1樓：
我不完全同意樓上的觀點，
首先，你的情況是輕微韌帶拉傷。但在**方面，主要是活血化瘀跟修養恢復。貼膏藥沒錯，但是要分清什麼時候才能貼。
拉傷24小時之內是活血化瘀的關鍵時段，必須要冷敷（用冰袋或冷水袋敷於患處）這個階段可以內服**千萬不能熱敷，這樣會促進患處充血，增加**難度。
你的傷很好**，不必擔心。24小時內冷敷，24小時之後內服活血化瘀藥（瀋陽紅藥片。經濟實惠，效果好）外貼雲南白藥膏或噴霧劑都行。
**階段因傷而定，你這傷最多不會超過10天。療養期間最好別隨便走動，若走路時盡量放慢腳步。有條件的話每天用燒酒點燃，用手蘸燃著的酒搓洗腳踝，你這情況4天5天就能好(有難度，弄不好會燙到自己，但效果非常好)
比賽期間若感覺腳踝不適可以在上場前噴雲南白藥祝您早日**！（強烈要求追加懸賞分）
2樓：匿名使用者
相信我，我這學期扭了3次 而且第一次還是我這輩子第一次扭腳，但7，8天肯定會好，就是扭腳第二天會疼的要死，接下來就好多了，不過第一次扭腳最好多休息，否則以後更容易傷到
3樓：匿名使用者
不用擦什麼藥！ 首先腳踝腫是因為血液流暢不順造成的或是組織水腫（這個比較嚴重應該不是你那種）。在剛扭傷時用冷水或者冷毛巾敷上為了使毛細血管收縮減少流血量防止腫脹，如果已經腫起來了千萬不要用冷的東西那樣只能雪上加霜，每天盡量用熱溫水敷扭傷處促進血液迴圈，血液順暢了，自然就消腫了。
擦藥沒啥用（個人認為）如果白天不能用熱水敷的話用個活血的膏藥（貼上感覺熱熱的那種）貼上就行。還有就是不要給傷處施加壓力，那樣就會阻礙血液迴圈的。
4樓：傻瓜乙個
不知道你以前左腳受傷過嗎?
1如果受傷過那一定是舊傷**,建議多休息,最好去醫院照個x光片,不過聽你的敘述走路沒事,只是跑疼,我想骨頭99%不會有問題,要不你連站都站不起了,但是保險起見還是去躺醫院.很可能是軟組織,或者韌帶傷了估計醫生也這麼說,如果真那樣就買瓶紅花油,晚上溫水泡泡腳摸摸,另外就是修養了.
我以前腳反反覆覆也受過傷,後來就落下根了最厲害的時候只能打繃帶,持續了半年多後來漫漫好了.所以希望你重視它
2另外如果以前沒有傷過那可能是:
你沒有準備活動沒有做好,或者就是長時間沒有打球了,突然劇烈運動你的腳受不了了.
應該就是著兩種原因,你可以排除一下.祝你的腳早日**.
