怎樣瘦大腿

1樓：

瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。

2樓：繩樹枝浮辰

要想有較好的大腿**效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿**。

對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等。

ol簡易操

3種動作，每天至少做60下、每週3次，乙個月就可以看出成效。

伸展拉腿操

雙腿盡量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長大腿線條。

踩腳踏車操正確的動作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。

側面抬腿操

身體側躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。

抱枕塑大腿

將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。

3樓：娜娜身材管理

如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。

4樓：其名為坤愛健身

通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的

5樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。

6樓：龍菲善雁

您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到**目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化

7樓：表長青輝溪

堅持健康**，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見成效%本人親身嘗試總結的！

8樓：卜愛景養女

**需要毅力的，管不住自己嘴巴的話，也是很難**成功的，我以前就是，越減越肥，後來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我**，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合**產品乙個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的，我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇**產品**的經驗，她的空間369

524800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什麼都會，我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！記得選我做滿意答案哦！

9樓：焦榮花全碧

你好，**的核心原理是當機體的消耗量大於攝入量是，體內的脂肪量便會減少，所以**簡單說來就是減少或合理飲食，增加運動量。建議您選擇有氧運動，例如堅持慢跑等。瘦大腿的話，瑜伽的普拉提中對腿部的鍛鍊便有良好的效果。

**是一項長期的征程，重在堅持，循序漸進。

10樓：考運旺查卯

我給你介紹乙個**方法吧.

**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.

早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.

晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.

堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。

謝謝採納！

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如何最有效的瘦大腿根，怎樣瘦大腿根部最有效

怎麼可以瘦大腿，怎麼瘦大腿啊？

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