1樓：匿名使用者
對我們來說沒有齊全的裝置所以增肥絕對不是一件容易的事，但lz畢竟身體優勢只有身高，所以我認為要充分利用這個優勢，當然，前提就是基本功要紮實。
我建議lz把籃球的基本功練好，主要是防守的步伐，卡位，防守不一定是要硬碰硬的，步伐走的好，位置卡的好的話會很容易幫助你抄對方的球，或封蓋對方。
2樓：__歡
打後衛啊，沒看到中國國家隊的那個後衛，孫悅，多高。
3樓：匿名使用者
這跟胖瘦沒關係，主要還是技術，
4樓：匿名使用者
還是勤練著吧，練得嫻熟一點，打靈活型的。
如何練籃球？ 5
5樓：薄禧
首先籃球是乙個大個子的專案，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1公尺85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！
練控球首先要從左右兩手原地運球開始，不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練複雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：
1.交叉步過人。
2.背後過人。
3.跨下過人。
4.轉身過人。
這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！
交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。
背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。
跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。
轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。
掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：
這是比較簡單的，難的有：
想大家推薦乙個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等練好過人後就可以練上籃了。
談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的乙個技術，也是籃球比賽中常用的乙個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目，所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？
下面我講一下如何練習上籃：
上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！
上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋，而且，準確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。
在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。
低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點。
6樓：你的君王
我覺得想要練籃球，至少是對於籃球是有興趣的，那麼你就去找幾個隊友每天去玩唄，只有在運動，在玩的過程中才會提公升你的球技。
7樓：創想
個人認為：首先是控球是第一位的，各種運球帶球。培養球感、手感。
然後是投球，所以的動作最終目的就是進球。 前是基礎，後是目的。
8樓：太陽甜心
練習籃球呢？首先要掌握籃球的，所以說是我非常願意找到的，所以說盡量吧，真不知道具體怎麼去。
怎麼練好籃球
9樓：啦範我反
籃球賽是一項高強度的體育活動，首先要有強壯的身體。打球也要注意個人身體素質，運動員在打球前要先訓練好四肢力量。初學打籃球的新手直接練基本功，很影響進步，因為身體肌肉不夠發達，身體不夠靈活，練基本功的時間要長一些。