5樓：匿名使用者
用薰衣草擦擦，好的很快，我也是腳扭了，2天腳好的差不多了，還有每天多泡泡腳，流通血液
6樓：匿名使用者
擦紅花油按摩一段時間或是用冷水敷下能減輕症狀
7樓：小曲電工
用紅花油 ，很便宜而且見效快，
腳踝扭傷，怎麼才能快速恢復啊？
8樓：蠶她爸
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。 可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。 第
二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。 冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷，每次20～30分鐘。
夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。 第
三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。 熱敷方法：
將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。 關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。
關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
9樓：匿名使用者
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳麵中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用公尺醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
10樓：老程健康談
腳踝扭傷怎麼處理？教你正確的方法，盡快恢復
11樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
12樓：
你跟也我一樣，打球踩到人家把自己腳扭到，擁抱～你要記住，當時就應該要立馬買個冰棍塞進去，24小時後開始熱敷…你記住，腳踝養是養不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢復練習了，慢跑或者掂腳尖，要忍著疼，腳踝的恢復能力很強，我按著這種方法差不多第五天就好了，乙個老中醫告訴我的。此外，腳踝比較不擅長左右方向的運動，平時應該要多做些鍛鍊。特別是你要打籃球，要多加注意啊～祝早日**…記得採納啊～
13樓：匿名使用者
扭傷後48小時可以噴雲南白藥氣霧劑，千萬別擦紅花油，不然腳就成了大麵包。48小時後最好先用溫水泡腳，然後擦紅花油。如果3天可以走路不能跑步的話，大概要等到2個月左右才可比賽。
最好受傷後3個月在進行訓練比賽。傷筋動骨100天嘛。
14樓：匿名使用者
我兩周前嚴重扭傷，現在還處於恢復階段，自我感覺恢復良好，希望我的恢復方法能讓您盡快**。在扭傷之後的24小時之內，毛細血管因扭傷而破裂，所以需要冷敷來收縮毛細血管，減少皮下出血。24小時之後，毛細血管出血狀況減輕，此時需要舒筋活血，所以要熱敷。
一般情況下，要將腳踝抬高，這樣可以促進消腫。一周之內盡量不要活動，一周之後，如果腫脹消失，腳著地不疼了，可以進行簡單的恢復，如繃腳麵和勾腳尖運動，這樣能讓你在休息時減少的腳踝功能有所恢復。如果仍有腫脹，可以繼續熱敷，並用紅花油或者正骨水擦腳，我用的是正骨水，不錯哦。
說實話，十多天的時間太短了，但希望對你有幫助吧。
15樓：匿名使用者
用膏藥貼，或是用冰塊縛上。
半個月就能好。
16樓：
lv11
2013-08-09
打籃球時腳踩在別人腳上了，扭傷，拍片醫生說骨頭沒事，還有十天就比賽了，很急，怎麼才能快速恢復呢？塗紅花油比較好呢還是噴雲南白藥氣霧劑比較好啊？？ 最短需要多長時間能打球呢？？
跟也我一樣，打球踩到人家把自己腳扭到，擁抱～你要記住，當時就應該要立馬買個冰棍塞進去，24小時後開始熱敷…你記住，腳踝養是養不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢復練習了，慢跑或者掂腳尖，要忍著疼，腳踝的恢復能力很強，我按著這種方法差不多第五天就好了，乙個老中醫告訴我的。此外，腳踝比較不擅長左右方向的運動，平時應該要多做些鍛鍊。特別是你要打籃球，要多加注意啊～祝早日**…記得採納啊
腳踝扭傷如何快速恢復
17樓：匿名使用者
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
急急急 打籃球,腳踝扭傷了腫的很大
嚴重的扭傷會造成輕度骨裂，這些都會產生嚴重的腫痛 較輕的腫痛一般3個星期左右就可以 前提是你作了正確的應急措施和有效的 手段 比較嚴重的腫痛一般需要1個月以上隨之會伴有較重的浮腫 我曾經就因為扭傷2個多月才消腫 希望你不要把腳下垂不能空著！會影響 再說說第二點，關節僵硬是因為你長期打石膏的原故和扭傷...
腳踝扭傷怎麼辦，腳踝扭傷該怎麼辦
龍源期刊網 生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可...
腳踝扭傷多久痊癒，腳踝再次扭傷怎麼辦 要多久才能好
每個人的體質不一樣，一般來講乙個月左右可以痊癒。注意少負重，多做腳部伸屈運動。可以吃一點活血化淤的藥。食物要清淡有營養。一般4個月骨折就能恢復，要完全恢復到以前的水平要有6個月的時間 噢噢，選我啊，老北海啊，o2o2 應該吃骨頭湯，雞湯，雞蛋，蔬菜水果等。好好養傷哈。腳踝再次扭傷怎麼辦.要多久才能好...