1樓：匿名使用者
打網球容易造成腰圓腿粗，掌握正確的方法可以最大程度地避免：
1、最重要是心態
不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。
總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。
2、其次是掌握正確的動作要領，這是省力的關鍵
很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。
一旦練成後，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。試想一下，乙個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了?
3、要找一件好的兵器
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震效能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點後，美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。
2樓：匿名使用者
網球對腿部肌肉群的鍛鍊是全方位的，不是絕對的力量鍛鍊，因此不會粗，你看看網球運動員的身材就知道了，小腿不粗，而且肌肉線條優美。
3樓：多莫西卡
小腿還好，手臂是肯定粗，而且一大一小。但是只要不過度，影響不大，上述情況也不會很嚴重。
打網球腿和手臂會變粗嗎
4樓：當年雲霧裡
不會變粗。
一般來講，人的兩隻手都不是絕對對稱的，要麼右手力量強一些（也就粗壯一些）、要麼左手力量強一些（也就粗壯一些）。
對於專業運動員來講（特別是像納達爾那種），才會是肌肉為主導，其實像費德勒、羅迪克等也沒有那麼明顯。我看見過晏紫、李娜、孫甜甜，也沒有大、小威的肌肉特徵，只是有人膚色黑一點。
對於愛好打網球的人來講，在沖涼的時候可以看出右肩比左肩強壯，在被健美動作時也能對比出右胳膊狀。據說網球運動需要反覆橫跑，會使人的小腿肌肉明顯。但是我對比了一些職業和業務選手，答案是不一定。
鄭潔的腿比較壯士，但是許多亞洲選手的腿還是很修長的，尤其是俄羅斯姑娘和揚科維奇、伊萬等不輸給走台的。
話說回來，你是兩個小手臂不一樣粗，我個人觀點不認為這是網球運動造成的。主要是網球運動本身對小臂力量並無特別要求。網球的力量主要來腰和肩膀，只有運用熟練的技術將自身腰和肩的力量轉到球上，並適當借助來球的能量，才能將球越打越快。
再舉乙個例子：羅迪克是發球最快的，但是你看他絕對不是一生肌肉，比納達爾差遠了，更不用喝nba球員比。其關鍵就是用足了腰的力量，動作連貫，一氣呵成，擊球點正。
綜上所述：業餘網球運動對人的影響並不比別的運動大。在網球中尋找快樂，在快樂中放鬆自己，那才是真正的自我。
5樓：尚美嘉網球
盲目的練習當然會導致長得比較粗，建議你找個好點的教練，教你怎麼用身體的力量打球，而不是光用手，業餘選手不需要那麼粗的手臂
6樓：zxz頂
你看莎拉波娃和a拉德萬斯卡，不一樣細嗎？不過也有變粗的，那叫結實
7樓：
一般長時間劇烈運動都會有肌肉生成，不過一般人是不會像專業網球手那樣打很長時間，所以不用擔心。但是最好每次鍛鍊完後都按摩一下腿和手臂，大約15分鐘左右，使肌肉放鬆，這樣就可以一定程度上防止變粗，還可以**哦~
8樓：動力總成黑科技
會的，一般網球打過後發力手臂會變粗，並且肩部由於肌肉生成，會突出一些。
9樓：fly飄流星
會的，但變化不大。因為打球會鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，使肌肉較為發達。若是個人愛好平常休閒打球的話，是不會有什麼變化的。
10樓：跨境電商dan哥
我自己感覺，不明顯，除非專門有下肢和上肢的鍛鍊才會
11樓：匿名使用者
長期鍛鍊手臂可能會有一點點變化，也還是看你會不會堅持了！
12樓：龔尖尖愛吃肉
會的，而且左右手會差比較多噢如果你經常打的話
13樓：雨中鮮果
不會的，學了一年都沒變粗。注意別受傷就好。
14樓：布拉格的背影
腿不會，手臂會，腿會很結實線條很好看
15樓：白堊紀的草
會有肌肉 我刷牙的時候就看見胳膊上的肌肉在跳舞
16樓：
時間長了一定會變壯的，不是粗，呵呵
17樓：匿名使用者
肯定會變強壯，但不一定會粗
打網球手臂變粗
18樓：一尾魚的海
打網球手臂變粗的原因是網球運動使得手臂肌肉繃緊，鍛鍊了手臂肌肉。
網球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛鍊全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛鍊腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
經常打網球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。
19樓：
你其實不必那麼緊張。
一般來講，人的兩隻手都不是絕對對稱的，要麼右手力量強一些（也就粗壯一些）、要麼左手力量強一些（也就粗壯一些）。
