1樓：數螞蟻
多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收。
>02少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
>03多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
>04保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
>05飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
>06多游泳，游泳是乙個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
>07正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
>08腰部抽脂手術，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多餘的脂肪以達到**效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。
>09少食肉類，吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議**人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
>10少食含蛋白質高的產品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質，蛋白質會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
2樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
怎麼樣才能把小肚子減下去.
3樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
4樓：匿名使用者
長期久坐不動，不但易引起椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，還會增加腸胃負擔，引起腸胃蠕動減慢，久坐是引起腹部贅肉、出現小肚子的最主要原因之一。
養成習慣減掉小肚腩
1.加強身體活動量
要想保持身體健康，每週最少要保證2-3個小時的活動量。而要想達到**的目的，每週至少要堅持6個小時以上的有氧運動。像快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動都是很好的選擇。
2.飲食以清淡、低卡食物為主
儘量減少或不要攝入含糖、鹽及飽和脂肪過高的食物，盡量不吃餅乾、快餐等加工食品。而應多吃豆類、雜糧、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。
3.加強肌肉運動
要減掉腹部贅肉，加強肌肉運動十分必要。胸部、腿部、肩部等身體各部位都要鍛鍊到，只做腹部訓練對減脂沒有效果。只有加強刺激全身肌肉的運動才能燃燒更多熱量，達到減脂的效果。
4.有效管理壓力
壓力管理對**十分重要。壓力激素不僅不利於身體健康，還會造成腹部脂肪過多堆積。可以做一些深呼吸的聯絡，或者瑜伽、閉目養神等都可以幫助腹部「呼吸」，在減輕壓力的同時輕鬆**。
5樓：
身體平躺～兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉(不過交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下;第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上這樣重複)停留30秒
上下抬腿：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，能有效消除腹部脂肪
平板式：手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
6樓：
親身體驗共享：
看電視聊天等車乘地鐵之小鍛鍊：
踮腳，腳後跟離地，雙手叉腰或扶住身旁倚靠物（如椅背、欄杆），收腹，提臀，堅持到小腹痠困為止，如此反覆作15分鐘。
睡覺前之小鍛鍊：
平躺仰臥，雙手交叉抱住頭後面，吸氣收腹的同時，頭微抬（雙腿略抬起，離地面10公分，腳麵勾起或繃直，堅持到不能堅持為止，此刻小腹一定感覺到很酸。如此作10~20分鐘。時間長短應循序漸進。
注意點：
1。雙手一定不能感覺受力，抬頭是通過腹部收縮的力量傳到過來的。
2。10公分的距離不宜超過或降低，維持不住就休息。
晚上少進食！
貴在堅持！
祝你成功！
7樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
8樓：瑞素花闢衣
喝些綠茶或是紅茶比**藥要好的多，是藥就有毒，我也胖過就是喝了一年的綠茶現在一直是理想體重，親愛的網友們，要愛護自己的身體，其實你很美，胖與瘦不是很重要
9樓：手機使用者
要想減小肚子,不能只做仰臥起坐這些區域性運動,減肚子其實就是**,要靠全身運動消耗熱量才行,做跑步,跳繩,騎自行車等一些有氧運動效果很好.
10樓：匿名使用者
小肚子大主要是堆積脂肪,而脂肪的消耗需要出汗才可以釋放(也叫燃燒脂肪),如果要徹底減脂,需要做有氧運動和無氧運動結合.
最低要求跑步45-60分鐘,也可以慢跑.之後馬上做仰臥起坐2-3組 每組20次以上,可以輔助扭腰等動作.
11樓：夜風之殤
- -!!!
你這樣子是肯定要變胖的
因為通過食物攝取的脂肪作為能量儲備
但是卻不去消耗它
這些儲備會越來越多
如果你不打算出去運動的話
那麼建議你每天睡前及睡醒後做30個仰臥起坐不需要耗費你太多時間又可以起到運動的作用
同時建議你搭配跳繩或者轉呼啦圈作為輔助
12樓：最愛盧建泰
瑜珈 或者多做運動
關鍵是有關扭腰 轉體的動作
13樓：tefuir健身
找對方法瘦肚子，減掉頑固腹部贅肉，21天還你平坦腹部
14樓：匿名使用者
1、原地跳3分鐘+反向捲腹10個； 2、原地跳3分鐘+反向捲腹10個； 3、原地跳3分鐘+反向捲腹10個； 4、原地跳3分鐘+深蹲20個； 5、原地跳3分鐘+深蹲20個； 6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
15樓：
1，可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為乙個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2，日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥麵包，燕麥片等。這些食物不僅會補充您體內的微量元素，還會幫助養成每天排便的好習慣，使小肚子看上去不是那麼」臃腫「。
3，堅持晨跑。晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。
如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會更好哦。
怎麼樣才能減肚子上的肉肉
不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在 她用了扣空間369 524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。哎呀！的確是頭疼的問題！我之前也用過很多，但是不起作用，不過前段所以時間我用了一種叫做，效果不錯，我也是很偶然才知道的，決定試一試吃的，不過效果不錯。因為它是...
怎麼樣才能減掉大肚子，男性如何鍛鍊才能減掉大肚子？
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。跑步吧！先學慢跑，然後再慢慢的中速跑。少坐，多站，吃點熱量低的東西，沒事出去運動運動。瘦大肚腩...
怎麼樣才能把電腦開機密碼關掉，怎麼樣才能把電腦開機密碼取消
朋友，你好，取消開機密碼的方法如下 假設你有密碼的使用者為fly，下面是刪除密碼的方法 administrator是windows系統的高階管理員，它是電腦的最高等級的使用賬戶，可以管理其他管理員賬戶或者來賓賬戶，刪除了fly賬戶的密碼方法如下 開始 控制面板 使用者賬號 進入使用者賬號頁面 可以看...