1樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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樊登讀書會個人學習提公升課程。
2樓：合夥人金林
1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什麼，是憤怒還是焦慮。
2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：現在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降。
3、表達情緒。人的表達情緒大部分時候都是在發洩，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達的是自己的情緒，主語是「我」。
4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛鍊。盡量保持規律的生活習慣：生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；培養至少兩項興趣愛好；照顧或幫助他人。
3樓：新職道
一、分享快樂和憂傷。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。哭本不是什麼丟人的事，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。三、學會運動。
通過運動，參加一項體育活動，或乙個人去跑步，身體累了，情緒就可以很好地得到控制。四、善待別人和自己。多想想別人好的一面，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。找本書看看，或到郊外去走一走，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。六、學會獨處。
獨處是乙個人安靜享受生活，讓心靈沉靜的有效方式。乙個人好好地想一些事，或靜靜地待著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。從現在開始，希望你能學會控制自己的情緒，做自己行動的主人，只有這樣，你才能夠保證正常的學習，從而一步步走向成功！
4樓：心靈減壓所
情緒是人的心理反映。情緒會通過語言、行動、表情把心理活動直接表現出來。因此，情緒的好壞會直接影響人的言行。
那些成功的人士，都很有修養，對自己的情緒控制得很好。你想得到良好的人際關係，想要在事業上取得成功，你首先就得學會控制好自己的情緒，不要被周圍的環境左右你的情緒。那麼，如何進**緒管理呢？
一、要建立正確的情緒觀念，正確的情緒觀念就是積極的心態、快樂的心情。人如果有正確的情緒觀念，就心平氣靜，就不會輕易煩躁，不會輕易發脾氣。無論遇到什麼事，都會看得開。
二、要脫離令人脆弱的「人、事、物」。三、記住自己的優點。你要記住自己的優點，並且充分發揮出來。
強化自己的優點，可使自己增加自信心。每個人都有優點，除非你不肯挖掘出來。很多人都不肯把自己的優點表現出來。
只要你學會了控制好自己的情緒，把你要做的事情做得非凡地好，你也會心想事成，走向成功。
5樓：慧育家
●自我省思：父母應該時時仔細檢查自己，什麼時間，什麼地點，什麼情況下，自己的心態會出現比較大的波動，會容易在孩子的身上發脾氣，然後媽媽要提前進行克制與預防。
●提前彩排，事前設想：在什麼情況下，自己應當作出什麼樣的積極反應，然後在腦海中模擬這種反應。你還可以演家庭小品。
孩子或其他家長扮演「孩子」，你扮演「成功家長」。模擬生活中的各種場景，表演「成功家長」的各種表現，自然你的脾氣就會變好。
●小步前進，要求合理：父母不要對孩子與自己提過高的要求。每天制定第一步能實現的目標。然後再進行第二步，循序漸進。
●情緒選擇輪：通過不同的積極暫停的選擇，合理的調整情緒，避免傷害孩子。
6樓：燕寄靈忻野
情緒管理，是個人的修養啊，修養好的人都會能控制好自己的情緒，一般人都是該發生什麼情緒就發生什麼情緒，理所當然了，要想管理啊，首先要提高個人的自身修養，不能因為一件不經意的事產生不必要的情緒，也要控制自己的飲食，保持充足的睡眠。
7樓：天才人物我無敵
說話的時候一定要考慮對方的感受，必須要站在對方的角度去考慮問題，另外如果不知道說什麼，那麼就要微笑面對，不要說太多的話，這樣才能更好的管理自己的情緒，控制好自己的言行舉止。
如何做好情緒管理？
8樓：北願小
培養自我察覺能力：要做好自己的情緒管理，首先一點就是要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
嘗試與自己獨處：在探索自我情緒的溝通過程當中，可以去嘗試與自己獨處。
調整作息：可調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。
9樓：渡仁心理da渡渡
一、不帶評判的情緒覺察。
慢下來先去覺察你的情緒，慢下來才能更好觀察到生活，才能做好情緒管理。
