1樓：局秋
想克服社交恐懼症我建議還是去外面看看世界和朋友一起，多和熟悉人交流再慢慢和陌生人交流時間長了自然而然就好了，主要就是自己太自卑但要記住別人只是一瞬間的小插曲不會有啥影響。還有別一直在家玩手機，躺著睡覺反而適得其反。
2樓：三少筆談
經常沉浸在網路裡確實會讓人丟失社交技巧。多和朋友約一下，出去運動一下，別整天在家裡宅著，先從出門開始。找到自己的優點，自信起來，必要時可以用藥物輔助，慢慢嘗試交流。
3樓：夏季的散步
在生活中還是工作中不要擴大自己的缺點。發現自己的優點。自己的強項。想一想自己開心的事情。多和大家交流。
4樓：
根據你的描述她有可能患上自閉症了。應該是在那次網路戀愛中受了傷害，一直恢復不過來，這種情況我建議還是去看看心理醫生吧，聽聽專家怎麼說，因為自己處理得不好反而加重病情，別害怕，當今社會心理健康問題的人其實很多，大部分經過**可以**的。希望回答對你有幫助。
5樓：毓咻咻
社交恐懼症常見於焦慮障礙，一般多見於青少年，部分成年人和老年人也會出現。此種現象主要從心理上來克服，主要方法有：1、讓患者從心裡認為這種焦慮屬於正常現象；2、去焦點化，讓患者意識到自己並不是周圍人所關注的焦點；3、提高自己的社交技巧，通過反覆練習如何與別人相處來增強自信，最終減輕社交恐懼的症狀。
當出現社交恐懼時，患者可以採取以上方法來進行**，以此來化解自己的症狀。
6樓：小樣
沉迷網路，只有走出去才是最好的
7樓：
少接觸類似的事情，就不會有恐懼症了。
有社交恐懼症的人，如何克服恐懼心理？
8樓：靜觀娛樂
在我們身邊有很多患有社交恐懼症的人，很多時候我們會覺得不可思議，為什麼在大庭廣眾之下說話都會忐忑不已？而有社交恐懼症的人，如果一直不改變的話，會影響了自己的生活和工作，所以一定要努力克服自己的這種恐懼心理，讓自己的人生變得更加有意義。
首先，接納自己，去體會。
患有社交恐懼症的人第乙個需要做的重點就接納自己。首先我們要明白一點，我們選擇接納自己並不是自己懦弱的表現，而是我們為了更好的去改變自己所做出的第一步。很多人覺得自己有社交恐懼症，就是為自己判了無期徒刑，而我們要做的是利用自己的改變去掙脫這個牢籠，去看見乙個更加優秀的自己。
其次，開啟心扉，走出去。
患有社交恐懼症的人是很難開啟自己心扉的，所以這個時候就要試著去參加一些活動的圈子，去慢慢改變自己。比如說自己來一場說走就走的旅行，和陌生人在一起的時候，自己敢於開口去和他人交流，這對於自己來說都是不小的進步。而且我們要知道一點，人與人之間的關係就是通過彼此之間的交流和相互麻煩所建立起來的，所以我們一定要敞開自己的心扉，勇敢走出去。
再次，定個目標，去完成。
還有乙個小方法，那就是給自己每天定乙個小小的目標，比如說今天自己乙個人要去乙個陌生的地方買什麼東西，當然這樣就不可避免要與陌生人交流，當自己開口說話的時候，我們就已經戰勝了自己。 所以每天給自己定乙個小小的目標，當自己每天完成時候就在自己的本子上給自己打乙個大大的對勾，這樣就會大大增強自己的自信心。
社交恐懼症並不是什麼無期徒刑，只要自己努力接納自己，然後去敞開心扉邁出第一步，你一定也可以成為乙個光彩奪目的人。
9樓：配角
簡單地說,社交恐懼症就是在社交場合,怕被別人注意或稍有差錯就產生極度恐懼的情緒。據專家調查發現,社交恐懼症是最常見的神經緊張和失調的病症,是僅次於憂鬱和酗酒的最常見的精神障礙。
1.不要擔心被討厭。大多數對話都是從瑣碎和普通的事情開始的。瑣碎的談話讓我們感到放鬆。
2.如果你不知道該說什麼，讓你的眼睛接觸對方的眼睛，微笑。
3.問乙個問題，聽一聽答案，然後問另乙個問題來繼續對話。
4.不要穿太緊的腰帶或領帶、高跟鞋或讓你出汗的布料。
5.抬起頭，挺起胸膛，深呼吸。這是放鬆的方式。
6.明白如果其他人不和你說話，並不是他們不喜歡你。他們喜歡你，但是他們太害羞了，不敢主動開口說話。
7.記住，沒有人知道你心裡在想什麼。我們的內心世界都是隱藏的。
10樓：花花就是我
想要克服這種恐懼心理，那麼就需要跟自己的好朋友一起去擴大自己的舒適圈，見識更多的人
