1樓：兄弟連田心9號
1、葉酸不宜與維生素c同補。
葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素c及維生素b2、b6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素c及維生素b2、b6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
2、注意從食物中補充葉酸。
專家指出，寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，隨著胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，需要從食物中攝取，加以消化吸收。
葉酸是一種水溶性的維生素，在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、穀類等含量較高。但是，要注意烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮，或將食物油炸烹調，以免將葉酸丟失。
2樓：網友
備孕期間補充葉酸男女都可以補充，如果不知道如何吃計量的話，那建議可以買斯利安的一天吃一顆就可以了，一直吃到懷孕三個月。
3樓：網友
關於過量葉酸造成缺鋅是這樣的，葉酸過量會遮蓋維生素b12缺乏的繼續，缺乏維生素b12會影響鋅的代謝。而有吃肉的人是不會缺乏b12的，所以除了素食者外，並不必擔心葉酸過量。實在不放心，也完全可以每天吃一片孕婦多維，什麼維生素和礦物質都有了。
而缺乏葉酸呢，結果是胎兒可能出現神經管缺陷，搜一下**就知道這有多可怕了。這也不是一定的，可能會中也可能不會，吃葉酸就可以把風險降到極低。還有一點就是，研究結果也顯示了，人工合成葉酸的吸收率要比天然食物中的葉酸高很多。
其實我覺得，懷孕的時候，是需要權衡的，乙個事情，可能有風險，但不這樣做的話風險是更大還是更小呢？明確知道後果，自己進行選擇，是比較成熟的行為。
4樓：白日夢和下午茶
備孕前三個月就可以開始補充葉酸的，吃葉酸的時候儘量避免和太酸的食物一起吃。
5樓：逸竹
葉酸作為一種維生素，可以預防孩子畸形，但是要提前三個月吃，備孕期前邊三個月吃效果最好。
服用葉酸時有什麼需要注意的問題？
6樓：90l心醉
雖然補充葉酸很重要，但是要注意劑量！
長期大劑量（每天大於1毫克）補充葉酸，可能產生健康風險。建議選擇標準劑量的葉酸，比如斯利安葉酸。藥店裡還有一種葉酸片是5毫克的含量，是給特殊人群吃的，千萬看好別買錯了。
另外，要注意防止葉酸重複服用，導致攝入過量。如果你同時在吃幾種複合營養補充劑，請一定要看好成分含量！甚至一些孕婦奶粉裡也額外新增了葉酸。
葉酸怎麼補充？
7樓：韓露露
1、天然食物。
生活當中很多食物裡面都會含有一定量葉酸，女性從備孕期開始就應該要儘量的多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜，動物肝臟。葉酸它屬於一種脂溶性的維生素，因此一定要講究烹飪方法，減少葉酸在烹飪過程當中的流失。人體每天能夠從這些食物當中所獲取的葉酸含量一般會在毫克左右。
2、葉酸補充劑。
孕婦每天的葉酸需求量是普通人的4倍，因此單靠食物補充是遠遠不夠的，這時候就需要選擇葉酸補充劑。市場上用來補充葉酸的產品非常多，孕期或者是在備孕的時候最好是能夠按照醫生的建議來進行選擇，普通葉酸每片的含量是毫克，一般情況下只需要每日服用兩片即可。
3、補充葉酸的時間。
女性一般需要從備孕期的時候就開始增加葉酸的攝入，最好是能夠在懷孕前三個月開始服用，一直到懷孕前三個月，都可以適量的選擇一些葉酸補充劑來服用。而在孕中晚期的時候是否需要服用葉酸，需要醫生根據孕婦的具體情況來進行分析。
葉酸的功效。
1、改善早孕反應。
孕期補充葉酸對於孕婦的健康是很有好處的，很多女性在懷孕的時候都會出現有各種早孕反應，尤其是食慾下降或者是噁心嘔吐，適當的服用葉酸能夠有效的增強孕婦的食慾，有利於各種營養元素的攝入，另外也可以緩解孕早期所出現的睡眠質量下降以及煩躁。
2、預防胎兒畸形。
現在是胎寶寶發育不可或缺的一種營養元素，它對於預防胎兒出現各種畸形都是非常有效的，最常見的就是神經管缺陷以及先天性心臟病等。
8樓：網友
準備懷孕夫妻從懷孕前的三個月開始、至孕早期三個月每日補充毫克斯利安葉酸，可有效降低神經管畸形發生。因為神經管發育/閉合發生在胚胎期的前4周內( 即在受精卵發育的第十八天開始至二十三天結束)，這是在許多女性知道自己懷孕前就已經發生，所以應在受孕前至少三個月開始補充葉酸，並且在妊娠早期持續補充三個月。 在孕中、晚期，胎兒dna的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。
所以，即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、晚期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。在哺乳期間繼續補充葉酸是明智的。 一般人補充葉酸的劑量是每天毫克（斯利安葉酸片一片含葉酸毫克）。
早飯或是晚飯後半小時後服用。溫水吞服。 高齡孕婦（35週歲以上）和有過不良生育史的，應該每天加倍補充。
食物中的葉酸屬於二氫葉酸，需要在人體內通過亞甲基還原酶轉化成四氫葉酸。只有四氫葉酸才具有生物活性，參與人體內代謝。斯利安葉酸是合成的四氫葉酸。
合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。 含葉酸的食物種類很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。
1） 蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。
