1樓：匿名使用者
一百公尺的前30公尺是最講究技術的，起跑時後腳把身體登射出去，身體依然保持前撲姿勢，心臟在腳前30-50公分的距離，左右平衡，逐漸加速，在後登足夠有力的情況下加快步頻，加大步幅，身體逐漸豎直，在30公尺左右處立直，基本達到最快速度，如果仍然需要加速，則逐漸後仰！
多練高抬腿跑和後登跑，高抬腿頻率要快，後登跑步幅要大
2樓：痕已成峰
樓主你好，一百公尺分為三個階段。蓄力期、爆發期、衝刺期。你說的蓄力時間段也不一定是壞事，但是看你自己的後程，你能堅持衝到終點嗎？
你加速要摔倒？那應該是你姿勢不對的緣故吧，我不知道你跑一百的情況所以不好下結論。請你詳細一點好嗎？
謝謝（望採納，謝謝）
3樓：匿名使用者
會摔倒 那是你練不夠 那腳步跟不上你所想的頻率 就出現了這感覺 多練習下 不僅僅是腿上的力氣 手臂也要加速 加速擺臂腳步自然跟上了 還有背肌這個也很重要 你可以倒立練習下 至於你的儲力 跟你的耐力有關 跑四百公尺練練
跑一百公尺時前面跨步不應太大 太大加速慢 先跨短步能快速加到最大速度 在跑得途中最好不呼吸 一口氣跑完100公尺 閉氣是爆發力更大
希望能幫到你
4樓：匿名使用者
缺乏絕對的力量需要加強力量練習 尤其是小肌肉群
5樓：皮卡丘進化超人
爆發首先要看天賦，但是力量也是很重要的！所以平時力量多做點！100公尺變速跑多跑點！對加速有幫助！起跑要壓著點、步子小點、慢慢拉開！這就是我的見解！謝謝
6樓：李小拓
看你是比賽還是什麼。腦袋和手腳練好協調。我爆發力蠻好的。
7樓：默亞莎
你就常常練習一下，也可以嘗試跑跑四百公尺，來鍛鍊耐力，然後多跑跑短跑的，鍛鍊速度，不知道管不管用哦······嘻嘻
8樓：我才是彬仔
先練好手腳的協調性，平衡感
我跑一百米時上肢左右搖，而且起跑較慢，沒有暴發力，途中跑坐著跑,應該怎樣糾正提高？跪求高人指點
我滴孩累 多休息啊 其實說的很有道理但是我給你補充 一下，傷好以後主要是把心裡克服了就基本上可以了，不要太在意你的傷腳，其實你現在已經恢復的差不多了，但是你非常在意的 話那麼腳上的痛感就會曾大，跑的時候就不會專心，我以前跟你一樣也傷過腳，所以要小心了 高二的夏天很重要，早日 吧。如果實在不行也不要勉...
100公尺短跑有什麼技巧，100公尺跑技巧有哪些？
笑神仙鷙 短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺 200公尺 400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。短跑技...
百米跑姿勢問題 我有坐著跑的毛病所以費力又慢怎麼改進有什麼要特別注意的
很簡單啊 坐著跑肯定是和起跑姿勢有關。跑步姿勢最好是內八字步，起跑姿勢其實需要專門訓練。我簡單和你講一下我以前的訓練方法 1.四指併攏，虎口向前在起跑線上做手指的一個支撐。平時練練指臥撐 2.按照自己的習慣起跑姿勢準備。3.各就位的口令喊後，摺疊的雙腿逐漸開啟。重點來了，身體重心前移，也就是說你的臀...