1樓：宇宙外的三道題
可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
2樓：厲害
如果你想要瘦肚子仰臥起坐並不能有效的起到作用。
仰臥起坐是練腰腹肌肉的，並不是減肚子。
要減肚子是需要你做有氧運動（比如跑步）來減的。
只有全身瘦了其他的部位才會瘦。
3樓：教練
我是健身教練
仰臥起坐 是鍛鍊腹部肌肉彈性的，對於你想要減腹部 單一的這個動作很難 在乙個脂肪是有流動性的 區域性減脂是有限制的，通過鍛鍊自然會先消耗你身體脂肪囤積多的部位，可能是腹部 臀 腿 這些都不是我們來決定的而是你的脂肪囤積的多少
如有健身疑問可以找本教練解答
仰臥起坐能有招效的減掉小肚子嗎？每次最少做多少能起到作用
仰臥起坐是可以有效的減掉小肚子的，但是要堅持住，不能半途而廢，這個一般都是看個人體質能做多少的，有的人體質比較好，一天做個幾百個跟玩一樣，有的就不行了，一天做100個都喘不上氣。對於大多數人來說最好一天做5組仰臥起坐就可以了。初級 晚飯前，做5組仰臥起坐，每組10個，一組間隔時間2分鐘中級 晚飯前，...
肚子上的肉太多了做仰臥起坐都無效果怎麼辦
主要是 少吃 特別是晚飯 多鍛鍊。有乙個簡單的訣竅 能站著時別坐著，能坐著時別躺著。自己做乙個事物熱量控制表，但也不要太著急，按每月1 2公斤來減。首先堅持跑步。然後吃蔬菜 仰臥起坐的話，你可以邊做邊扭動腰部。這樣可以減少脂肪 每天晚上都做仰臥起坐，堅持了一段時間，感覺沒什麼效果，還反而肚子上的肉多...
我該怎麼樣祛痘痘才有效呢，怎麼樣才能有效祛痘？
超有效的祛痘小方法 1.適當去角質 2.清潔毛孔很重要 3.選對護膚品 4.護理注意清潔和保濕 5 搜尋 美肌百草祛痘精華液 除此之外，店鋪裡還有祛痘印痘疤產品，效果都很不錯，建議您看看 我現在也好多痘痘，告訴你最好 的方法就是睡眠，我就是睡沒了的，其次多喝綠茶或者菊花茶 別吃亂七八糟 得藥，望採納...