11樓：最愛彩虹糖
可以經常鍛鍊身體，增加自己的勇氣和自信，多參加朋友的聚會，或者經常參加一些社會公益活動。
12樓：30秒不
遇到這種情況可以調整自己的內心，讓自己變得更加強大一些，相信自己就會克服了。
13樓：匿名使用者
要勇敢的走出去，多跟別人接觸和交往，多跟別人聊天和談心就能夠克服了吧。
有社交恐懼症怎麼克服（害怕與異性接觸）？
你好有了社交恐懼症，怎樣才能很好的克服呢？
14樓：國學歷史智慧型
社交恐懼症出現的根源是：第
一、自信不足；第
二、口才不夠好。自信不足，這個是一種自卑感，自卑感嚴重的話，會認為自己都比別人差，對於這種情況改善，要明白每個人都有優點和缺點，要全面理性的認識自己的優點和缺點，值得注意的是形象、穿著也會對自信心產生極大的影響，也可以從這方面著手去改善；口才不夠好，這個需要多讀書外增加自身的視野外，當然你也可以讀一些自己認為比較感興趣的書，這也可有效增加自己知識儲備，然後可以對著鏡子練習演講能力，也可以把一些有名的演講家的稿子拿來讀，來背，然後自己演講出來。希望可以幫到你，望採納
怎樣才能克服社交恐懼症？
15樓：廣州華興心理
1、鬆弛訓練法
當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。
2、認知平衡法
社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定;相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。
3、氣氛轉換法
在與他人交往時，可能由於某些原因我們會難於啟齒，從而導致心理緊張。在這個時候你可以轉換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利於說出真情時，我們可以心平氣和地說明我們的意圖。
4、模仿法
經常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，並根據自己的氣質形成自己的風格。
看了上面的介紹，相信大家已經對如果患了社交恐懼症怎麼**有了自己的認識。社交恐懼症對人的影響往往是較大的，這種恐懼症並不是簡單的害怕而已，這是發自內心的對社交行為的恐懼，會嚴重影響患者的社會功能，長時間下去，就對患者的交流產生不可挽回的後果，因此需要及時進行**。
16樓：蓋德廣州
朋友你好！
社交恐懼往往表現為擔心自己在社交情景中會做出令人難堪的舉動，不敢與人眼神交流，覺得自己面紅耳赤別人一定會看見並嘲笑，事後回想老覺得自己說錯話，還會找各種各樣的理由讓自己盡量不參與社交活動、不出現在社交場合等等。
面對這樣的情況，可以分三步走。
第一，挖掘背後擔心。可以通過反問自己為什麼害怕這些場合，是擔心給別人留下不好的印象、別人對自己評價很差等，可以從朋友那裡了解他人對自己的真實評價，而非自己猜出來的真實評價。
第二，直面恐懼情境。每一次的迴避，都再一次強化了我們覺得別人覺得自己不好這樣乙個猜想，卻讓自己失去檢驗這個想法是否符合事實的機會。所以，如果想要改變社交恐懼的現狀，就要不斷多接觸害怕的社交情境，並且每次結束後獎勵自己。
第三，經歷恐懼情緒。雖然一開始面對恐懼情境會非常害怕，甚至總是出現想要逃跑的衝動。但這個時候不妨帶著好奇和開放的心態去觀察和體驗這種恐懼，慢慢地，你將學會與它和睦相處。
推薦你看《如何建立社交自信》《社交恐懼：到底是**出了錯》這兩篇文章，希望可以幫到你！
17樓：
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
18樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
19樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
如何克服社交恐懼症？
20樓：篤兔兔
最後要進行乙個自我的心理輔導。當你覺得害怕的時候，當你覺得不信任自己的時候，就應該要學會自我心理輔導，這樣能夠有效的控制好自己的心態，就能夠克服這個社交恐懼。