如何覺察情緒？
可以借助「三分模型」，即觀察你的感受、行為、想法。
你當時的感受如何，身體有什麼變化……
你做了什麼行為……
你產生了什麼想法……
二、允許和接納你的情緒。
三、給你的情緒命名。
當你知道你的情緒是什麼時，你就開始掌控它了。
10樓：愛丫愛丫愛呀
學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
11樓：木水年華時代
想要做好情緒管理，那就得充分的意識到情緒的重要性，所以這個時候需要情緒鍛鍊。
遇事不要慌，遇到事情的時候要先，讓自己保持克制。
心裡默念，不要生氣，不要生氣，然後深呼吸調整，再去說事情。
12樓：鄢爍
我覺得要，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式，做到掌握自我。
13樓：量舟沙界
情緒是每乙個人都有的，我們要想管理好自己的情緒，首先要有自我反省的能力。不要衝動，不要被外界干擾過多。如果我們一遇到事情就衝動就是不理智的。
我們需要控制自己的內心。這才是最關鍵的。
14樓：洪雨大本營
想要做好情緒的管理，就應該做乙個能夠不輕易衝動，不輕易發火，淡定的乙個人，處事不驚，有什麼事情都能不慌不忙，鎮定的去解決。
15樓：浮清韻
要想做好自己的情緒管理，一定要好好的去把握自己的這種情緒，一定不要讓自己去失去自己的情緒管理，或者是在管理自己情緒的時候，一定要管理好自己的心情，只有自己的心情好了，才會讓自己的情緒得到乙個更美好的對待。
16樓：匿名使用者
其實這也是一種自我修養的提公升吧。
其實寢室的管理還是比較難的，因為每個人都有開心或者不開心的時候呀。
還是需要通過不斷的提公升吧。
17樓：教育問答q小歡
1、要做好自己的情緒管理，首先一點就是要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
2、嘗試與自己獨處：在探索自我情緒的溝通過程當中，保持情緒冷靜。
如何做好情緒管理
18樓：柚子健康君
1、合理地宣洩自己的情緒。
情緒宣洩的方法有很多種，有些人會痛哭一場，有些人會找朋友訴苦，有些人會散步、逛街、聽**、看電影、看書等，這些方法都可以很好的宣洩我們的不良情緒。但有一點要注意，在情緒不好的時候千萬不要選擇喝酒、飆車來發洩自己的情緒，因為此時的你正處於情緒失控階段，選用這種極端的方法保不准會出現什麼意外，真到那個時候就得不償失了。如果實在想發洩的話我們可以選擇去拳擊館打拳，把沙袋想象成讓你不開心的人或事，然後盡情發洩一番。
2、轉移自己的注意力。
如果你眼前所做的事讓你心煩，那就先放一下，比如你眼前有做不完的工作，寫不完的方案，這些都讓你很抓狂，想爆發。沒關係，我們可以暫時放下自己手頭上的事，給自己幾分鐘的時間放鬆一下，比如去衛生間洗洗臉、去茶水間沖杯咖啡、和同事說會話、或者是放空幾分鐘，當你在重新投入到工作中時狀態就會好很多。
3、三思而後行。
假如你有不良情緒後，一定要忍住，先數數，從1到10反覆幾次後，再說話，再行動，這樣你會少承受「衝動是魔鬼」的後悔。
4、運動。運動真的是**一切的良藥。這樣說或許太絕對了，但當你心情不好的時候運動一下絕對是有用的，比如你和別人發生了不愉快，那麼你可以選擇去跑步、打拳、跑山，當大汗淋漓之後你的心情就能好很多。
19樓：桐安然
做好情緒控制高手，沒有吃不定的男人！
20樓：靳玉英聲倩
如果每1天的。
每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是「黑暗」，如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。
所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。
良輝情緒管理就是幫助您提公升管理自身情緒的技巧，讓您擁有美好幸福的人生！
如何做好情緒的管理
怎樣做情緒管理?
如何提公升情緒管理能力，如何做好情緒管理？
一 停止抱怨這個世界。我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做乙個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。二 簡化生活...
情緒易失控的人如何做好情緒的調節？
給自己一段自我調節的時間，首先因為你自己知道自己是乙個容易失控的人，而且情緒失控的人做出的事情往往都很匪夷所思。以及你是否能承擔後果，冷靜冷靜。保持良好的心態，培養自己積極情緒。遇到事情不要著急，穩定的處理。另外一定要充滿希望，每一天都是美好的。第1點，就是應該讓自己的心情放鬆下來，這樣才能讓自己情...
企業如何做好合同管理工作，如何做好合同管理工作？
法大大電子合同 對於企業如何做好合同管理工作這個問題，簡單來說就是使用電子合同，而且需要在保障電子合同法律效力的前提下，達到降低成本 提高工作效率的目的。針對傳統紙質合同效率低下 合同管理成本高 不易儲存 有被篡改等風險的弊端，我們的電子合同管理平臺將為企業合同管理提供了一種全新的更便捷 更高效 更...