1樓：折巨集盤浩
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部**血液迴圈，使面部**容易老化。
睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。
仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
右側臥位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部**血液迴圈，使面部**容易老化。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
2樓：殳良駿勇巧
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
3樓：銀浩邈甘半
三個姿勢都很好，1、仰臥位，就是平躺2、左側臥位3、右側臥位
4樓：藩涵襲巨集壯
側躺成s型向右不要壓壞心臟也就是說呈現嬰兒在羊水中的形態
5樓：遲頡鬱驪潔
仰面睡對呼吸不好,面朝左易壓迫心臟，我們又不是馬,也不是浮雲,不能站著睡.我們不是和尚老尼,不能坐著睡.綜上所述,我們只好面向右側睡嘍!
6樓：簡桃解思美
頭向上,或者頭與右臂同一個方向,身體不能壓心臟
7樓：牛紫北鴻哲
正確的睡覺方式應為右側,彎曲.左側會壓迫心臟,增加心臟負荷,平躺會堵塞呼吸道,造成打酣,俯睡會擠壓肺部,造成呼吸困難
8樓：樑聽度拔
平躺著睡。最好不要墊枕頭…雖然比較不舒服，但書上說這是最正確的睡姿
9樓：板鬆罕聽荷
向右睡、因為心臟在偏左、不易得心臟病
10樓：乘龍少年
大多數人適合右側臥,但是心臟偏右的人適合左側臥.
11樓：匿名使用者
朝右側睡，有利於消化食物，減小心臟壓力。
12樓：漠人
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8. 睡覺什麼樣姿勢好
答：睡覺姿勢應該是向右側躺著，因為人的心臟在左邊，向左側著睡，會壓著心臟；如果仰著睡，舌頭容易向後墜，影響呼吸；如果趴著睡，容易被枕頭堵住嘴和鼻子，影響呼吸。所以向右側睡覺好。
......
13樓：
好象在**看到過，說男向左女向右比較好．
我以前都是仰面睡的，看過這個後開始喜歡向右．漸漸習慣了，覺得右側很舒服．偶爾也向左調節一下。
你看怎麼能睡著就怎麼側，呵呵～
14樓：
睡夢中情人，無論什麼姿勢都自我感覺最好
15樓：芮抒戶浩廣
趴著，或者仰著（在腰部墊點東西）
16樓：
那樣睡得舒服就那樣睡吧
17樓：
理論上是朝右側
事實上是感覺怎麼舒服怎麼睡
18樓：種柔喻易真
右側臥，這要不會擠壓到心臟
19樓：匿名使用者
怎麼舒服怎麼睡啊~~
哪還講究那麼多 `~~
20樓：l孔雀森林
自己怎麼舒服怎麼睡.
什麼樣的睡覺姿勢比較好
21樓：匿名使用者
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
22樓：
睡眠對於人們來說非常重要，充足的睡眠才能保證工作的效率，下面分享分享一些比較好的睡覺姿勢。
方法/步驟
普通人皆宜的睡覺姿勢--側臥：
一般普通人，指身高體重比較標準的人士，比較科學的睡眠姿勢是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
肥胖人士儘量選擇--仰臥。
胖子比較適合仰臥睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。
胖人如果想普通人側睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫，不利於身體健康。
最能放鬆身心的姿勢---左側臥
一般來說，最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側臥，當向左邊側臥時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防鬆。但是不宜長時間的左側臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
促進安眠的姿勢--仰臥。
一般認為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的嵴椎骨支撐著沉重的頭部和內臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓嵴椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。
平躺著仰臥睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。
適合嬰兒的睡姿--側臥。
側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆，是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶，側臥時即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。
腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰臥和側臥。
腰椎間盤突出者一般以仰臥和側臥位為宜。另外仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，還有就是日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
如果有幫助到你，希望能採納！
23樓：濯賢惠
正確的睡覺姿勢是右側臥。右側臥睡眠，心臟位於高處。免得壓迫心臟。肝臟位於低處，有利於供血。
24樓：匿名使用者
最佳的睡眠姿勢是側臥，有利於筋骨舒展放鬆，最好睡覺時左右側輪睡，一般以右側為主，免除對心臟擠壓，同時有利於居於腹腔右側的肝臟血液迴流。
25樓：亞洲舞王
我是來看答案的，因為老師叫寫這個作文?結果多的寫不完，少的不夠詳細?無奈啊?真想不到老師會讓我們寫這種作文?
26樓：倜婦咽
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。
27樓：匿名使用者
平躺睡好，偶爾可以往左側睡，對消化好。
28樓：範發明中醫**專科
對於睡覺的姿勢，大體上可以分為俯睡，仰睡、右側睡、左側睡四種姿勢．仰睡是最常見的一種睡姿，然而這種睡姿卻不是正確的睡姿．有關的醫學研究證實，右側睡才是最為正確的睡資，在這種睡姿下，人體的肌肉會比其他的睡姿鬆弛，並且這樣的睡姿容易讓入睡。 更重要的是：對於人體內臟的位置而言，在此睡姿下．心臟、肝臟、肺臟、胃、腸的位置比其他睡姿更為自然．並且血液迴圈和呼吸是處於較佳狀態．如果你的睡姿不為正確，那在睡時心臟、肝臟、肺臟、胃和腸的功能甚至會受到阻礙．所以請記得養成良好的睡姿－－右側睡！
睡覺什麼姿勢最好，什麼樣的睡覺姿勢比較好
委古蘭用惠 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部...
什麼樣的睡覺姿勢比較好，什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
中醫學認為 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫 肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝 胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦 心 肺 胃腸 肌肉 骨骼得到充分的休息和氧氣供給。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫...
什麼樣的睡眠姿勢對身體最好，什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在...