而且提前做好體能訓練，有乙個強壯的體魄，再去練籃球，基本功就會大有幫助，不管在身體協調上還是靈活性上都會大大提高。整體難度降低，也免得練習基本功過長，影響興趣。 練習紮實的基礎，繞樁，交替運球是關鍵。
初出茅廬之後，還要練紮實的基礎功，才能在以後的籃球比賽中少犯錯誤。練習基本功可以選擇經典的八字繞樁，這種方法可以增加身體的靈活性，提高左右移動的速度。第二種是進行胯下運球訓練，旨在提高對球的控制能力，避免在過人或衝鋒時運球失誤。
基本投籃訓練也是必不可少的，那些籃球明星每天起來第一件事就是先投幾百個球。定期的射門有助於提高命中率，同時還能保持手感，使自己打得更好。每投一球，你就得交替站在不同的位置，比如三分線，二分線。
而且每乙個角度都要改變，這樣可以提高對每乙個位置的熟悉度，從而減少失誤，提高命中率。在每場比賽中，邀請同伴進行實戰訓練，積累經驗，總結教訓。每場實戰都有很深的意義，也許整場比賽自己並沒有起到太大的作用，但是每乙個機會都是很寶貴的，如果出現失誤應該積極總結原因。
看別人打籃球球技高超，身手靈活，還應該多向別人請教經驗。籃球比賽中還可以積累一些實戰經驗，其次還可以增強團隊協作能力，提高自己在隊伍中的溝通協調能力。實戰性訓練是乙個積累經驗、總結教訓的好戰場，每場比賽都要認真對待，認真思考。
怎樣練籃球
10樓：樂馨馨
①原地單手運球：
注意我們盡量要保持雙腳站開，屈膝，然後開始原地運球，我們在運球的時候，盡量保持手指運球，手掌心不接觸球面，我們的球始終要保持在我們腿部的左側或者右側，不要把球放在腳尖前運，我們可以每次做100次運球後再換另外乙隻手。這個動作能夠加強我們對球的掌控度，當熟練後我們可以再做一些低手運球，這個時候就要要求球的高度低、頻率快，依舊保持手指運球，這樣這能加強我們的球性。
原地體前變向：
變向是我們在場上必不可少的技能，它是我們做一切高難度過人動作的基礎，也可以幫助我們穩固球性和對運球的掌控，究竟怎麼去練呢？首先我們需要保持雙腳站開，跨度可以稍微大一點，然後我們把球控制在自己身體前方，開始左右手的橫向運球，控制好節奏，依舊保持手指運球，熟練後我們可以加大變向幅度，加快動作，這樣我們再學習其他變向動作就要簡單很多、
三步上籃。這也籃球的最基礎最重要的環節。它並不屬於運球，但在我們運球稍微熟練一些後，我們就要開始練習上籃了，上籃其實分很多種，而最簡單的就是運球結束後的三步上籃，究竟怎麼練習呢？我們分為3個部分。
1.在籃筐下45°角練習打板進球，這樣能夠保證我們上籃的命中率，也可以幫助我們在上籃過程中找打最佳的終結位置點，.
2,：腳步，三步上籃。其實只是名稱，很多同學以為就是抱著球只能走三步，然後把球投出去，其實不然，三步上籃只能走兩步，在我們結束運球後的收球時算0步，然後我們邁出第一隻腳算第1步，在邁出第第二隻腳算第2步，這個時候我們就要完成上籃了，在邁出第二步後我們另乙隻不能再落地了，不然就會被吹走步違例。
3：結合運球開始上籃，我們可以開始從半場開始運球到衝向籃下，然後結束運球，完成三步上籃，反覆練習。
做到以上這些，基本上就算開始了打籃球的第一堂課，而我們的基本功練的越好，我們在場上才會有更好的表現，開始就練習一些華而不實的反而沒有多大幫助，這些類容也可以作為我們教孩子的內容，即使自己不會打籃球也教出不錯的籃球課。
怎麼練籃球啊
11樓：匿名使用者
你需要的球場經驗~~多去球場看看人家怎麼打，然後自己多想想自己應該如何做動作，多和別人打球！！
12樓：匿名使用者
要先練球感 每天有空就玩玩球 教你一招練球感 拿球圍著肚子繞 有什麼不懂再問我。
13樓：匿名使用者
每天有空就玩玩球 教你一招練球感 拿球圍著肚子繞 有什麼不懂再問我。
14樓：森恭子聊籃球
180，很不錯的身高，因為你既可以打中鋒也可以學會打後衛，看你對那個位置更感興趣。練彈跳多摸高吧，努力去摸籃板籃筐，防守時盡量不要很快就挑起偶來，要找準時機，這樣的防守才會有威脅，因為別人大多會用假動作把你騙的跳起來。你也多學學假動作，投籃不要太明顯了，那樣很容易被蓋。
總之多和別人打打比賽是很有 提高的，問一下有經驗的學生吧，說不定會找到乙個朋友哦！！
籃球怎麼練?
