多吃什麼蔬菜水果可以預防痘痘

時間 2021-07-03 20:32:39

1樓:宇落星辰

要去除痘痘,首先要知道出痘痘的原因,要耐心看啊。 內在的因素:1.

雄激素分泌過盛:是最主要的原因。特別是青春期男女雄激素分泌過盛是形成"青春痘"的主要原因。

雄激素可直接刺激皮脂腺增多,促進毛囊的角化,堵塞毛孔引起炎症,造成粉刺,面皰的產生。 2.與女性生理週期有關:

有些女性在月經來臨之前,面皰加劇。主要與激素分泌改變有關。 3.

身體內在疾病或功能紊亂:如胃、腎、肝等臟器病變,特別是胃腸功能紊亂,便祕等會誘發痤瘡的產生。 4.

精神緊張、疲勞過度、睡眠不足等。 5.過食油膩,酸辣等刺激性食物及甜食。

外在因素:1.清潔不當:

致使毛孔堵塞,細菌感染引起。 2.亂擠、亂摳、針挑不當:

有些人長了粉刺後,亂擠壓引起細菌感染。 3.應用劣質化妝品,如兩用粉餅、粉底等。

4.紫外線及某些化學物質等。大家都知道囉,少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等,都是青春痘調理的基本守則。

多吃清淡食物、蔬菜水果中華美食和纖維質可以促進身體的代謝功能,達到美膚和消除痘痘的目的,喝花草茶也能淨化排毒,讓痘痘不世間珍饈會亂冒哦。 另外,蔬果含有豐富的維生素,其中以維生素c和維生素a最為重要,不過維生素c在烹煮時會大量流失,蔬菜顏色越深綠或深黃含有的維生素a和維生素c就越多。 多吃蔬果可調理平衡體質,讓膚質由內健康光滑。

不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主,減少以油熱炒的方式。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素,生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多,卻含糖量低,吃起來清爽可口,想要青春痘快快不見的人可以多吃。

青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿蔔、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等,都是調理青春痘的好蔬菜。菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質,多吃膚質都會自然變好。 把胡蘿蔔1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗淨、切塊,放入蔬菜專用榨汁機中,打美食指南完後加入適量的蜂蜜,就是很好的痘痘調理果汁哦!

胡蘿蔔和芹菜能增加血液鹼度,加上含多種維生素和礦物質,可以舒緩痘痘發炎。還有,多喝紅棗茶也能舒緩肌膚髮炎長痘痘的問題。 收藏美食饕餮文軒 檢視原帖》

2樓:青島**病研究院

不要吃辛辣刺激的食物,自己飲食要儘可能清淡,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,特別是涼性的蘋果、梨、菠蘿等很好的。

3樓:

多吃綠色蔬菜,水果(香蕉,蘋果,木瓜等),還有一些清火的食物如龜苓膏,涼茶,蜂蜜.每天睡眠在7-10個小時 綠豆、黃豆、豌豆、蠶豆、大豆、扁豆、豇豆、紅豆喝豆漿,食豆餅,吃豆腐 苦瓜香蕉都比較好,少吃辛辣,油膩的食物 可以喝些蜂蜜,蜂蜜要早晚空腹用溫水沖服,切忌用熱水 保持心情舒暢,睡眠要好!! 多多的吃些清火和派毒的東西吧.比如說是蘋果啊,黃瓜都是不錯的選擇哦

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