1樓：匿名使用者
疼就對了，不過你剛開始做仰臥起坐還是慢慢來吧，建議你前兩周每週最多做三次，兩天一次。星期六和星期天休息。50個實在是太少了。
最好60個啊 ，還有記得分組做， 每組最少20下，分三組這樣一天可以做60個 每組之間休息時間最多不要超過2分鐘。 第三週以後如果順利的話一天100個分5組做完。訓練時間是晚上**睡覺前。
還有乙個熱水澡可以緩解痠痛，做完以後洗個熱水澡然後直接睡覺是最好的了。
2樓：匿名使用者
那不是生病，那是正常反應，那是因為你太久沒有運動了，突然運動就會這樣，這個和蛙跳是一樣的
3樓：菜鳥乙隻沒
如果是剛吃完飯，隔不久就做的花，胃可能受不了，再加上「強度大」，就更加傷胃了！！你的注意安排好時間！吃完飯後歇一會，等差不多消化好了，再開始做，而且，剛開始，強度不要太大！
慢慢增加「強度」和「量」。你應該是運動過度「傷身」了，注意調理好，先歇息個兩天，看看情況！實在不行，就一定得去看醫生了！！！
4樓：一組愛
正常的 一般分幾組做 一組幾個看自己情況 做3組差不多
5樓：畢加豬
前期疲勞，堅持就可以 應該是正常
6樓：匿名使用者
長時間不運動了，突然運動造成的肌肉痠疼，過個幾天就好了，可以用點舒筋活血的外擦藥擦擦。
做完仰臥起坐肚臍上面吸氣的時候漲起來疼
7樓：中山龍行天
你做完仰臥起坐，感覺肚臍上面吸氣的時候漲起來疼，這都是正常現象，我做完了，仰臥起坐以後也是這樣的肌肉，通過鍛鍊都是會有一定的疼痛感的，也就是我們所說的肌肉的疲勞期罷了，經常加運動，經常做仰臥起坐就會好一些的，我反正認為這都是正常的現象，因為我經常做仰臥起坐，也是這個感覺，希望我的回答對你有所幫助！
為什麼我做完仰臥起坐時肚皮總是發痛啊?
8樓：無關風月
做完仰臥起坐由於腹肌收緊並持續刺激從而鍛鍊腹部肌肉群。
疼痛注意：一、合理鍛鍊，考慮自身情況，不要超負荷。二、肚子疼的厲害可以適當休息幾天。三、養成鍛鍊的好習慣。四、多補充蛋白質，吃一些蛋白質含量高的食物。
9樓：匿名使用者
這屬於正常症狀，在做仰臥起坐時腹肌處在一種放鬆和收緊的動作中，形成無氧運動
這是說明肌肉缺氧 自然就會感覺痛
不過請你放心練 在你鍛鍊的過程中 肌肉也在適應重量 過段時間疼痛感覺自然會消失
10樓：匿名使用者
那很正常，說明是你在增長腹肌
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
猴子酒 造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓 動作不到位，腹部受壓過度 或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。仰臥起坐不是腹肌 腹直肌 參與發力，而是大腿前側肌肉 股四頭肌 和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。所以...
做仰臥起坐能減肚子嗎，只做仰臥起坐能減啤酒肚嗎？
有幾個動作 很簡單而且對減肚子有奇效哦 首先把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來然後彎腰 左手碰右腳 在抬起右手碰左腳 在抬起然後站起來 在做每天 早上5分鐘 兩星期會見效哦 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的 仰臥起坐 稍微累一點 睡覺前做做更棒 如果體力不行...
做仰臥起坐能瘦肚子嗎，每天做仰臥起坐真的能減肥 瘦小肚子嗎？
仰臥起坐減肚子的正確方法 很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。仰臥起坐能減肚子嗎？其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性才能使腰腹瘦下來。許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗 肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地...