1樓：噠噠噠噠噠噠
一般人在20歲左右，身體既不再長高，但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚幹等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
以上所述40歲以下有效。
2樓：匿名使用者
首先要不挑食，各種蔬菜肉類，多吃應季水果就行，只是吃單一種類對身體不好，會缺乏某些微量元素等問題。小孩就該多做運動，不僅身體健康還能長個。
最好的運動是游泳，沒事就跳繩，打籃球等都行。
3樓：竭心光環
多吃骨頭能長高，吃含鈣高的食物，比如豆類。
吃什麼蔬菜和水果能長高
4樓：網友
蔬菜類如下：
1、菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養也非常的高，裡面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高。
2、黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆裡面是最高的，吃了也容易長個子。在做公尺飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以。
3、豌豆，豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、醣類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育。
水果類如下：
1、梨對骨骼的作用，能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
2、火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
3、西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於含有豐富的維生素a、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
5樓：匿名使用者
各種蔬菜都要多吃，營養均衡，然後配合（節派訓練法），進行針對性鍛鍊，長高幾厘公尺不是問題。
6樓：抰滂鶊
能促進長高的豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。 能促進長高的蔬菜類 :
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 能促進長高的水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
吃什麼水果或蔬菜可以長高
7樓：網友
增高需要講究科學，單純的運動和飲食並不能有效增高。有其他問題私我。
每天多吃什麼菜能快速長高
8樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
9樓：匿名使用者
1、 魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長發育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。
2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1、b、c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。
3、 蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。
10樓：淡了流年
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
11樓：白羊
我是媽媽買的安高樂有31種營養呢。長高了6厘公尺。
12樓：匿名使用者
吃的選擇很多。最注意是適合自己的。
這個要營養好才行。得看你是不是在長身體的時候了。
如果是長身體就得吃你那個年齡的食物。
所以這個說不准。還是要問專業的人。
希望可以幫到你。
13樓：笑到掛
25歲，又長了6公分，感覺美美噠！老公身高181，而我之前不到160，走在一起逛街的時候還得穿高跟鞋，即彆扭又累腳，總想著長個子些，--後來朋友給我介紹了（吳知啟）這篇文章，我按裡面介紹的方法做了一段時間，現在長個子了6公分，現在我們一起逛街我穿平底鞋都可以了，我們之間達到了**比例，感情更好了。
14樓：火焰成灰
對於長高，營養充足且均衡是關鍵。蛋白質、鈣質、維生素類、礦物質鎂和鋅等物質是不可缺少的營養素。所以日常飲食要合理搭配。
補充蛋白質：肉類、魚、蛋等。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩和肌肉萎縮。
補充鈣質： 芹菜、菠菜、捲心菜等。鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