2） 水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、胡桃等。
3） 肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4） 豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5） 五穀類的有：穀物類大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
9樓：陽光趙大地
葉酸是女性懷孕必須要口服的藥物，但是口服葉酸要注意科學性的補充葉酸，補充葉酸時要注意以下幾方面的事項。第一，應該在懷孕之前三個月就口服葉酸，而不是在懷孕以後才吃葉酸，因為葉酸如果發揮預防胎兒畸形的作用，必須提前到達一定的濃度，所以需要提前三個月口服葉酸。第二，在懷孕前三個月也需要口服葉酸，因為懷孕前三個月是胎兒合成神經管的重要時間段。
第三，葉酸劑量一般以400~800微克為主，具體的劑量最好參考葉酸代謝基因檢測標準來進行制定，建議有條件的女性要進行這個檢測，可以更加有針對性的指導口服葉酸。第四，在懷孕三個月以後也可以少量的口服葉酸，能夠預防妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。
10樓：數果健康
日常飲食中應該如何補充葉酸。
11樓：通偉閆安荷
從想要懷孕的時候就開始吃，一直吃到懷孕後的是三個月，這東西不用那麼較真。只要進行了就可以。
12樓：房志佟佳瑛
你好，懷孕期間可以每天額外吃一片葉酸片，斯利安葉酸片就不錯，還可以多吃綠葉蔬菜、土豆、黃瓜和西紅柿這些含有葉酸的食物，但是食物在烹飪過程中也算會流失一大半，還是吃葉酸片好。
13樓：翁順桐映寒
一般都是吃斯利安補充的，尤其是備孕的時候，我身邊很多姐妹也都是這麼吃的。
14樓：網友
如果缺乏葉酸建議吃斯利安葉酸片，當體內缺乏葉酸時靠食物補充效果太小。
15樓：瀧喬樂正飛翮
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16樓：果然有代溝
正常情況下是通過日常飲食補充的，但是孕期特殊時期，需要補充斯利安，保證每天的補充量預防出生缺陷，所以需要區別對待。
17樓：任量閭杏
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18樓：網友
葉酸用食補比較難，有專門的葉酸片，建議去藥店買就可以了。
也可以去醫院的時候讓醫生開，根據說明服用就可以。
19樓：健十**官方客服
一､通過食物補充。
葉酸片是維生素b9,可多吃富含維生素b9的食物蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)，蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種；
2、胡蘿蔔：含葉酸67(微克/100克)，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富；
3、西蘭花：含葉酸120(微克/100克)，西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。
二、通過購葉酸鐵片來補充。
20樓：網友
補充葉酸主要通過兩種方式，乙個是食物，乙個是藥物。
一､通過食物補充。
葉酸片是維生素b9,可多吃富含維生素b9的食物1、蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)，蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種；
2、胡蘿蔔：含葉酸67(微克/100克)，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富；
3、紫公尺(紫秈公尺，非紫糯公尺)：富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
二、通過購葉酸鐵片來補充。
21樓：曲勤卿贍
孕99.懷1財媽c看。股大看入進8票家關w.發9.於，看進媽大9點：買查mw.來。
22樓：來自南麂列島金枝玉葉的白菜
一般來說從孕前3個月到孕後3個月，葉酸要根據推薦量進行補充。但鐵的補充一定要依據孕婦的個人體質而定，絕不能盲目的進行。鐵的攝取量 ,並非多多益善。
如果長期攝取過量的鐵 ,會引起多種疾病 ,甚至鐵中毒。
可以去醫院查一下最普通的血常規，看看是否為缺鐵性貧血。一般來說，如果飲食豐富，每天吃一定量的紅肉（推薦量為100~200克），如牛肉、羊肉、豬肉，基本就可以滿足需要了。
懷孕到中後期，孕婦對營養的需求逐漸增加，可能需要補充些維生素和礦物質的合劑，可根據醫生的建議補充。
總之對營養補充有兩個原則：一是能從普通食物中補充的就不要用營養補充劑；二是要注意用量，過猶不及，缺乏和過量同樣可能對人體產生***。
斯利安不會影響月經週期及排卵日期。月經週期主要受下丘腦－垂體－卵巢軸這一神經內分泌系統的控制。影響月經週期的因素一般有精神緊張、過劇運動、體重下降、營養缺乏、環境改變等生理因素以及許多病理因素等。
斯利安是小劑量葉酸製劑，屬水溶性的維生素，為人體細胞生長和繁殖的必須物質。斯利安不僅不會擾亂神經內分泌系統，而且還可為保證其發揮正常作用而提供營養支援。斯利安更不會影響正常排卵。
斯利安是中國婦嬰保健中心代表中國**與美國**歷時13年合作的科研專案成果，經過了250000人群的嚴格臨床應用觀察，均證實對月經週期沒有影響。至今全國已有數千萬育齡婦女服用斯利安，其結果均證實斯利安不僅預防效果確鑿，而且非常安全。
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