1樓：拾萬里之外
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。
2樓：匿名使用者
如同1樓所說，仰臥起坐可以拉伸韌帶，所有利於長高。
3樓：張軍愛虎
不會旳 。仰臥起坐鍛鍊旳昰腹肌阿 。如果你想長旳高 。最好旳運動昰 籃球。籃球比跑步會好。耗氧量較小。
仰臥起坐不能做太多 。會使你精力疲憊。
60個俯臥撐和 100個仰臥起坐就可以。
4樓：網友
不會。長個子主要是與骨骼的生長有很大關係。而仰臥起坐對骨骼一點影響都沒有……
一天60個俯臥撐還是比較適量的，再做100個仰臥起坐就可以了，但如果你不感覺累，你就堅持目前的量。
拉韌帶和長高沒什麼關係，拉韌帶倒是可以幫你跳的更高……
5樓：匿名使用者
不會影響長個~相反還會長高~
如果你感覺60個俯臥撐 200個仰臥起坐很輕鬆的話~那麼就按這個來~
如果覺得1個星期做下來很疲憊~
那麼最好減少數量~
過度疲勞對身體有損傷~
做仰臥起坐會不會影響長高？
6樓：匿名使用者
這點運動量沒什麼效果，仰臥起坐初學者控制在每天100下，但也不能多做，因為你籃球打過度也會阻礙身高 任何運動都不要一次性超過2個小時。
7樓：匿名使用者
仰臥起坐可以煅煉腰腹部肌肉和骸骨，會促進生長發育，但要注意數量和頻率，數量要逐漸增加，頻率快能增強爆發力，頻率慢增強耐力。想長高還要多運動，如跑步，打球等，同時要加強營養。煅煉要全面，腿部和胸部要協調發展。
8樓：匿名使用者
不會，我們小學還要仰臥起坐考試呢，中學也要，不會影響長個子的，放心。
9樓：老國王
長高就多跳。多拉公升懸吊。多跑跳，多運動。做仰臥起坐絕對不會影響長高。
10樓：狼王往往
我每天做300個呢放心吧不影響。
11樓：匿名使用者
不會，不過你想長高就做其他長高的運動吧 跳。
仰臥起坐影響長高嗎？為什麼？
12樓：奉壹
不會，仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，配合腰背肌力練習，保護腰椎、預防骨盆前傾、腰肌勞損和椎間盤突出、改善身體形態。
舉重、舉啞鈴、競技體操等靜力型運動，如果運動適當可以促進骨骼生長、身高增長。但必須有教練指導、方法得當，以防止骨骼受傷、影響骨骼發育。動力型運動，如田徑、游泳、球類等運動對長個特別有利。
孩子的骨骼系統比較軟，長期侷限於一種運動，容易導致骨骼發育不平衡。
長高運動。彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育；伸展運動，如單槓、體操等有助骨骼伸展；全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。需要提醒家長，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜迴圈漸進。
13樓：匿名使用者
仰臥起坐不會影響長高。這樣只會使身體強壯起來，但它也不會對長高有幫助。
科學長高的方法（適用於骨骺線沒有閉合的人，一般都是23周歲以下，年齡越小，效果越好。）：
1.每天早晚一杯牛奶，多吃蛋白質，尤其是含有「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。
可樂與果汁會阻礙鈣質的吸收，盡量少喝。
2. 每天跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
3. 壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。 壓完腿伸懶腰40次。
4. 每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時。
14樓：匿名使用者
經過一年的仰臥起坐感覺肚子小了，同時脊椎也直了。
15樓：點點電玩
只要是運動都有利於長高。建議：
1、注意營養，不吃垃圾食品。
2、堅持鍛鍊，多做些協調性的運動。
3、有好的作息時間，早睡早起，最好天天有晨跑。
4、保持良好的心情和心態。
16樓：匿名使用者
沒感覺，該長高一樣的。
仰臥起坐會影響身高嗎
17樓：峰何以笙簫默
運動不當或運動量過大，會使人體的生長激素等多種內分泌激素減少，對身高的發育產生負面影響。少年發育期，肌肉力量的發展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強，可開始進行一些輕負荷的負重練習。青春期初期進行輕負荷運動；青春期後期循序漸進。
但負荷仍不能過重，應以輕負荷或中等負荷為宜。可以進行跳繩、仰臥起坐、俯臥撐也是十分有益。
想增高，還應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
18樓：成靚智雪晴
仰臥起坐是鍛鍊腹肌的運動，不影響身高的啦。
19樓：匿名使用者
會啊，會讓你長得更高。
做仰臥起坐和俯臥撐影響長個嗎？
20樓：操璠閩迎夏
不會，堅持下去一定會有強壯、健美的腹肌和胸肌，追女生有優勢嗷(不過先要女生看到o(∩_o...加油，我看好你。多喝牛奶，你還少，個子還會長。
21樓：有惡夢
笑話 我18歲前從不運動 只有171 後來學會打籃球 天天做俯臥撐 現在身高187 27歲 當然我屬於晚發育。
22樓：柳涵潤蕊
影響長高的因素，先天、疾病、營養不良、過度勞累導致激素分泌不足，所以說只要你做的不過量，就不會影響。
