1樓：匿名使用者
女生吧很難練出
仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。
恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
還是擔心的話可以換動作。不但練腹部還可以練臀腿部：
2樓：北城男子
仰臥起坐，是針對腹部的鍛鍊方法，一方面是減脂，同時也會增強腹部的肌肉力量。但前提是鍛鍊的動作和幅度要到位，同時強度和時間，以及吸食都要有相應的安排，否則，達不到預期的效果。
肚子上的肥肉能否經過鍛鍊變成肌肉
3樓：宇宙外的三道題
肥肉和肌肉本身就是兩種不同的東西，通過鍛鍊可以增肌減脂，但是脂肪和肌肉之間是不能轉換的。
減肚子贅肉的方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
4樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計畫哦~
5樓：
每天堅持做仰臥起坐, 一定見效.
6樓：思緣
可以.但一定要堅持.如果只練幾天就放棄,只會讓肚肚更肥.持之以恆一定會有效果.再有就是平時注意多運動,盡量避免長時間坐著.
7樓：
肥肉就是脂肪，脂肪不能轉化成肌肉，相互之間不能轉化，知道嗎？
8樓：悲劇的在路上啊
增肌提高基礎代謝，才能真正**。旁邊那人說脂肪和蛋白質不能轉化，是沒有看書瞎掰的。
9樓：甘琳紫
當然可以呀，不過我不知道方法
加油呀，有肌肉的男人比較討人喜歡嘻嘻
每天晚上200仰臥起坐，120俯臥撐，肌肉會不會恢復不過來？
10樓：健康達人
仰臥起坐還可以，因為腹部肌肉的恢復速度非常快，但是每天120個俯臥撐就難說了，有可能出現肌肉疲勞難以恢復的情況，建議你還是適當的進行休息，這樣鍛鍊的效果更好。
11樓：乙個以乙個
看人體質。換我就不行。
腹部有肉能練出來肌肉麼
12樓：匿名使用者
在鍛鍊腹部肌肉之前最好做一些有氧運動，例如慢跑、跳繩之類的，十分鐘左右就好了，時間久了，腹肌自然會出來的
仰臥起坐能把肚子的肥肉，鍛鍊成肌肉嗎？ 10
13樓：匿名使用者
不行，仰臥起坐是無氧運動，可以鍛鍊你腹部的肌肉，增加力量和耐力，消耗一部分熱量，但並不能直接消耗你的脂肪，要慢跑之類的有氧運動配合做間歇運動，或直接每天慢跑1小時，同時保持飯量不增加，運動是會促進飯量的。間歇運動最好，能在**的同時提高你的力量和耐力，純粹有氧運動則只是減脂，對耐力和力量幾乎沒有提公升作用。
14樓：肖鵬靜堯
只要這樣長期堅持下去肯定會有效果的
15樓：幻龍變
這個最好是吃飯前做仰臥起坐,飯後乙個小時不要做劇烈運動. 而且要持之以恆
仰臥起坐會影響長個麼，做仰臥起坐會不會影響長高？
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭 然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止 病的目的練習的，這時...
做仰臥起坐會不會影響長高
當然 吧匯 開玩笑腹肌是男性最重要的部位 腰部力量 練腹肌能提高自身的協調力 再有就是鍛鍊大腿肌 做深蹲 能提高 酮分泌 從而獲得自身的雄性激素 促進全身肌肉生長 身高要在發育期做功課 多喝高鈣奶 多跳動 我就是這樣過來的 後期發育 現在183 22歲 男的25之前還能長 過了發育期長的就慢了 引體...
肚子上的肉太多了做仰臥起坐都無效果怎麼辦
主要是 少吃 特別是晚飯 多鍛鍊。有乙個簡單的訣竅 能站著時別坐著，能坐著時別躺著。自己做乙個事物熱量控制表，但也不要太著急，按每月1 2公斤來減。首先堅持跑步。然後吃蔬菜 仰臥起坐的話，你可以邊做邊扭動腰部。這樣可以減少脂肪 每天晚上都做仰臥起坐，堅持了一段時間，感覺沒什麼效果，還反而肚子上的肉多...