補充維生素：胡蘿蔔、花椰菜、綠色蔬菜、黃色蔬菜等。其中自然界中含維生素d的食物很少，天然維生素d主要**於動物，如海魚、魚卵、蛋黃、瘦肉和堅果等。
另外，日光浴可以促進維生素d在體內合成，維生素d可以促進鈣的吸收。
補充礦物質：肉類、海鮮、蛋、小麥胚芽、動物肝臟、深綠色蔬菜等。孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。鐵、鎂等對生長發育也很重要。
[拓展]：一定要吃早餐：一日之際在於晨。從入睡到起床未入食，所以早晨一定要進食。無早餐**會導致血糖低，容易使人感到疲憊，反應遲鈍，注意力不集中。
少吃零食：糖果、巧克力、薯片等中含有高熱量，過度補取會導致肥胖、蛀牙等，還會產生厭食感。
多做運動。讓多餘的能量盡量消耗。保持健康的身材。
健康取食，注意搭配，合理使用保健藥類。盲目的補充不但起不了增長的作用，反而會引起早熟等病症。
可以諮詢專業人士進行飲食搭配。
合理飲食和運動結合是長高的關鍵。
15樓：後城西街
科學長高得方fǎ無疑就是通+過運+動和飲食改善，，不要想著不勞而獲，++
光靠吃一些所謂得增高神yào，天底下哪有那麼多不勞而獲 的 結果，想都別想，我就是靠著自己得堅持和毅力22歲的我長高6厘公尺，我是根據乙個叫---體之高---的公 種 號---裡面的運+動方fǎ和飲食xí慣長個的，我可以，你也要相信自己也可以。
16樓：匿名使用者
多吃蛋白質含量高的食物，牛奶雞蛋等，再配合節派訓練法，專門長高的鍛鍊，我就是這樣長高6厘公尺的。
17樓：匿名使用者
平時多給孩子吃一些富含維生素、鈣、蛋白質的食物，比如魚蝦、瘦肉、蝦皮、雞蛋牛奶一類。我孩子之前也挺矮的，怎麼給他補也不長個。後來恰巧有個朋友是做健康管理師的，他告訴我一定要抓住孩子的快速生長期，看完輝哥談科學長高之後我覺得有一套身高管理方案會更好，覺得輝哥在這方面還是蠻厲害的。
吃什麼水果可以長高呢？4種食物類可讓人長高
18樓：健高兒科專家
蘋果、橙子、香蕉、芒果、牛油果等等。
19樓：匿名使用者
飲食很重要，可是運動也是很重要的，建議是在睡前做成長伸展運動，可以更好的幫助成長。
20樓：匿名使用者
長高應該是多種營養素的全面攝入 所以建議不挑食 都可以吃。
生長是和基因 後天環境影響的 還有骨骺線是否閉合是密切相關的。
一般正常的生長發育期是0-18周歲 骨骺線未閉合之前。
建議青少年一定要把握好這段**生長週期 有助長需求的青少年建議注意一下幾點。
飲食上注意營養全面攝入 多吃水果蔬菜哦 千萬不要挑食哦。
運動上 合理的運動鍛鍊是可以很好的助長的 推薦慢跑 拉伸練習 引體向上 打籃球等運動。
充足的睡眠 良好的生活習慣 早睡早起 不熬夜 不抽菸不酗酒 保持健康的身體。
條件允許建議搭配天天向上片一起使用 天片可以幫助增強食慾 提高體內營養吸收 同時促進大腦分泌生長素 從而達到縱向生長的目的。
應該多吃哪些蔬菜水果可以長高點？
21樓：兲精泰達
多運動，多吃蛋白和鈣多的食品，買點鈣片飯後吃，多吃水果，早晚一杯牛奶，不要空腹喝。求採納。
狗狗能吃什麼水果蔬菜？
吃什麼水果可以長高。
22樓：匿名使用者
沒聽說吃什麼水果可以長高的。
23樓：匿名使用者
首先，生活方式很重要，可以每天做適量的運動，比如打籃球、向上跳都是有好處的。
其次，合理飲食和充足的睡眠。補充一些蛋白質較高的食物加強鍛鍊，這個最重要了，但是好多人堅持不下來，保證充足的睡眠充足睡眠可以促進人體長高的。
如果條件允許的話可以用些寇泉雅，這樣的話很快能自然長高。
吃什麼水果蔬菜能通便呢，吃什麼蔬菜水果能通便？
水果和蔬菜固然可以緩解便秘但是不可能 便秘，我的便秘是用怡通茶，推薦一下 切入正題，一 通便的水果 1.梨由於梨的水分和纖維含量高，所以它是乙個很好的腸道運卝動調理器。它們有助於 消化系統，由於它們具有抗氧化效能，並促進了高膽固醇的消弭。它們還含有維生素b c和e，以及礦物質 鐵 鈣和鉀 2.獼猴桃...
吃什麼水果和蔬菜有助於睡眠，吃什麼蔬菜水果能很好幫助人睡眠？
扯東扯西扯敹嘼 其實你可以試下訓覺之前飲地鮮奶，不過如果你早上訓醒會有地水腫現象的話，就要提前乙個鍾飲，而我就會選擇飲一些花茶，如薰衣草茶也是不錯的選擇，有可能的話就再點一些薰衣草香薰，有安靜寧神作用，不過最重要的就是要注意下自己的情緒，好多時都系因為個人的情緒而引起的 1.食醋催眠 有些人長途旅行...
肩周炎吃什麼水果好，肩周炎吃什麼水果蔬菜？
肩周炎應多吃含維生素c含量比較高的水果，更能幫助關節恢復，主要有番石榴，士多啤梨，檸檬，橘子，獼猴桃，櫻桃,檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏脯 桔餅 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子 南瓜子 桑椹幹 花生 蓮子 芡實等一些水果，其實一般的水果蔬菜中都含有維生素c所以在補充維生素的時候可以多樣化的食用...