1樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症患者典型表現就是腰痛，有的可能會有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打噴嚏的時候症狀會加重。還有馬尾神經症狀，嚴重的患者可表現為大小便障礙或失禁。
1、臥床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的**率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引**：牽引**是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓“髓核”回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入藥物，溶解部分突出的“髓核”來達到**的目的。
6、手術**：手術**，鐳射氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的“髓核”讓髓核不突出頂到神經。
2樓：陶寶骨方世醫貼
腰椎間盤突出症好發於成年人，且以從事重體力勞動者居多。發生原因有內因、外因兩方面。內因是各種因素使椎間盤壓力增加，日久出現脫水、彈性減低，椎間隙變窄，纖維環破裂，周圍韌帶鬆弛等退行性改變；外因則是外傷，慢性勞損和感受風、寒、溼邪等，可配合中醫膏藥進行調理。
腰間盤突出的鍛鍊方法
一、拱動腰部。兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。
二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
四、藥物**。外敷中醫膏藥，能消炎鎮痛，對症止痛，緩解症狀。
五、仰臥蹬車。仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。
六、引體向上。身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反覆多次。
腰間盤突出的家庭鍛鍊
1、俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。
2、俯臥位，用雙肘關節撐起3分鐘，然後復原修整1分鐘，重複 6--8次。
3、俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重複6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。
4、利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反覆6—8次。
5、俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀儘量提起，堅持一秒鐘後，然後放下鬆弛，重複6～8次。
3樓：匿名使用者
醫生一般是建議做一些牽引，或游泳或倒走等，
還可以做利用晚上的時間來進行腰椎的糾正，即使用斜面護脊床墊來矯正也是不錯的方法 ，如下：
4樓：紅歌嘹亮唱四方
腰椎間盤突出具體如何**呢?臨床常用的腰痛寧膠囊，睡前半小時以黃酒兌溫水送服即可。另外，在藥物**的基礎上，還需要進行科學地運動**。
腰椎間盤突出怎麼鍛鍊?腰椎間盤突出症的運動**有很多種，歸納起來有三種：即力量訓練、耐力訓練和活動度訓練。
可以利用瑞士球、麥肯基**的自我**，還有醫療體操進行**。具體方法可以自行百 度，有條件的可在****師指導下，制定科學的運動**方案。腰椎間盤突出怎麼鍛鍊?
也有簡便易行的方法，如在床上進行“飛燕點水式”或“拱橋式”鍛鍊腰背肌，就是過程枯燥了點，如能堅持也能起到很好的效果。在此提醒，知道了腰椎間盤突出怎麼鍛鍊，切不可急於求成，盲目鍛鍊，如果在運動過程中感到腰痛不適加重，則需要立即中止鍛鍊，注意休息，等**後再繼續。
5樓：英略商務
腰椎間盤突出是因為腰椎間盤退行性病變和過度勞損造成的腰椎間盤外面的纖維環破裂，**的髓核突出壓迫椎管內的神經而引起來的。一般單純壓迫神經主要出現下肢的麻木，如果是併發炎症，就會出現劇烈的腰痛腿疼。
6樓：侯光輝醫生
腰椎間盤突出用哪些鍛鍊方法好呢？醫生指出了幾個鍛鍊方式
7樓：甫燁燁
間盤突出，自己是可以鍛鍊**的，你可以經常，試著，雙手抓物，身體懸空，那樣吊起來對腰間盤突出有很好的作用
8樓：植禕然
那麼如果你確診為腰椎間盤突出，一般都可以學一下燕子飛在床上。另外同時要注意睡硬板床，另外避免劇烈腰部運動。可以再進結合鍼灸理療，同時可以多擁有多。
鍛鍊身體腰部力量，肌肉鍛鍊好，仰臥起坐適當可以鍛鍊下。
9樓：理想的空間
可以的，要多鍛鍊，注意姿勢也要對，飲食也要多注意，不要吃到過期、隔天的東西或有害物質。
10樓：姚梅沉
腰突多發生在20歲-40之間，當然其他年齡段也會發生。只是20-40歲發生較多而已；就好像強直性脊柱炎多發生在少年發育期一個道理。儘量不要手術，你記住**骨病“能保守不微創、能微創不開放”。
11樓：小城小事小生活
腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是**運動的基礎和前提。
否則，**的問題不解決，只能是反**作，惡性迴圈，越來越重。
12樓：綿綿青山百里長
腰椎間盤突出症在急性期不建議鍛鍊，藥也是要聽醫生的，堅持吃上一段時間呢。腰痛寧膠囊有散寒除溼、活血化瘀、通絡止痛的作用，不僅能緩解疼痛，還能預防**。腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
急性期建議多休息，不用絕對臥床，適當活動能好得更快呢；也不能過多鍛鍊，還是讓腰椎養好，等不疼了再鍛鍊吧。比較適宜的運動如游泳、快走、散步、倒走等有氧運動，游泳深受年輕人的喜歡，特別是蛙泳，主要靠腰腹及腿部發力，腰腿痛病人尤其適合。
13樓：
方法正確，且長期堅持下來應該可以。
比如倒走或使用斜面護脊床墊，只要堅持下來是有不錯的效果的，請參考！
14樓：well健康
可以，去年4月份，國外權威期刊 the new england journal of medicine刊登過一篇在不進行手術下，腰椎間盤突出回納的文章。
該患者選擇了保守**：物理**和硬膜外注射糖皮質激素（主要是起抗炎和鎮痛作用）。五個月後，第二次mri，如下圖
很明顯，突出的腰椎間盤有所回納。也就是說，在不進行手術的情況下，只進行保守**，通過運動**等手段，突出的腰椎間盤是有可能回納的（主要是指破裂的纖維環修復後生成新的水分液體的過程）
