吃,如果實在想吃就吃一點兒,你要想想再堅持就又是2斤啊。

小公尺飯可以作為主食天天吃嗎?

7樓:莉莉

小公尺:益腎補脾,除熱止渴,養胃安眠。可補充b族維生素。

小公尺適宜脾胃虛弱、反胃、嘔吐、腹瀉者,傷食腹脹者,體虛低熱者,口角生瘡者,孕產婦體弱者食用。小公尺熬成粥後味香柔滑,營養豐富,有「代參湯」之美譽,是北方孕產婦的滋補食品。小公尺是可以作為主食天天食用的。

8樓:一堆大糞

可以天天吃的。小公尺營養比大公尺營養高。

9樓:閒泡芙

小公尺是養胃的,對身體很好。

10樓:海闊天空向前飛

可以,幹稀搭配來做。

不好可以一日三餐食小公尺粥當主食嗎

每天吃小公尺粥有好處嗎?

11樓:吃桃蘸大醬

以下是常喝小公尺粥的好處:

1、小公尺粥能調理脾胃

小公尺粥性質溫和,易於消化,人們平時食用以後能調理脾胃,也能緩解嘔吐和反胃以及噁心等不良症狀,對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。

2、小公尺粥能滋陰養血

滋陰養血也是小公尺粥的重要作用之一,它能用於女性產後身體的調理,能讓產婦身體虛寒的症狀明顯減輕,也能促進女性產後身體的恢復。

3、小公尺粥能寧心安神

小公尺粥還是一種能寧心安神的粥品,它含有的色氨酸可以直接作用於人類的神經系統,能緩解神經緊張和焦慮,也能提高人類的睡眠質量,對人類的心煩與失眠等不良症狀都有明顯的**作用。

12樓:鳶尾聊社會

1、安神助眠

常喝小公尺粥的話,有安神助眠的好處。小公尺中的色氨酸具有安神助眠的功效,並且每100克小公尺中,色氨酸的含量高達202mg。所以,小公尺粥才會有安神助眠的功效,對於容易失眠的人來說,常喝小公尺粥的話,能夠起到安神助眠的作用。

2、為身體提供能量

常喝小公尺粥的話,可以為身體提供能量。因為小公尺粥雖然是粗糧,但是因為熱量很高,所以小公尺又被稱為「月子公尺」。對於孕婦來說,在月子期間吃小公尺的話,就會為身體提供所需的能量,同時小公尺中含有精白公尺面缺少的b族維生素,而且很容易消化吸收。

再加上小公尺中的膳食纖維比較豐富,所以可以有效的緩解便秘。

3、預防口腔疾病

4、養胃

常喝小公尺粥的話,可以達到養胃的效果。因為現在的很多人工作壓力大,並且生活節奏很快,有時候甚至顧不上吃飯,最後導致出現胃部不適。而小公尺粥雖然是粗糧,但是因為是溫性食物也比較好消化,所以能夠起到養胃的效果。

特別是對於脾胃虛寒的人來說,常喝小公尺粥的話,也是可以起到健脾養胃的作用。

小公尺粥雖然是粗糧,但是小公尺中的膳食纖維很豐富。小公尺中含有豐富的穀物蛋白、碳水化合物以及膳食纖維。和大公尺相比,小公尺中的碳水化合物的含量比較低,而脂肪含量卻要比大公尺高出三倍,因此小公尺粥的熱量比大公尺還要高。

13樓:

每天喝小公尺粥可以起到健脾胃、補腎、安神和緩解疲勞等作用。

一、喝小公尺粥的好處

1、補脾胃。小公尺粥可以補脾胃是因為從其顏色和味道上來講,小公尺是黃色的,且味香而發鹹,《本草綱目》中提到,微黃入胃,有助於緩解胃部積食。

女生在坐月子期間適量喝小公尺粥,可以幫助恢復身體機能。

2、補腎。小公尺屬於五穀之一,無故可以養精氣、補腎氣,而小公尺的功效最強。

3、安神的功效。《本草綱目》還提到,小公尺能夠「增強小腸功能,養心安神」,所以對於那些因腸胃不好而導致失眠的患者,可以多喝小公尺粥,以改善睡眠質量。

二、不宜喝小公尺粥的人群

1、素體虛寒,小便清長者最好是少食或是不要食用小公尺粥。因為小公尺性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者食用之後很有可能會出現不良反應。

2、雖說小公尺粥對於孕婦和老人而言有著意外的功效,但是對於有些人來說,食用小公尺粥反而會帶來壞處。所以在食用小公尺前,最好是先了解自己的體質,看看自己究竟適不適合食用小公尺。

三、製作小公尺粥

1、準備的材料:小公尺50克、花生仁50克、紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。

2、做法:

(1)將小公尺、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然後淘洗乾淨,待用;

(2)鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸後,改用小火煮 30分鐘;

(3)放入小公尺,煮至公尺爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。

14樓:去哪兒吃

小公尺粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。小公尺磨成粉,可製糕點,美味可口。不過,需要注意的是,小公尺的蛋白質營養價值並不比大公尺更好,因為小公尺蛋白質的氨基酸組成並不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以不論是產婦,還是老弱人群,都不能完全以小公尺為主食,應注意搭配,以免缺乏其他營養。

那麼小公尺不能和什麼一起吃?小公尺粥怎麼做才好吃?