23樓：雄風長存
有一定的影響，影響骨間的磨合，但關係不大，不必因此而憂慮，選擇合適的鍛鍊方法，不要過度。
24樓：匿名使用者
不影響！健身是促進身體發育的，如美國的斯瓦辛格年輕時177cm，健身後還是長到188cm,可見鍛鍊身體不會對身高產生消極的影響，當然不要因為鍛鍊導致肌肉損傷！注意科學方法，我推薦你可以多拉一下單槓，我個人認為，這有利於塑造良好的身形，而且可以微微增長身高！
做仰臥起坐會妨礙長高嗎
25樓：基拉法拉利
只要姿勢正確，適量練習都是不會有任何影響的。但是要注意我們習慣中「抱頭」做仰臥起坐如果手臂太用力，對頸椎和脊骨會造成一定的傷害，所以正確的做法是輕輕捏住兩耳根（不要用力），只要不借手臂的力量起身就可以了。另外，如果只是鍛鍊，仰臥起坐是可以的，但是如果想要塑身鍛鍊腹部的肌肉，就不要完全「坐」起來，上身離開地面成45-60°最好，這樣練習更有效。
數量的話視自己情況而定，每天可以分2-3個時間段練習，每個時間段做1-2組，每組做到腹部微微痠脹發熱即可，可以隨時間的推移來增加數量，不要一次性做太多，如果出現練習過多的損傷和疲勞，就減少數量進行恢復訓練。希望可以幫到你。
26樓：億萬不知
不會的，有助於長高的運動是拉伸類和彈跳類跑步，忌負重在成長期負重過重會影響身高發育。仰臥起坐是鍛鍊腹肌的俯臥撐鍛鍊胸肌和臂力，腹肌可以天天聯絡只要能承受。俯臥撐3天一做。
每天練到力竭。要想出肌肉這個是健身計畫的基本常識。
27樓：李涵軻
仰臥起坐和俯臥撐這類運動不會妨礙長高。翻一下初中的體育課本吧，裡面都有，體育教材裡的內容是國家教育部經過科學的考證、對青少年的生長發育有利的運動專案，所以盡可以放心。
仰臥起坐可以天天練，但俯臥撐最好隔天一練，因為腹肌是不易疲勞肌，胸肌和手臂上的肌肉要休息48小時左右。你可以這樣練：仰臥起坐、仰臥舉腿，每天各進行兩組，每組20--40個。
俯臥撐隔天一練，進行三組，每組15--30個。
做仰臥起坐會影響長身高嗎？
28樓：hope就在前方
一般是不會拉，說起運動**，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與令人羨慕的腹肌，於是大家用器械練腹肌，早晚在地上做仰臥起坐，經過一段時間結果怎麼樣？大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅實了以外，有會發現圍度有明顯的變化。
如果你只是做這個的話，腹部的內側脂肪會變成肌肉，也就是你腹部是脂肪下包著肌肉，你可以感覺一下，腹部用力，現在應該裡面是硬的，但是腰圍不會變小。
要想減區域性，也是要有氧運動配合力量，仰臥起坐就相當於力量練習。
為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人體的能量**是乙個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能「就地取材？從以最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。
這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
明白了這個道理，我們就知道了什麼是最有效的**運動——低強度長時間的有氧代謝耐力專案，例如快速走、慢跑、游泳，登台階、騎車，健美操等一切可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。
什麼是理想的**速度呢？一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
當然這只是理論上的算，實際上運動後多少都會多吃一點兒，專家建議的**速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易**。
那麼仰臥起坐還要不要做？可以，但一周兩次，每次兩組就夠了，加強腹肌力量可以防止腰背損傷，是很有益處的。
29樓：那南蕾富啟
晚上睡覺前做仰臥起坐可以豐滿肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平靜之後再入睡。
30樓：jiang衝
不會，你哥哥說的不對，這個鍛鍊只會增加體質，而且一定程度上是長身高才對。
31樓：網友
你可別聽他騙你了，姚明訓練時也做的。要是影響了他還會長那麼高嗎？
做仰臥起坐會妨礙長高嗎，仰臥起坐會導致癱瘓嗎？
不會 仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997...
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼 200
羊羊羊楊雲飛 做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往...
做仰臥起坐會不會影響長高
當然 吧匯 開玩笑腹肌是男性最重要的部位 腰部力量 練腹肌能提高自身的協調力 再有就是鍛鍊大腿肌 做深蹲 能提高 酮分泌 從而獲得自身的雄性激素 促進全身肌肉生長 身高要在發育期做功課 多喝高鈣奶 多跳動 我就是這樣過來的 後期發育 現在183 22歲 男的25之前還能長 過了發育期長的就慢了 引體...