1樓：半邊
大家可多吃下列蔬果來幫助美白： （水果類） ＊櫻桃：研究指出，每100克新鮮櫻桃中，含糖8克、蛋白質1.
2克、胡蘿蔔素0.3毫克、鐵5.9毫克等。
鐵元素可提高血紅蛋白質的含量，讓人面色紅潤，胡蘿蔔及維生素c可美白**細膩、有彈性。 ＊荔枝：據研究，荔枝含有糖、檸檬、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
維生素c及鐵都是讓**健美、面色紅潤的重要物質。 ＊番石榴：含有維生素c、果糖、葡萄糖、蔗糖等，可攝取到十分豐的維生素c。
＊蕃茄：有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，蕃茄帶有酸性，有保護維生素c的作用，還能吸收大量的維生素c，非常適合想美白的人服用。 另外蘋果、西瓜、葡萄、菠蘿、梨子、桃子等夏季水果，都含有豐富的維生素c，在新鮮時多吃，可達到美白的功效。
（蔬菜類） ＊豌豆（碗豆苗）：含有蛋白質、維生素a、c、b2等，及微量元素鈣、鎂、鋅等。缺乏維生素a時，會使**乾澀、粗糙。
維生素c是一種抗氧化劑，有抑制黑色素形成的作用。＊黃豆芽：黃豆芽含維生素c 、e、蛋白質等。
維生素c可保持肌膚有彈性。防止皺紋，維生素e可防止**色素沉者，消除黑斑、黃褐斑，常吃黃豆芽就可收到美容的效果。 ＊冬瓜：
冬瓜特別含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。
2樓：允兒
其實蔬菜和水果都是補充人體微量元素的食物,要想美白我介意你去美容院,因為那裡的見效最快,蔬菜和水果的營養只能起到幫助你保持**水分和體內礦物質平衡,不可能存在說吃那種水果或者蔬菜就能變白,所以,建議你應該不要挑食,不管哪種水果和蔬菜都要吃,這樣才能保持健康,我覺得健康的人才是最美麗動人的,你我相信你會越來越美的,呵呵~
吃什麼水果?蔬菜?可以消腫?
3樓：詩允love詩傑
孕婦水腫通常情況下範圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，為緩解孕婦水腫情況，孕媽媽可從飲食來調整，可減少鹽的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。
一、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
二、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
三、由食物中攝取維生素b1或補充維生素b群
富含維生素b1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙公尺)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性**利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性**為我們平常攝取維生素b1的主要途徑。
四、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、**的作用。
飲食注意：
一、不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。
二、不宜過量喝飲料、飲酒
由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。
三、不宜多食醋
懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。
四、不宜多食山楂
現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。
五、不宜吃熱性調料
懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
六、不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等)，那些化學成分就會被**吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。
4樓：匪我
菠蘿可以消炎消腫促進組織修復。
紅小豆、黑豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、海帶、鯉魚、蔥、姜、薏公尺等，都具有利尿、消腫功能。
5樓：香豬豬啦啦啦
可以消腫的蔬菜和水果有以下種類：
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是**腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、**病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
3、土豆
土豆因營養豐富，又被稱為"長在土裡的蘋果"，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。
4、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急**。
5、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
6、香菇
香菇含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
7、薏公尺
薏公尺分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏公尺可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
8、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
9、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
6樓：沭陽229便民網
養眼的食物 弱視的療效由多方面決定的，其中營養的作用也是重要的乙個方面。據研究，人參、首烏、枸杞及動物腦等，確有助於人體大腦細胞發育、強壯神經、增強體質、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復合維生素b及b12等，均為益智明目所不可少的物質。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙醯膽鹼，對促進大腦功能、智力發育，增強記憶，改善視覺大有益處。被譽為"智慧型酸"的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復合維生素b族成分，這些都是促進人腦智慧型的食物。弱視兒童必須給其充分的營養，其實最重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應多樣化，葷素搭配，定時定量。
下面簡單介紹一些食物中的營養物質。 含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素a的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。 含核黃素的食物：
牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。 含鉻的食物：糙公尺、玉公尺、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。
含維生素c、b的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。 鹼性食物：
柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。 含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等 核桃棗杞雞蛋羹核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。 花生瓜子棗豆糕花生公尺100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳公尺粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。
豆仁粳公尺八寶粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳公尺500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。 枸杞肉絲枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。
將豬瘦肉洗淨，切成6厘公尺左右的細絲，青筍也同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
豬肝羹豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素a較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用於遠視）的食療。
其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。 芝麻核桃乳蜜飲黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳（或豆漿）一杯，加蜂蜜一匙調服。
可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。 牡蠣蘑菇紫菜湯鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。
可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
每天吃水果可以美白嗎，吃什麼水果可以美白
吃水果可以美白，但不是所有的水果都能美白，每天吃櫻桃 獼猴桃 葡萄 楊梅 草莓 蘋果等水果可以美白。1 櫻桃 美白成分最重要的是維生素c。櫻桃除了富含維生素c之外還含有豐富的鐵元素，鐵是血液中血紅蛋白的重要成分。血液充足，才能白裡透紅。而且櫻桃的營養價值很高。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果豐富，有抗...
牙疼吃什麼蔬菜和水果好，牙疼可以吃什麼水果蔬菜呢 好的 好的 好的
牙痛吃的水果蔬菜有，青檸汁，洋蔥，大蒜，阿魏等，可以緩解牙痛。1 青檸汁 青檸含有可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在乙個杯子中，然後吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。它能夠清潔你的牙齒，並且同時處理掉會引發傳染的有害細菌。不過，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就...
吃什麼水果蔬菜能長高，吃什麼蔬菜和水果能長高
一般人在20歲左右，身體既不再長高，但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10 30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，...