1樓：奔跑中的憤青
男人精子活力低注意以下幾點；
首選是改善飲食結構提高精子質量：根據中醫腎藏精的理論，山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力；多吃綠色蔬菜有助於提公升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐公尺伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
其次多參加鍛鍊，提高精子質量：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度公升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動會使的溫度公升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
再次是控制體重：肥胖會導致腹股溝處的溫度公升高，對精子的成長不利。
最後是飲食調養：在食補中要攝入補腎益精的食物，可以提高精子的質量；足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，補充(鋅、錳、硒)等微量元素；堅果、魚類中富含歐公尺伽3脂肪酸，這些都利於精子細胞成長。
2樓：蔚驕環碧萱
可以鍛鍊身體提高身體素質，促進生精功能，補充精氨酸，鋅硒微量元素和番茄紅素，這些是精子所需的營養，可以找些養精三寶配合飲食進行全面調理，避免抽菸喝酒久坐熬夜。
3樓：
你好，如果只是精子的問題話，不會導致不孕的，只要精子的數量達到，又剛還你是排卵期，精卵就會結合，你就會懷孕，祝你健康。
4樓：夏從芳主任
想要改變精子的質量，可以補充一些鋅、硒元素。在日常生活中多吃一些牡蠣、瘦肉、動物性肝臟、深海魚蝦類等。當然也不能忽略了自身的一些疾病，發現後要積極的進行**，早日得到**。
5樓：仝語
提高精子質量的方法包括：1.調整生活習慣：
規律作息，避免過度勞累，適當運動；2.對因**：針對精索靜脈曲張、性腺功能低下等**，對症**；3.
飲食調節：弱精症、少精症無法明確**時，可多食富含鋅、維生素、肉鹼的食物，以提高精子的活力，降低精子畸形率。
6樓：張小仙
精子質量差可以飲食補充，多吃生蠔，海參，蝦公尺，瘦肉，萵筍和動物肝臟等對精子有益的食物，注意不能吃辛辣油膩食物，可吃些養精三寶補充精子所需的精氨酸，鋅硒微量元素和番茄紅素等營養，不能抽菸喝酒，平時要常鍛鍊，身體好，生精功能才能加強。
7樓：午夜__屠豬
平時注意鍛鍊身體，戒菸戒酒，健康飲食，培養良好的作息習慣。注意工作環境，減輕壓力。如果這樣一段時間後情況沒改善，去專業醫院做專業檢查後，聽醫囑。
8樓：匿名使用者
多運動 跑步騎車之類的 提高自己的身體機能
9樓：貒諏蠙細
精子不好，首先要補充充足的蛋白質和礦物質，還有微量營養元素，這些東西一定要補充起來，這樣精子的成活量它才會慢慢的公升上公升，因為精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺冷徹為男子精子成熟障礙，所以一定要保持心情舒暢，合理飲食，
精子質量差，怎麼辦呢
蔣茗孫慕悅 你好,受孕需要有優質的精子,如果男性精子質量不達標,女方將會很難成功受孕。導致精子質量差的原因主要有 官炎症 精索靜脈曲張 發育障礙等,建議到專業的孕育醫院查清 再做 塔躍任運恆 你好，你這種情況很有可能是由於大三陽病情而導致的。請問你目前大三陽病情如何呢？肝功能正常嗎？體內病毒量是多少...
睡眠質量差，怎麼辦
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚，睡前不要暴飲暴食，也不要喝太多的水。2.睡前遠離咖啡和尼古丁，選擇鍛鍊時間，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，也能提高夜間睡眠質量。3.保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠。保持安靜，關掉電視。睡前洗澡，睡覺之前的乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，能睡得更好。請問你...
男性備孕怎麼提公升精子質量，吃啥調理備孕
男人吃什麼壯陽？為了提高生育能力，男性可以食用一些壯陽食物，比如富含核酸 鋅元素 維生素e 維生素b 蛋白質等營養成分的食物。生活中壯陽食物主要有以下這幾種。1 核酸食物 科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及...