原因在於：
人體具有一定自我修復的能力（纖維環是可以自我修復的，只不過所需時間較長，需要配合一定的**方法）
藥物**可以在急性期裡起到抗炎和鎮痛的作用，能夠有效緩解疼痛，可以為後續的運動**提供支援
運動**在其中起到的作用
1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛鍊起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復
2.一些拉伸運動如仰臥腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。
3.如屈體神經拉伸運動，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀
4.一些強度較大的運動如側平板髖關節抬升運動，能夠增強背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎間盤突出症的**機率。
一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動**是一個長期且需要堅持的過程。當然這裡的運動**也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等資訊判斷出需要做什麼運動。
15樓：成都新華諮詢
從理論上，突出的椎間盤是無法恢復的，所以從理論講椎間盤突出是無法**的，但是經過一些保守或者手術的**，可以使患者的症狀完全緩解、疼痛明顯減輕，經過生活習慣的改善、體育鍛煉、腰背肌的鍛鍊等等，能夠使疼痛緩解，症狀不再發作，也可以叫做臨床的**，但是從理論上是無法完全**的。
16樓：悠然大健康
得了腰椎間盤突出症需在日常生活中做好腰部保養和保健，以免加劇腰部不適影響生活。
1、不宜勞累，久行、久立或久坐都不好，姿勢變換能減少勞累。
2、在日常生活和工作中應儘量保持腰部正直的姿勢，避免彎腰。
3、睡硬板床，能給腰部以堅實的支撐。
4、注意腰部和足部的保暖，避免潮溼陰冷。
5、保持良好的飲食習慣，保持大便通暢。
6、性生活應適當節制，避免劇烈運動。
7、可適當使用護腰帶，但不建議長期使用，影響腰部肌力的恢復。
8、使用專為久坐人群設計的acumoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰託，可養腎補氣、託腰護脊、熱敷腰背，坐著也能很好地調養身體。
9、腰痛嚴重時，臥床也是一種**，仰臥位最佳，但對於疼痛劇烈者，宜採用最舒適的體位。
17樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症還是要進行**的，出現疼痛建議急性期臥床休息，可進行理療、熱敷，外貼膏藥，應用消炎止痛藥、活血化瘀等藥物**，如腰椎gu方世醫貼，平時注意保暖防潮，避免勞累腰部損傷，避免久站久坐，可睡硬板床，保守**效果不佳者可進行手術**，祝早日**。
18樓：益身筋骨
做物理牽引，睡硬板床，用藥枕調理
19樓：匿名使用者
資深患者當時也有去三甲醫院檢查，因為很多年了。老專家說除了開刀就是鍼灸，但當時聽的這些方法都比較疼我就拒絕了，無奈影響還是頗大。有人說自己按壓破就好，實在忍受不了咬著牙使勁按疼是疼了但是問題卻沒有解決。
後來一同事讓我試試外yong：醉八蟲、藥、酒貼。說他爸多年的腰突就是外敷好的，7天明顯就感受到輕鬆了不少大概1個多療程就好了。
現在這樣的產品幾乎絕種了，畢竟真的治好的實在是太少。
請問腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
20樓：景田不是百歲山
腰椎間盤突出可以這樣鍛鍊：側臥抬腿、對抗性運動、壓腹鍛鍊、飛燕式鍛鍊、反覆搓腰
1、側臥抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。
抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。
2、對抗性運動：它的作用：鍛鍊你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調效能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。
3、壓腹鍛鍊：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面臺子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。
4、飛燕式鍛鍊：俯臥於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。
5、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反覆搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以**細腰。
腰椎間盤突出可以自癒嗎，腰椎間盤突出會自癒嗎？
腰椎間盤突出分四個階段 主要是膨出 突出 脫出 游離。一旦患上腰椎間盤突出，需要抓緊 骨病不能拖，因為病情會逐漸加重，前兩個階段膨出和突出是可以 的！如果達到脫出和游離，只能緩解疼痛，預防病情繼續惡化，除不了根了！或是做手術，但是做手術風險是非常大的，對身體的損害很大，而且後期很容易 到底是自癒還是...
腰椎間盤突出症鍛鍊，腰椎間盤突出，進行什麼運動鍛鍊身體
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 1 跑步 跑步是一項全身性運動，對腰間盤突出患者而言，能起到提高 心肺功能 減輕體重，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰間盤突出症 患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不 佳時要暫時終止，不要勉強為之。跑步的時候鞋要選擇底子後一點 軟一點的，用跑鞋好，可有效...
腰椎間盤突出怎樣鍛鍊
腰間突出的自我保健方法 一 注意事項 1 患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽 打噴嚏 防止便秘。2 患者在急性期應改睡硬板床，要絕對臥床3周。3 患者待症狀明顯好轉後，可以逐步進行背肌鍛鍊，並在腰圍保護下，下地做輕微的活動。4 患者需要預防腰椎間盤突出症 腰椎間盤突出症患者經過 和休息...