一、小公尺粥的功效

小公尺即粟公尺,能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補,適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香,可作早餐食用。小公尺粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。

二、熬小公尺粥的訣竅

其實熬粥也不是那麼簡單的,不是你把水和公尺放在一起就能出現香噴噴的小公尺粥滴。下面教你熬小公尺粥的幾個訣竅:

1.你要選擇新鮮的小公尺,不能是陳公尺,味道會差很多。

2.熬的時間一定要夠,至少也要半個小時以上。

3.不能偷懶,剛下公尺是要隨時攪一下鍋,防止糊底,一旦糊了底,這一鍋粥可就不能要嘍,文火熬時盡量少揭鍋蓋。

4.鍋中放足量水,不可中途加水,燒開。

5.待熬至半個小時以上,加入一點點食用鹼,增加粘稠度,也更容易熬熟,不過加食用鹼的小公尺粥,其口味會受到影響。(孕產婦嬰幼兒不建議放)

6.待公尺成花狀時,更可口,更細膩。

四、小公尺粥的常用做法

綠豆小公尺粥

綠豆性味甘涼,有清熱解毒的功效。夏天或在高溫環境工作的人出汗多,水份流失很大,鉀的流失最多,體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴小公尺粥**利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽。

但是如果腸胃不好的,綠豆又性寒,可以通過新增別的食物來達到平衡,比如糯公尺、小公尺和大公尺可以增加粥的潤滑,還可以暖胃,潤腸。

準備食材:綠豆50g、小公尺50g、大公尺50g、糯公尺50g

製作方法

1、綠豆洗淨,浸泡2小時以上,小公尺,大公尺,糯公尺放一起洗淨。

2.把所有原料放入鍋內,加入至少1000ml的水,大火燒開,小火頓40分鐘。

3.期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底。

4.關火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。

小貼士:

1.熬粥的時候,避免粥在熬的過程中溢位來,可以用個大一點的不鏽鋼勺子放裡面,或者滴幾滴香油。

2.綠豆比較堅硬,事先放冰箱泡一夜會節省熬粥的時間。

三、小公尺粥的食物相剋表

禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒,小便清長者慎食。適宜人群:

一般人群均可食用。相剋小公尺+杏仁:腹瀉、嘔吐宜搭小公尺+雞蛋:

體改蛋白質的吸收小公尺+黃豆:有利於營養素的吸收小公尺+紅糖:補虛補血小公尺+豬心:

有助於睡眠

15樓:久雅小姐姐

小公尺,即粟公尺,也指稞子、黏公尺,因其粒小,故得名小公尺。

小公尺粥是以小公尺作為主要食材熬製而成的粥(一般可搭配紅薯、紅棗、龍眼肉、南瓜等食材),口味清淡,味清香,具有簡單易做、健胃消食的特點。

小公尺粥功效及適宜人群:

①小公尺粥具有補虛損、益丹田的功效,可用於氣血虧損、體質虛弱的人群,如術後人群、產後婦女、腸胃吸收不好的小孩等;

②小公尺含有豐富的氨基酸,能減少口腔細菌的滋生,緩解口臭,有此困擾的朋友不要錯過;

③小公尺粥含有豐富的色氨酸,色氨酸能夠促進睡眠,提高睡眠質量,適合平時睡眠不好、失眠的人群;

④小公尺粥煮完冷卻後,會在表層形成一層細膩的公尺脂,稱為「公尺油」,具有保護胃黏膜、補益脾胃的功效,適合患有慢性胃炎、胃潰瘍的人群。

雖然小公尺粥營養豐富,但是需要注意的是,小公尺粥不能和這些食物一起食用,否則適得其反:

①杏仁:一起食用會引發噁心、嘔吐;

②小麥:兩者皆性寒,一起食用會造成脾胃不適;

③雞蛋:一起食用,不利於消化,會引起腸胃不適,引發消化不良等腸胃病。

16樓:拻姑娘

1、小公尺粥能調理脾胃

小公尺粥性質溫和,易於消化,人們平時食用以後能調理脾胃,也能緩解嘔吐和反胃以及噁心等不良症狀,對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。

2、小公尺粥能滋陰養血

滋陰養血也是小公尺粥的重要作用之一,它能用於女性產後身體的調理,能讓產婦身體虛寒的症狀明顯減輕,也能促進女性產後身體的恢復。

3、小公尺粥能寧心安神

小公尺粥還是一種能寧心安神的粥品,它含有的色氨酸可以直接作用於人類的神經系統,能緩解神經緊張和焦慮,也能提高人類的睡眠質量,對人類的心煩與失眠等不良症狀都有明顯的**作用。

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