1樓：
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。
2樓：匿名使用者
太nb了～～著個問題回答的漂亮！！^_^
怎麼提高控球能力和突破能力
3樓：
首先，分析一下突破能力的強弱與什麼有關：
**籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗、球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質、假動作的逼真（反應速度）、控球能力等因素有關。
其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所以要巧練，是因為，身體素質包含著速度、力量、耐力、靈敏及柔韌等方面，我們不能什麼都練，那樣會使練習失去針對性，而影響突看到自己的進步，當然練身體素質的同時不能忘了全面素質的發展的。
第三，假動作的專門練習。假動作要做象，要突出「假在先」真在後，「假動作」的目的是為了掩人耳目，然後實現自己真正的突破目的。乙個完整的假動作要做到「假的逼真」「嚴防失球」「（利用身體重心的快速改變實現）快速超越」。
第四，循序漸進的技術演練。找出素質水平比自己弱、相等、高於自己的不同對手進行專門的突破動作演練，每次突破進行8~10次，這種專門的演練十分重要，因為，通過演練，作為防守者能夠說突破技術存在的不足。而這恰恰是自己獲得進步的關鍵所在，當然，突破的動作有很多種，如運球轉身突破，左（右）幌右（左）突等，這也需要專門的練習的。
第四。利用比賽檢測自己的突破技術。技術的優劣最終在比賽中得到檢測的，要用自己的膽識與智慧型，用自己的腦袋和巧門，用自己的靈活與機智才能獲得長進的。
相信通過嚴格的自我訓練和專項訓練，籃球水平會得到全面的提高的。
4樓：匿名使用者
要成為乙個頂尖的控球手（成為乙個優秀控衛的關鍵）要有空間感。運球時不能考慮能否會在高速運動中控球特別是做變相時把球運丟。隊上每個人都依賴控球者的傳球得分，可以說控球的那個人是球隊勝利的催化劑。
一條關於人生的至理名言在這很適用：不管什麼掌握兩樣就必能主宰一樣。就是說如果你能不看球同時告訴運兩個球時，運乙個對你來說簡直是小菜一碟。
訓練：站在球場的一端。兩手各拿一球，然後向另一端走去，先把右手上的球彈向地板，當右手邊的球碰到地板時，把左手邊的球彈向地板。
就這樣走到球場另一邊。當你開始感覺進行該練習時有些適應了，就加快步伐。理論上來說，最終你就能高速雙手運球前進了，且左右手的水平應該是基本相當的。
不要小看這條運球技巧帖士哦！我見過有nba和wnba的球員也依然在訓練開始前進行該項練習。這看起來不難，實際上是挺簡單的，所以你要在成為乙個優秀球員的路上有信心精通控球。
環「球」旅行運球技巧小貼士1：在你的頭周圍繞球，然後在腰際，最後併攏雙腿在膝處做繞球練習。然後彎腰，分開兩腿，在單腿處繞球，然後是另一條腿。
該項練習有助於培養你的球感另外鍛鍊雙手的協調性和速率剪刀「手」運球技巧小貼士2：開始該項練習前，將你的左腳置於右腳前然後將球從兩腿間由右手運至左手。當球到你左手上時變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置於你的右腳之前這時將球從兩腿之間運回右手。
每運一次都要變換雙腳的位置。「抓狂」似地狂抓運球技巧小貼士3：該項練習能進一步提高你的控球。
在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在後。迅速換手（此時左手在先右手在後）球不能落地。動作盡可能地快。。。
該項練習是整個系統訓練中最難的，不過也只是要多加一點練習。螃蟹「走」步運球技巧小貼士4：該項練習可以在底線至半場間進行。
用左腿向前移動的同時從左腿下由右手向左手運球。走下一步則是用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。整個練習過程就是重複這兩個動作。
八字形繞球運球技巧小貼士5：分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動作。在你雙手交替繞球時對你的球感有幫助。
抬頭不要看著球然後加快速度。八字形貼地運球運球技巧小貼士6：這是一項練習運球的訓練。
盡可能快地繞著雙腿在其之間運球。運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然後再運回右邊。
例子：用右手開始在提前運球然後繼續用右手從雙腿間運過，換到左手沿左側穿過雙腿運至體前。。。。。。這時在體後換到右手沿右側運球。
盡量快地運，你的控球技能隨著每天的練習得到增強的。八字型軌跡運球運球技巧小貼士7：球是沿著左腳的外側從後移動的。
然後從你體前經過再經由右腿外側從前往後移動。這時球位於體後且在兩腿之間。當球彈起時，翻轉手掌接住球從右邊由後向前從左邊由前向後運。
在球下次彈起時接住球。保持八字型運球路線。反相八字型軌跡運球運球技巧小貼士8：
該項練習和前文中的八字型軌跡運球的步驟基本一樣，區別在於運球時你的動作是相反的。再球彈起後，將球沿右腿外側運至左腿前方，然後沿左腿從前向後運。八字形繞球原地跑運球技巧小貼士9：
按第五個小帖士裡那樣在雙腿之間繞球，不過不同的是要加上原地跑。
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