15樓：匿名使用者
這個要先練習基本功，基本功做好了買很多動作也都能做了。
比如說胯下運球，8字運球，背後運球，這你都要熟練掌握然後，我建議你持球做一些繞樁練習，當然是用你的背後運球，胯下運球結合你的繞裝運球，因為畢竟球是靠打出來的，不是原地刷出來的。記住，一開始可以慢慢來，爭取球不掉的過完樁，此後一次比一次快，而且拿出突破的樣子，就像樓上說的那樣。
重心放低，腳步靈活，這是突破的關鍵，我還想提醒一點，記得你的球運的也要低，這樣不容易被斷，很多人不注意這點，如果看nba就知道很多球員都是這樣的。
都練好了你就可以練習實戰了，突破最為有效的是利用擋拆畢竟籃球是5個人的運動，合理的團隊配合才是最主要的。
16樓：外院張叫獸
一天一小時基本功，強過一星期打一天比賽，多玩，去鑽研，你可以的。
17樓：丶笑容掩埋傷痛
很簡單。像我一樣 在家按個籃筐 買個球 每天在家裡練中投 投籃姿勢要靠你自己調整 時間長了你就成自然調整過來了。 至於你一上場就被人打蒙了估計是你心裡太緊張 想打好就反其道而行了 平常心就好 就當是跟朋友在打3v3的時候那樣 籃筐大點的超市裡都有的買 100來塊乙個還可以扣籃只要你不要把整個人都掛上去就不會扣掉的。
18樓：匿名使用者
打球盡量和技術能力比自身強的，打久了，你就會發現技術各方面都提高le，
19樓：匿名使用者
建議你合理找自己的對手。先放鬆自己的心態。不要緊張。
有可能你和你的隊友之間，缺少交流，默契、投籃是個枯燥的練習，每天多練，找出自己的投籃節奏；出手位置。合理的拋物線。投籃也需要很強的心理。
可以找乙個人幫自己練，他負責干擾你。或身體接觸、多看看一些籃球戰術的教材、了解球員的跑位。打比賽呢、要分析好自己球隊的優勢和劣勢。
和你防守人的習慣。相信對你有一定的幫助。
20樓：匿名使用者
投籃是沒有「偷懶」的機會的，每天堅持練習；有可能的，找人防守的情況下投。
另外，可以從防守做起，看別人怎麼持球進攻，增加自己進攻手段的多樣性，而不是一味的投籃！
21樓：匿名使用者
一兩句話很難說清楚吧。畢竟球性有時靠天賦的。
怎麼練好籃球
22樓：匿名使用者
你好，相信我的話，乙個月別人對你會刮目想看。
1，基本功，別人玩的時候你要偷偷的練習，就是弓步運球，這個非常鍛鍊手感，你2周，基本用這個動作，保證你能手感大增。
2，身體對抗，平時可以練習力量方面的，分為上肢和下肢還有腰腹。力量上高人一籌也會大幅度提高你的籃球水平。
3，練習投籃，投籃是你的必殺技，這個不用我說你也明白。多多聯絡，天才在於勤。
4，體力，每天早上堅持跑步，3000左右就可，運動離不開體力。
5，用腦子，和身體好的比速度，和速度好的比身體，和投籃準的比突破，和突破好的比防守。
ps：本人94年開始接受正規籃球訓練，全國比賽2次，省比賽4次。以上全是個人經驗告訴你的，希望能幫上你。
重新練籃球
去優酷搜加農貝克的籃球教學,看了以後你就練,估計乙個動作不停練要乙個月吧。不是我吹,那些突破很流暢,練起來難。其實就是我們基本功太差 應該不可能把以前的基礎忘了吧 我覺得你應該不斷的糾正自己不好的動作 把那些不好的改過來 不斷的修補自己的缺點 這樣一定能有所提高 怎麼可能把基礎忘掉呢 沒基礎怎麼打好...
暑假練習籃球我女生，暑假應該怎麼練籃球？
練球不僅僅練習手的感覺，全身的配合著控制球才是最好的球感。有那種感覺打球絕對能讓自己自信很多。全身練習最好的就是上籃和立定投籃。多練習上籃能使全身力量得到調動，在練習中可以加些難度較高的動作，當然要自己能做到的。別受傷最重要。投籃就不用說了，能練習手感的投射能力，還可以適當練習後仰跳投，好處練習後就...
我要練暑假籃球，暑假籃球訓練計畫
我認為應該從體能和身體素質開始。把體能提上去 再加上上肢的訓練 不管是運球 突破 投籃都有很大的幫助。尤其是上肢的訓練 如果你很刻苦的練 當你再聯絡投籃時加上標準的動作你會覺得很容易 不會做乙個有乙個前乙個後乙個的了。然後再練練上籃的準確性 這個很重要 聯絡在空中控制身體 這樣上籃時準確會加強 再來...