21樓：公叔濡
首先，不要沉浸在消極的想法中，多和別人交流。堅持鍛鍊也能克服社會恐懼。出去旅遊也是克服恐懼的好方法。
5.不要給自己太多壓力，適當放鬆，為自己騰出時間，慢慢克服社交恐懼。
6.出國旅遊是乙個很好地方法，不要沉迷於自己的世界。出國旅遊可以看到世界上美麗的事物，拓展你的視野。
7.不要總是想象人們會評判你，大多數人主要是關心自己和周圍的事情。他們沒有時間以你的行為取樂。
8、你越害怕某事，你就越應該鼓起勇氣去做。就像在舞台上講話。每個人第一次掌權時都很緊張，但是他們掌權的次數越多，他們就越不緊張。
習慣了它的人，像主持人一樣，將能夠在許多觀眾面前自由搖擺。
實上，我太在乎別人對你的看法，怕別人會討厭你。這也和你的社交恐懼有關。在很大程度上，社會恐懼過於關注他人對自己的看法。
22樓：唐若心學
想要好人緣，在團隊中如魚得水，贏得好人脈，心理學家發現，社交達人都懂得這幾大心理效應，這些效應也是應對社交恐懼症最好的**。
1、通過雙贏效應，建立良好的互動
社交中雙贏效應就是大家共贏，你好我也好，它注重的是雙方共同的利益，講究是大家共同創造價值。
所以在社交中，當你嘗試去建立真正的社交關係時，你需要擺 明的心態是你和他們彼此是協助共贏的關係，你要做的是積極推動社交繼續進行，在社交前做好充分準備，挖掘各個朋友的性格特徵，尤其是發現朋友背後的需求，當你了解了他們需求後，這個時候你的社交會更有底氣與自信。
共贏效應
2、通過共生效應，相互影響，相互促進
社交恐懼症往往喜歡乙個人獨處，如果我們知道共生效應去挖掘自己價值時，你會發現其實你也是非常受歡迎的，你也是共生效應系統中重要一員，強調自己的價值，會讓你逐步脫離這種內在恐懼。
光環效應
3、通過光環效應，打造自我獨一無二標籤
4、換位思考，增強社交中共鳴
每個人都不同，無論是立場還是利益所需點都不同，換位效應，是指我們在談話間最重要是考慮對方的成長背景與所需，在聊天時候，不站在自我的角度，而是盡量從對方的角度去思考交流的內容， 這樣容易引起對方共鳴，從而建立良好的社交關係。
增強自我氣場
5、通過關係場增力效應，增強自我氣場
心理學曾發現，關係場效應是指我們在群體活動中角色的分配所產生的凝聚力或摩擦力對活動效率的影響，這種影響可能是增強的，也可能是減力的。
每個人都是生活中群體中，所以在社交場中，當我們進入 增力效應關係場時，我們就能發現自己也無意中變得氣場強大起來。
當我們學會用這五大心理效應時候，每日踐行之，我們的自信會越來越強，也能成為真正的社交達人。
作者簡介：唐若，女性心力成長訓練營開創者，十年品牌資深策劃者，曾任創業高管，國際disc認證講師與顧問，二級心理諮詢師，汝漢紙學習社創始人，擅長內容策劃。
如何治療社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
1.學會外出走走，看看，2.學會多結交朋友，增強自信心，這個社會好人多，要相信大多數人是好人。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。乙個人要正確認識自己，因為人與...
演講恐懼症怎麼克服，如何克服演講恐懼症
風集亭 當您是一名新晉社員，老闆請您面向未來的同事做自我介紹時 當您是一名銷售經理，在為客戶公司決策層做產品推薦時 當您是一位公司老總，準備在公司年會上做員工動員時 又或者當您僅僅是去參加婚禮，作為新娘的 閨蜜 或新郎的 損友 被司儀要求獻上敬酒辭時，您有沒有這樣的經歷 一向侃侃而談的您突然腦中一陣...
社交恐懼症怎麼治，我有社交恐懼症怎麼辦
社交恐懼該怎麼解決？企圖駕馭恐懼來化解恐懼是沒有用的，你若假定恐懼需要駕馭，這等於是助長了它的威力，真正的解決辦法唯有在禪定中以愛來駕馭。企圖用駕馭恐懼的方式，來化解內心的種種煩惱與錯誤，這是沒有用的。你越是想要去壓制它 轉移它，就表示你正在怕它。我輕度啊 不行，我要改改，謝謝開著賓士偷白菜 拉 你...