1樓：網友
不一定了，沒那麼快，我慢慢跑。
800 公尺怎麼樣才能跑到 4 分 30 秒?
2樓：生活達人木木
800 公尺跑到4分30秒的方法：
一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好，除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
勻速跑的節奏和呼吸的節奏穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質不斷地輸入組織，可使機體營養處於良好的工作狀態，對於節省體力和推遲疲勞的到來十分有利。
比賽時耐力好的運動員可採取領先跑的戰術，速度好的運動員可採取跟隨跑的戰術，這是因為耐力好最後的衝刺很難採用高速度，若採取跟隨跑，勢必影響成績、速度好若採取領先跑會消耗大量能量，影響最後衝刺，也會影響成績。
另一方面，跟隨跑和領先跑也可交替進行，中長跑運動員應採取這種戰術。總之，應根據個人的水平來確定何時跟隨、何時領先。
慢跑的注意事項：
1、比賽前少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30-40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。
3、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
4、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
800公尺3分40秒200公尺跑多少
3樓：網友
55秒。3分40秒=220秒，220秒÷（800公尺÷200公尺）=220秒÷4公尺=55秒。每800公尺鬥判悶的衝凱跑步時間是3分40秒空彎，即每200公尺的跑步時間是55秒。
800公尺怎麼跑4分34秒合格嗎？
4樓：小***聊娛樂
大學生800公尺為女生耐力跑的專案，與之相對應的，1000公尺為男生耐力跑的專案。
大學生體測800公尺需要達到大。
一、大二4分34秒算及格，大。
三、大四4分32秒算及格。
根據學生學年總分評定等級：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。800公尺在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高。
100分——3'18"
90分——3'28"
80分——3'42"
70分——4'07"
60分——4'32"
400公尺/800公尺跑步技巧
5樓：網友
400公尺：起跑第乙個彎道非常重要，爭取獲得領先。之後乙個直道保持勻速，儘量不要慢下來。
接著彎道可以稍微調整為深呼吸，為最後的直道衝刺積蓄氧氣。順便用餘光看其餘對手。最後直道猛衝。
400公尺是比較難的，耐力和爆發力兼顧的。多練習是王道。能快的情況下不要慢下來。
因為一旦有所鬆懈，可能就提不起速了。
800公尺：你報800說明你還是對耐力比較有信心的。畢竟這是女生裡最長的專案了。
沒什麼訣竅，和400公尺不同的是400是一人一道的，800是不分跑道的(也有第乙個彎道不準並道的，估計學校沒那功夫),只要佔據第一集團，第一圈用腳尖跑。累了再用整個腳跑。最後個彎道深呼吸準備最後奇襲領先的人。
最後也不要管什麼腳痠，一生中就那麼幾次拼搏。猛衝刺。他們只能看著你，追不上的。
祝你兩項都拿冠軍。
至於紅牛什麼的還是別喝了。還沒吃個辣椒管用。
6樓：網友
要是喝紅牛管用的話，奧運冠軍還不天天喝，那是運動過後補充礦物質和糖類的，馬上就要運動會了，你現在就不要在做大運動量的練習啦，儲存體力，400公尺800公尺的關鍵就是要把你的體力分配好，時間往往就是浪費在了後半程上，你一定要留一部分體力在最後的200公尺上，剛開始的時候只要不是落下很多就行，不要乙個勁的衝。
7樓：手機使用者
喝紅牛沒多大作用的。四百公尺一口氣衝下來，八百公尺第一圈緊跟第一分隊，速度不要太快，第二圈在後二百公尺全力衝刺。跑前半小時要熱身，跑時呼吸要有節奏。跑前二十分鐘喝點葡萄糖有好處。
8樓：歐陽璧
紅牛的話最好是在跑前五分鐘喝的吧。。。我也不記得了。不過跑八百公尺一開始不能跑快要在最後衝刺。
9樓：黎周洪博士
以我的意見，不用，把身體搞好就行了。
跑步800公尺技巧，800公尺跑步技巧
1 跑800公尺的時候要合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。2 對於八百公尺和一千公尺來說，它們還屬於無氧跑步，在跑之前，可以進行半小時的跑前運動 伸展 短跑快速來回 距離二三十公尺的 做些跳躍運動，把自己的身體機能調到最高。...
跑步800公尺技巧，800公尺跑步技巧
可以將800公尺分為幾個階段，根據自己的體質來進行比賽。第一階段是找目標。也就是發鈴後的前150公尺，你要根據自己的實際情況決定自己應跑在什麼位置。選擇乙個適合自己的位置。耐力好，速度可領跑，耐力一般，速度快可選擇一人跟著跑。這個目標一定比自己的狀況略好，但不能懸殊太大，否則會拖垮自己的身體。第二階...
400公尺800公尺跑步技巧
400公尺 起跑第乙個彎道非常重要,爭取獲得領先.之後乙個直道保持勻速,盡量不要慢下來.接著彎道可以稍微調整為深呼吸,為最後的直道衝刺積蓄氧氣.順便用餘光看其餘對手.最後直道猛衝.400公尺是比較難的,耐力和爆發力兼顧的.多練習是王道.能快的情況下不要慢下來.因為一旦有所鬆懈,可能就提不起速了.80...