1樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
2樓：折起全曼嵐
1、跑步：跑步是一項全身性運動，對腰間盤突出患者而言，能起到提高
心肺功能
，減輕體重，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。
腰間盤突出症
患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不
佳時要暫時終止，不要勉強為之。跑步的時候鞋要選擇底子後一點、軟一點的，用跑鞋好，可有效地和緩解腳
著地時衝擊力，減緩對
腰椎間盤
的**。
2、游泳：腰間盤突出患者首選的運動時游泳，因為它對疾病的預防，腰肌勞損的**，腰痛症狀的緩解都有很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，
在水中運動時
受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以
鍛鍊肌肉
，使肌力逐漸增強。
3、騎自行車：騎自行車能有效加強身體的平衡感。對
腰椎間盤突出症
初癒的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身
心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
這些都很不錯啊，嚴重的話可以用
思華堂【
舒腰安骨膏
】調理身體。
腰椎間盤突出，進行什麼運動鍛鍊身體
3樓：匿名使用者
仰臥起坐，可以鍛鍊腰椎周圍的肌肉，對腰椎有保護作用，骨科大夫告訴我的。老年人要注意適當鍛鍊，強度不要太大。
4樓：ㄝ圭
我也在醫院查出來是腰椎間盤突出，醫生建議我不要長時間坐，要保暖好，不要受涼。在操場上倒著走的方法對腰也是很有好處的，我的老師就這樣治好了的。
腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊恢復快？
5樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
6樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
7樓：中醫周彪醫生
腰椎間盤突出如何鍛鍊呢？醫生送你幾個小妙招，或能促進腰椎恢復
8樓：陽光的荒金蘭子
長途車司機，平時需要長時間的坐著
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法？腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊？
9樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法？
10樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師- 腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊
11樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
12樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊恢復的快呢 20
13樓：葉紫
急性期臥床休息，緩解期做增強腰背肌功能的鍛鍊。比如燕子飛，三點支援，五點支撐等等。
14樓：匿名使用者
沒有特別的好辦法，先不要按摩，噴雲南白藥氣霧劑好好休息才是關鍵
15樓：匿名使用者
去醫院扎電針，中頻和超短波**，適當的鍛鍊單槓
16樓：匿名使用者
想自己進行一些相關的鍛鍊來緩解下症狀，最最簡單的方法：雙手吊住上方橫桿（類似單槓那樣的 鐵桿），雙腳離開地面10 厘公尺，自己用力把身體重心向下沉，能堅持幾分鐘就可以，下來的時候千萬不要用勁，找誰幫你下面墊個小凳子，輕輕下來，緩步到木板上平躺。堅持幾次，絕對會好。
17樓：匿名使用者
睡硬板床，平時不要運動，要求趟，再用點束身帶協助腰椎復位~
18樓：
我也經常在辦公室坐，一坐就是10個小時，腰肌勞損，後來發現緩解辦法，一，睡硬板床，休息好最重要，午休晚睡讓腰部放鬆，第二座椅的託腰墊，工作中腰也可以放鬆些，別給腰太大壓力，它自然就舒服了，偶爾扭扭腰，左右拉伸下，再不行再上針灸下，完美！
19樓：愛
去醫院看看吧，嚴重程度不一樣，**技巧也不一樣
20樓：中醫周彪醫生
腰椎間盤突出如何鍛鍊呢？醫生送你幾個小妙招，或能促進腰椎恢復
21樓：
個人認為，腰椎間盤突出不是小事兒，不可拖延，還是盡早到醫院，聽聽醫生的意見。其次，腰椎間盤突出不可不動，但也要在專業**訓練老師的指導下，進行合理的鍛鍊，以免造成二次傷害。