對於專業運動員來講（特別是像納達爾那種），才會是肌肉為主導，其實像費德勒、羅迪克等也沒有那麼明顯。我看見過晏紫、李娜、孫甜甜，也沒有大、小威的肌肉特徵，只是有人膚色黑一點。
對於愛好打網球的人來講，在沖涼的時候可以看出右肩比左肩強壯，在被健美動作時也能對比出右胳膊狀。據說網球運動需要反覆橫跑，會使人的小腿肌肉明顯。但是我對比了一些職業和業務選手，答案是不一定。
鄭潔的腿比較壯士，但是許多亞洲選手的腿還是很修長的，尤其是俄羅斯姑娘和揚科維奇、伊萬等不輸給走台的。
話說回來，你是兩個小手臂不一樣粗，我個人觀點不認為這是網球運動造成的。主要是網球運動本身對小臂力量並無特別要求。網球的力量主要來腰和肩膀，只有運用熟練的技術將自身腰和肩的力量轉到球上，並適當借助來球的能量，才能將球越打越快。
再舉乙個例子：羅迪克是發球最快的，但是你看他絕對不是一生肌肉，比納達爾差遠了，更不用喝nba球員比。其關鍵就是用足了腰的力量，動作連貫，一氣呵成，擊球點正。
綜上所述：業餘網球運動對人的影響並不比別的運動大。在網球中尋找快樂，在快樂中放鬆自己，那才是真正的自我。
20樓：煥凡呀
不是吧，這麼誇張，姐姐（應該是吧，因為我還沒有同事只有同學，呵呵）你同事是不是故意誇張了啊？
我也很喜歡打網球 不知道是我神經比較粗呢還是因為打得少， 我的手臂沒有變得一粗一細啊！！！ 我一周打一次 每次兩個小時
其實吧 我覺得女生有點肌肉還是蠻好看的呀， 我有個同學就是瘦瘦的 有點小肌肉 穿上衣服就感覺不像那種一推就倒的女生 很有線條的！
我想 你的肌肉也應該不會很 發達 吧？ 瑜伽 哦默默……
放心啦 不會那麼誇張的 你看那些職業選手，有那麼明顯嗎？ 那些號稱每天練六個小時的傢伙 也不過如此啦……當然咯 你別像納達爾同學看齊哈……
加油！愛網球每一天！
21樓：馬清寧扶菁
這個真的是不可避免的,我的手也有粗細..而且是打單反的..雖然說網球是用全身發力的,但是前臂肌肉增加也增加了握力,並不是動作不標準,你看職業選手也大多有粗細.
我為了看上去平衡點經常鍛鍊左手,偶爾也會拿左手打打球(當然打的很不好).可以考慮每次打完球給手按按磨,放放鬆.
其實有點粗細也沒什麼打不了的,除了夏天其他時候基本看不出,就算看出了,你也可以說打網球沒辦法啊,別人會很崇拜你的.不過我也碰過釘子,我媽說殺豬的手也是這樣..呵呵
22樓：劉文輝
跟你說 你最好不要練單反 你要是練單反的話 右手手臂就是粗 很明顯的 能不能下去是會下去的 開始運動是**身上的肥肉減少 之後是塑身 之後就是長肌肉了 開始玩網球很容易上癮的 初學者都那樣 不過網球是很好的運動 可以繼續玩 支援 ！你在玩玩的話 就會發現 腹部腿部的肌肉也會變得發達的 呵呵 女生不會很明顯的吧
23樓：no弦的結他
請記住，打網球不是單純的手臂用力，正確的動作是全身用力，但很講究用力順序，所以不必擔心手臂變粗。剛開始覺得手臂變粗是正常的，因為剛開始你動作還不是很標準，小臂握拍動作一旦有多餘的勢必會讓小臂用力引起暫時的肌肉變大，過段時間自然就恢復正常了
24樓：匿名使用者
呵呵。我打網球五年多了。我說一下我的真實感受。
網球是一種很好的運動，運動量夠大，趣味性強，不易受傷。對於女生來說，打網球真的可以練出乙個很漂亮的身材。尤其是腿。
但至於你說的手臂會變粗這點，我這樣說吧，會的，但只要你不是職業的，就不會很明顯。我打了這樣久，自己的手臂並沒像人們說的那樣誇張地變粗，一般來說不仔細看你看不出來。但有一點我必需說的是，網球打多了會讓手變形，是手，不是手臂。
我的右手現在就是指頭都要稍微粗短一些，而且不那麼直(因為握拍的姿勢的不同，加上還要用力)，右手手指偏向右邊。此外手上還會便得粗糙一些(會起繭)，右手上的肌肉也比左手上的大一些。其實手臂都沒什麼，主要是手會受影響比較大。
但總之網球還是乙個非常好的運動，也很適合女生。以上都是我個人打球的感受總結。
25樓：匿名使用者
呵呵，我的右手比左手粗老了，呵呵
打網球能**嗎？會長很多肌肉嗎？我是小腿肌肉特別多，我有段時間練習跑步把腿練粗了，肌肉再就減不下去
26樓：匿名使用者
遺傳關係比較大，打網球會讓你更健康腿部還好吧，一般手臂會更結實，打久了可能會更粗壯一點。當然著一些都基於你每週至少可以打三四次，每次一兩小時以上。如果頻率不是很高，是不會明顯把肌肉煉粗的
27樓：那就流浪吧丶
這個和個人身體素質以及遺傳基因是有關係的，就像吃東西很多人吃了都不胖有的人喝水都胖是乙個道理。
肌肉分為快肌纖維和慢肌纖維，我就是網球專項的，打網球的時候，需要急動急停，很大程度上會用到快肌纖維，如果進行快速爆發力運動，得到鍛鍊的主要就是快肌纖維，快肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。一般已經鍛鍊粗壯的肌肉很難使其變小，除非你不運動讓它萎縮，那樣就不健康了。
而且，小腿粗並不會太耽誤乙個人整體的美感，如果別人欣賞你，不會因為小腿粗啊什麼就影響。我反而覺得會運動的人就是美。
樓主不要太計較，會打網球的女人是很有魅力的，會打網球的男人也是很帥的。當然，這和網球素養有關係。
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