1樓：巫馬俊弼
你12歲跑100公尺可以跑10秒97已經算是很快了.但是兩年後會不會跑進10秒內就是個未知數了,因為在這個上面速度和時間是不成正比的.尤其是百公尺,0.
1秒可能就是個突破.你可以找個專業的教練諮詢一下,讓他看一下你的體質如何.
2樓：匿名使用者
12歲跑這個成績，我估計博爾特都不信
3樓：
草！沒騙我吧！新劉翔！國家一級運動員的成績
4樓：2008無名大俠
差不多算快的,每天堅持跑300公尺會有長進
5樓：
如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
10歲女生400公尺跑1分22秒成績正常嗎？
6樓：有種慵懶叫
這個年齡的女生，400公尺跑1分27秒，算中偏上的成績了。
如果你沒有參加過訓練，那麼，你這個成績就算相當不錯了，是完全可以參加訓練隊練一練的。
如果你一直在參加訓練，那麼，你這個成績就算一般般了。因為，小學六年級的學生，跑到1分10秒內，我見得多了。而你想通過一年時間訓練，從1分27跑跑進1分10秒，有一點點難度，特別是在六年級時，你的訓練時間還不大能保證。
我建議你繼續積極地參加訓練，如果能跑到1分10秒左右一點，你讀初中，很多長期搞體育訓練的中學就會收你的。然後通過初中的訓練，你中長跑專案上，特別是400公尺上可以衝擊一下二級運動員。
400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
7樓：
我是體育老師。對各階段學生的體育成績算很了解吧！
小學五年級，應該是10歲－11歲左右。這個年齡的女生，400公尺跑1分27秒，算中偏上的成績了。
如果你沒有參加過訓練，那麼，你這個成績就算相當不錯了，是完全可以參加訓練隊練一練的。
如果你一直在參加訓練，那麼，你這個成績就算一般般了。因為，小學六年級的學生，跑到1分10秒內，我見得多了。而你想通過一年時間訓練，從1分27跑跑進1分10秒，有一點點難度，特別是在六年級時，你的訓練時間還不大能保證。
我建議你繼續積極地參加訓練，如果能跑到1分10秒左右一點，你讀初中，很多長期搞體育訓練的中學就會收你的。然後通過初中的訓練，你中長跑專案上，特別是400公尺上可以衝擊一下二級運動員。
希望能幫到你。
12歲田徑比賽60公尺是8秒8幾100公尺是13秒5左右
成績不錯，在同齡人中算比較好的，但要達到一級，需要具備一些條件 1 有好的教練。2 有較好的訓練場地。3 能保持每天訓練兩小時。4 明確目標。5 能吃苦。6 家人支援等。我小學五年級 60公尺8秒8 100公尺13秒7 跳遠2公尺18 沒練過 我短跑有沒有天賦？彈跳不錯，爆發力不錯，速度差點，可能不...
我虛歲14歲，實歲12歲。身高1公尺56 1公尺58之間，請問算不算高？能不能再長高
輕描淡寫一季殤 一公尺五八，不算矮了,才十二歲還能長高的，多多運動，如打籃球什麼的，多吃一些蛋白質豐富的食品，如雞蛋和牛奶，一定會長高的，呵呵！不知道的可以問我哦 淡泊的永恆丶 不算矮了。我現在15歲。158.而且我堅守每天和牛奶的原則。 你是男孩還是女孩，是否發育，這些都是和你的身高有關係的，你可...
我是體育生,我現在100公尺跑12 7秒,怎樣達到
啦咪 你現在能有這個速度已經不錯了，要突破12s最關鍵的就是技術細節和綜合素質的提高。建議強化下肢爆發力，增強腰腹 手臂力量。同時對步幅 步頻也要有硬性的提高。你可以嘗試以下訓練方法 必須堅持，系統性的訓練 1 觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習...