腰椎間盤突出，平時要注意保暖，不可貪涼。其實腰突的話，保守**也是可以的，比如，針灸或貼敷膏藥，來緩解疼痛。
22樓：溫馨的小霸王
直接找醫生給你最合適的建議，適合別人的不一定適合你
請問腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
23樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
24樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
25樓：中醫周彪醫生
腰椎間盤突出如何鍛鍊呢？醫生送你幾個小妙招，或能促進腰椎恢復
26樓：
倒走可以加強背部肌肉的力量，有一定作用。腰椎盤突出沒有什麼特效藥物，主要是通過一些鍛鍊改善和防止加重。避免勞累。
平臥，腰部上台或俯臥，背部和腿部抬高都可以改善腰部生理彎曲變直，有一定效果
27樓：匿名使用者
生活中要改掉不良的活動姿勢，睡覺時可以睡硬木板的床，坐比較高的凳子、多游泳，最好是蛙泳，這些對**腰椎間盤突出都有好處。
28樓：jj路low小童鞋
你好！你父親的症狀是典型的腰椎間盤突出症壓迫神經引起，腰椎間盤突出症想徹底**的話不吃藥恐怕是不行的。醫生開的腰痛寧膠囊可以活血化瘀、消腫止痛、溫經通絡，俗話說通則不痛，用來**腰椎間盤突出症九成有效。
再者通常急性發作期疼痛比較嚴重時不建議鍛鍊，在緩解期可以適當鍛鍊。那麼腰間盤突出怎麼鍛鍊呢？倒走有一定幫助。
倒走過程中可以有效矯正腰部腰椎前凸的不合理姿勢，還能鍛鍊自身肌肉，從而增強腰椎的穩定性及靈活性，減輕對脊柱和椎間盤的壓力，也就減輕神經根的壓迫。但是老人倒走一定要注意安全，最好是在開闊平坦地帶進行。
29樓：央訊資訊科技
家庭**鍛鍊對腰椎間盤突出的**後恢復非常重要，一般說來，腰椎間盤突出症患者急性期固然以臥床休息為主，肌肉、關節的鍛鍊也不能輕視。正確有效的方法不僅可以加速**、延緩病程，還有利於振奮精神、增強信心。也可使用-腰椎骨方世帖，同時也需要提醒，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的
一、兩個方式鍛鍊。
1、團身運動：仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
2、退走鍛鍊：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。
3、挺腹**：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回覆解剖功能位，達到適應狀態。
4、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。
5、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
6、飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
30樓：匿名使用者
腰椎間盤突出的**一是靠養，二是改變不良姿勢和習慣，三是正確**。
所有內服藥物對於腰椎間盤突出是不大的，而西藥僅僅只是消炎止痛，沒有**作用，西藥的***很大。
正確的方法是，改變日常不良姿勢和習慣，平時注意保暖，適當運動。鍛鍊可以緩解腰椎間盤突出。南同禹分享的經驗 ， 同時堅持鍛鍊，這樣能夠較快緩解改善。
一些老人就是這麼調理慢慢恢復的。
不僅是倒走 ，游泳，拉單槓也是不錯的鍛鍊方式。
求治腰椎間盤突出的秘方，治療腰椎間盤突出症有哪些偏方？
張煜熙 腰椎間盤突出特效方 生芪120克 當歸30克 熟地30克 制川烏30克 制附子30克 黑小豆30克 麻黃15克 細辛18克 桂枝45克 白芍45克 防風30克 蜂蜜150克 鮮生薑45克 棗21枚 杞子30克 菟絲子30克 補骨脂30克 仙靈脾30克 加冷水2500mi 七到八碗 文火煎三個...
什麼是腰椎間盤突出症，什麼是腰椎間盤突出症 （譚虹）
你好，人體的復脊柱椎體制和椎體之間有個彈性組織，叫椎間盤。腰椎間盤突出，是由於腰部受到不正常的外力損傷，破壞了腰椎間盤纖維環，使它內部的髓核從破損處向椎管內突出，壓迫神經出現疼痛等症狀。大多都是由於不正常的工作生活習慣引起的，如不正常的坐姿 長期伏案工作 缺少體育鍛煉 勞動時腰部用力不當等。什麼是腰...
腰椎間盤突出的症狀？腰椎間盤突出症狀？
腰椎間盤突出，最主要的症狀是腰痛。腰痛主要表現為腰部活動時比較重，休息時疼痛能夠明顯減輕。另外，當壓迫坐骨神經時，可引起坐骨神經痛。坐骨神經痛的主要表現就是從腰骶部一直沿著大腿的後外側，以及小腿的後外側，到足底或足背產生的放射性的疼痛或者是麻木感，甚至有運動肌力的減退。這種情況表現為直腿抬高試驗陽性...